>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]
Co do Kovacsa to mam jego caly trening. Duzy jest, ale tak jakos****owo wyglada. No i widac jakimi ciezarami cwiczy. Trzeba by bylo tylko wykukac ile te talerze waza Mierzy tez sobie do kamerki lape i udo. Lapa cos kolo 26 a udo 36 cali. Nie jestem jego wielbicielem, pisze tylko tak bo cos tam o nim jednak jest nagrane..
Jak dla mnie wysokie powt mijają się z celem w niektórych ćwiczeniach. Nie mam zielonego pojęcia po cholerę ta pogoń za pompą. Kulturystyka to białe włókna mięśniowe. Białe włókna mięśniowe to maksymalna, ale krótkotrwała siła. Więc po kiego grzyba pakować tutaj wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je [...]
cyt"w martwym wielokrotnie 18-22 pow, na sporych obciążeniach " Jeśli robiłeś to na tylu powt to napewno nie na sporych chyba że był to jednorazowy wyskok a nie normalna praktyka trenigowa. Krytykujesz system 5sx5p jako ten który niesprawdza się dla kulturysty.Tylko jakiego ty kulturysty masz na myśli osobę trenującą bez dopingu czy używającego [...]
Czytanie ze zrozumieniem się kłania: "Klatka piersiowa to ulubiona partia sezonowców, ale nie cała tylko konkretnie: Wyciskanie leżąc, wydaje im się bowiem, że wynik na sztandze odzwierciedla wygląd piersiowych, co gorsza pokutuje pogląd również wśród starszych wyjadaczy, że duża klatka = duży wycisk. Zasady są te same co w treningu nóg, nie [...]
Podsumowanie konkursu druga edycja Ogłaszając konkurs po raz drugi liczyłyśmy na to, że wystartuje więcej uczestniczek niż rok temu, ale zainteresowanie przekroczyło nasz oczekiwania. 22 zgłoszenia do konkursu świadczy o tym ze kobiety są bardziej zdesperowane niż mężczyźni, jeśli chodzi o dbałość o sylwetkę, a że TYLE, dotrwało do końca [...]
Tłumaczenie nie jest perfekcyjne, ale może komuś się przyda. Jest to "kontynuacja" tekstu tłumaczonego przez kolegę wyżej. Kiedy wykonujesz sprint, możesz myśleć o mocy, jako ilości "sile" przekazywanej do ziemi z każdym krokiem. Oczywiście im większa moc tym większą przestrzeń możesz przekroczyć każdym krokiem. To za to [...]
"Tego nie napisałem ani nie sugerowałem, nie próbuj na siłę wciskać siły do treningu kulturystycznego - dosłownie" Antoś kiedyś bardzo często z tobą wchodziłem w dyskusję i bardzo korzystałem , bo ja skupiam się na specyfice TRENING pod SPORTY WALKI i tam czytam , tłumaczę teksty , to kawał obszernej wiedzy , więc nie zawsze mam nawet czas na [...]
Antos SOG za arta. Zgadzam się, że siad tylni nie jest dla każdego. I pięknie opisałeś military press. Później się ludzie dziwią,że mają słaby start w wl jak robią "dociskania" na bary. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) [...]
cyt"w martwym wielokrotnie 18-22 pow, na sporych obciążeniach " Jeśli robiłeś to na tylu powt to napewno nie na sporych chyba że był to jednorazowy wyskok a nie normalna praktyka trenigowa. Krytykujesz system 5sx5p jako ten który niesprawdza się dla kulturysty.Tylko jakiego ty kulturysty masz na myśli osobę trenującą bez dopingu czy używającego [...]
Jak zwykle ładnie rozpisane od A do Z. Ps Przy następnym artykule każdy temat np. "budowa anatomiczna", "proste plany na klatke", pogrubaj je, bo to duży artykuł i wszystko się zlewa .
Świetny art, taki duży, że nie miałem siły całego przeczytać :P Ale główny sens udało mi się wyciągnąć. Sam czuje, że nie czuje klatki gdy ćwicze i to wynika napewno z tego, że robiłem na płaskiej, źle technicznie i często miałem zakwasy na tricu i przednich aktonach naramiennych, a klatka nic :X Jestem przekonany, że to przez to, że jestem [...]
[...] serii 10x50kg wiec fajnie. dipsy dobra pompka hammer skos dla mnie bajka, to mi najlepiej na klate wchodzi, nie wiem kto te maszynkę wymyslił, ale kosa barki spoko, ale nie duzy cieżar i robił sie niedowład na dobicie tric miały isc jeszcze kaptury ale zapomniałem, zrobie jutro po nogach ;-) a i dodatkowo zrobiłem wyciskanie z linkami miała byc [...]
Nie no, progresja musi być też długofalowa, więc robisz dobrze. Tak wypalisz się na 6tkach i co? Możesz i rampe 15 sobie lecieć, tyle że ciężar ma być adekwatnie duży. Wiadomo że w rampie 10 nie zrobisz tyle co na 6tkach, ale ten ciężar dalej ma być maxymalnie duży ;-)
Właśnie mam to samo u mnie w treningu pleców musi być duży, często za duży ciężar. Śmieszą mnie goście, którzy hejtują, że zrobię sobie krzywdę, że brak techniki, ale jakoś te plecy z roku na rok się poprawiają :))
Właśnie mam to samo u mnie w treningu pleców musi być duży, często za duży ciężar. Śmieszą mnie goście, którzy hejtują, że zrobię sobie krzywdę, że brak techniki, ale jakoś te plecy z roku na rok się poprawiają :)) Wiesz co za goście tak piszą... Wielcy znawcy z grup i strażnicy techniki którzy nie robią żadnego progresu z roku na rok ale [...]
[...] + stojaki sa, wiec jest ok. 3. I tu zaczyna sie detal - czyli czego ci naprawde trzeba do dopelnienia. Bardzo dobrym cwiczeniem sa sztangielki mlotkowe na plaskiej - ciezar duzy, ladnie atakuje "grubosc" w waskim ustawieniu, czyli bardzo dobrze uzupelni wczesniejsze cwiczenia. Mozesz takze zrobic MDS wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska, [...]
[...] ? Podstawy - kazde cwiczenie brane z pozycji martwej sa ciezarowo o circa 25% mniejsze niz te same cwiczenia zaczynana od fazy maksymalne . Co stanie sie gdy wezmiemy za duzy ciezar ? W przysiadzie - opadniesz, nie wstaniesz, w wycisku rolujesz, w poreczach zjedziesz na sam dol. A w RDL ? Sztanga poleci w sposob niekontrolowany na ziemie, z [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
