no przemiana na plus i to duzy a biorac pod uwage ze to tylko 6,5tyg to juz wogóle a pasie sporo zleciało, a obwód klaty wydaje sie spory bo jak w pasie 84cm a w klacie wyglada o dużooo wiecej a waga sie duzo zmieniła? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-27 08:35:12
Historia Kung Fu Najstarsze wzmianki o chińskich technikach walki pochodzą z epoki neolitu, czyli z około 4000 lat p.n.e. Według legendy. Żółty Cesarz Huang Ti pokonał swego wroga Chi Yuo stosując technikę walki Go Ti, polegającą na przebijaniu przeciwnika rogami na hełmie. Nic ma innych dowodów historycznych potwierdzających prawdziwość tej [...]
Na ostatnim treningu ustanowiłem swoisty rekord %-) Klatkę, Bicepsy i Brzuch zrobiłem w niecałe 30 minut \-)\-)\-)Ty to masz zdrowie! Przysiady na filmiku fajne. Wygląda, że był duży ciężar. Ciężar 80 kg ( na przedostatnim treningu) i była to seria dodatkowa, bo wcześniej ustawiłem nagrywanie na krótki filmik czyli 15 sek. i zanim podszedłem pod [...]
Tak jak wyżej Żywienie i trening ja bym może dał tak : Wyciskanie w skosie , rozpiętki skos , wycisk płasko więcej nie potrzebujesz cięzar na własne możliwość dość duży tak by wykonywać serie bedziesz silny bedziesz duzy a i pilnuj techniki licze ze pomogłem! .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór, witam podczytujących :-D! Dzień mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka [...]
Dokładnie tak jak wyżej, za mało kalorii, szło przez jakiś czas ale ciało się zaadaptowało i niestety przez zbyt duży deficyt kaloryczny Twój metabolizm jeszcze zwolnił zamiast przyspieszyć, bardzo duży deficyt można dać pod koniec redukcji aby do spalić resztki fatu itp ale takie agresywne cięcie na początku nigdy nie kończy się skocesem
[...] ) pytania, ale jeszcze niedawno to co robilem bardziej szkodzilo niz pomagalo, np trenujac rownoczesnie ograniczalem sie do mnie niz 1000 kalorii na dzien. Dzieki odwiedzaniu forum dowiedzialem sie jak duzy robie blad, i ze 95% sukcesu to technika, dobra technika... "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"
[...] wyjasnienie pewnych terminow, a mianowicie co to są suplementy z rodziny ECA, i np. czy firma "HiTec" produkuje takowe, a jesli tak to ktore z nic polecacie ( mam duzy i tani wybor do prodoktow tej firmy, a poza tym ta zachwycaja sie HiTec'em na silce - tam gdzie chodze ). "CARBO" chyba rozumien - weglowodany, a jesli tak to [...]
Dokładnie, taijutsu to sztuka walki bez użycia broni w ninjutsu. W obecnych czasach można zauważyć dwa trendy - tradycyjny i tzw. modern taijutsu. Tradycyjne podejście przywiązuje dużą wagę do podstaw, pozycji, poruszania się, które bezpośrednio wiążą się z tradycją. Charakterystyczne są postawy z szerokim rozstawem nóg, gdzie kładziony jest duży [...]
[...] proste daj tylko rano i tylko w okresie okolotreningowym jak pijesz wtedy carbo - to nie pij samego! jesli juz ladujesz te ww proste w siebie - i powodujesz wyrzut insuliny duzy - to przynajmniej upewnij sie ze sa we krwi tez aminokwasy (bialko) czy kreatyna jak masz 75g to dorzuc te 30-40g bialka wlej wiecej wody tak aby powstal malo gesty [...]
[...] 13kg x 8 15kg x 6 5. WYCISKANIE W WĄSKIM UCHWYCIE 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 **KOMENTARZ** Trening rewelacja, sila byla od poczatku. co sie rzucilo w oczy, to duzy ( jak na mnie) progress podczas robienia tricepsu, zdarzyl odpoczac po wtorkowej masakrze na klacie i sila byla na nim. O to chodzi. **DIETA** Wszystko w tygodniu [...]
[...] na trzy powtorzenia, musze pwoeidziec, ze przxed cyklem byl to moj maks na plaskiej, a teraz po 5 seriach ten ciezar poszedl 3 razy !!! progres sily wiec jest wg mnie bardzo duzy, zrobie sobie tydzien odpoiczynku i wtedy zmierze maksa, jestem ciekaw ile zblize sie do 100kg Skos tez poszedl z wyzszymi obciazeniami podobnie jak rozpietki, te [...]
19-25/09 - DNT wybiegam nieco w przyszłość ale na ten tydzień wypadam z gry zupełnie. nie jestem w stanie pogodzić nauki + treningów i nie mam fizycznej możliwości trzymania diety w tym czasie. stres jest za duży. wracam za tydzień. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-09-19 19:22:59
Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]
dzięki WAM już mniej więcej wiem po tylu opiniach, o jakich porach lepiej się nie pojawiać na siłowni. bardzo WSZYSTKIM dziękuję za opinię :). generalnie pozostaje czekać, aż ludziom trochę zapał noworocznych postanowień ostygnie :). a zapał w narodzie na razie duży - dziś miałam wrażenie, że gdziekolwiek od kuchni do klopa bym się nie przewinęła, [...]
Kamilia - rozmiarówka udana - brałam S, które jest niby na 164, a mam 170 i na duzy plus jest to, że nie są przed kostke. Poza tym sa bardzo elastyczne, więc są dopasowane ale nie cisną jednocześnie. Nightingal - masz rację. tylko za bardzo się na to wyciskanie nastawiłam i byłam pewna że mi się uda, myślałam że to realny cel. wczoraj miałam [...]
[...] i sprawiedliwym na tym forum Mam nadzieje ze dostaniesz kiedys test i pokazesz na co cie stac jak tak wszystkim radzisz. Mysle ze zrobisz najlepszy test na swiecie haha Robisz niepotrzebny spam w tescie sponsorowanym gdzie spam = ban i swoimi wypowiedziami prowokujesz kolejne spamerskie wypowiedzi (jak chocby moja) wiec siejesz duzy zamet.
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
