http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.01.13- DZIEŃ nr 5 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png ha, dzisiaj jajka w skromnej ilości %-) B/T/W - 130/80/150 http://img197.imageshack.us/img197/5592/micha.png + kapusta pekińska, ½ ogórka świeżego, ogórki kiszone, pomidor, cebula, szczypior [...]
[...] niestety ale zaje****** sie mylisz bo to jest moja najlepsza partia gdzie czuje ogromny zapas siły i wiem na ile moge sobie pozwolić !! Co do bicepsu nie uwarzam ze zakladam duzy cieżar bo nierobie nadzutów !! ani nic w tym stylu ale skoro ty tak uwazasz to zycze powodzenia !! Jak Narazie to na bicepsie jest bardzo mała ilość tkanki tłuszczowej [...]
Ulany w***** jesteś. Nawet nie duży. Daj sobie spokój z masą człowieku, bo zaczynasz wyglądać jak kuleczka powoli... i słuchaj bardziej doświadczonych - lepiej na tym wyjdziesz.
o ban się skończył? teraz panowie najbardziej opyla się pracować w Norwegii/ Danii tam idzie zrobić dobrą kasę, wiem bo wujek kumpla pojechał i targa duży sos, ale za bardzo chvjową robote. Ale jak się ktoś boi rączek pobrudzić, to niech idzie i pracuje u nas za marne grosze
no bo mi sie kvrwa urwalo a co bede Was klamac, nie chcialem zebyscie sobie mysleli, ze nie wiadomo jaki duzy jestem bo potem wkleje fotki i bedzie lipa, cos tam troche mi sie uroslo ale bez szalu, wiec chcialem sprostowac haha ps ja moge grac w kalambury, bo w inne rzeczy nie umiem, umiem pizgac zelazstwo tylko Zmieniony przez - The_Freak w [...]
16 listopada 2011 - środa Dziś tak na prawdę był pierwszy dzień dobrych treningów, zamierzonej systematyczności. Życzcie mi mocy i cierpliwości ;) 1. MC: - 8 x 50kg - 6 x 60kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg (Pomyślałem sobie "A chvj! Adzik pewnie ma rację z sugestią ciągów na początku", więc tak zrobiłem. Generalnie chyba jest ok z MC na początku.) 2. WL [...]
Strzelę ten jego plan jako ciekawostkę. Nie oceniam co on tam w siebie wrzuca. 10kg w 8 miesięcy to na serio normalny progres, z tym że on zrobił duży postęp w ostatnich 3 miesiącach. Po prostu widać jak kolo ruszył z miejsca. Może na serio jakiś magik go prowadzi, albo ma magię w tabsach ;) ... Wystarczy dużo jeść i się nie opyerdalać jak 95 % [...]
NOGI %-) 1. Wypychanie na suwnicy: - 15 x 40kg - 15 x 60kg - 12 x 80kg - 12 x 100kg 2. Wykroki z hantlami: - 8 x 14kg - 8 x 16kg - 8 x 17kg 3. Prostowanie: - 12 x VI - 12 x VII - 12 x VIII - 12 x IX 4. MC na prostych: - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 12 x 50kg 5. Uginanie: - 12 x II - 12 x III - 12 x IV 6. Łydki: wspięcia siedząc Przed trenem dwa [...]
blizej obiektywu usytuowana ... teraz relaksuj sie poki mozna a pozniej kolejne przygotowania Jeszcze szybko zaliczyliśmy Chorwację i teraz spokojnie z czystym sumieniem trzymam michę i trenuje. Aż się chce! Miałam kryzys ale wizja kolejnych startów nakręca mnie jak nigdy. Mam czas do grudnia zrobić wszysko co mogę bo później nie wiadomo jak [...]
Dużo zdrowia w takim razie! Z ciekawości, jakie okno z reguły trzymasz w IF i jak ogólnie wrażenia? Oglądałam niedawno prezentację Davida Sinclaira (naukowiec, zajmuje się badaniami nad procesem starzenia się ludzi, duży zwolennik IF i poszczenia jako metody spowalniania starzenia) i zaczęłam się zastanawiać czy nie spróbować.
No właśnie! DObra rozpisuje wszystko i będę prosił o akceptacje lub edycje "ustawień" Mam też pytanie do Was, a w zasadzie 3 proste: 1. Kawa - można pić podczas diety? 2. Czy dieta może byc monotonna (przy założeniu że się nie znudzi i że mi smakuje) czyli codziennie to samo w takich samych proporcjach? Czy lepiej to mieszać? 3. W jaki [...]
Najszybszy człowiek świata Jamajczyk Usain Bolt pogratulował rekordu świata w rzucie młotem Anicie Włodarczyk. "To było bardzo miłe z jego strony. Nawet odbyłam z nim dłuższą rozmowę" - powiedziała w poniedziałek po powrocie do kraju, owacyjnie witana na stołecznym lotnisku złota medalistka lekkoatletycznych mistrzostw świata. Włodarczyk [...]
[...] napewno popracowac to znalezc czas na sen :P narazie 5-6 h snu przwaznie. Aha jakies cwiczenia na wzmocnienie nadgarstkow ? Przy pompkach (zwlaszcza na piesciach) czuje duzy bol glownie w prawym nadgarstku (efekt spedzania zbyt duzej ilosci czasu przed kompem od malolata :P) Czy jakies opaski/rekawice wystarcza ? P.S. Czekam na zamowiony [...]
Co mają gabaryty do odporności na ciosy??? Skąd można wiedzieć jaką szczękę ma Koksu i czy potrafi wgl przyjmować ciosy!? To samo idzie to, że ma mięśnie nie odznacza, że będzie mógł też przyjmować ciosy w korpus Robert nie sparuje, nie trenuje i nigdy nie będzie więc jest nie obity nawet low kicki w te ogromne uda mogły by mu szybko nogę [...]
Wybrałem tego zawodnika ze względu na jego niezwykłe gabaryty oraz wrodzony talent do sztuk walki. Jest to „cud genetyki”, który został stworzony by zwyciężać i robić ogromne wrażenie :D Należy on do osobliwości MMA i K-1 – jest swego rodzaju maskotką, ulubieńcem publiczności, który zwiększał popularność swojego [...]
a no, zaczęłyśmy zgapiac twoje treningi i boli :-P. chociaż ja je dośc mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze. od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej [...]
ciężko mi jeść więcej....ogolnie jest mi ciężko, fizycznie też. dziś stanęłam na wadze...masakra...65kg. nie wiem czy ja to psychicznie wytrzymam. nadal siedzę na pracą, więc jestem ograniczona tylko do 3 treningów poniedziałek wyszedł DNT ciągle coś w ciągu dnia skubałam, bo się uczyłam, nic specjalnego sie nie działo wtorek: DT 1. MC semi-sumo4x [...]
Oveja/ DT 2013
