duzy

Mam jeść teraz tą kreatynę? Czy to się je przed treningiem? Nigdy tego nie stosowałam. Kreatynę przyjmuje się zazwyczaj w dni nietreningowe rano a w treningowe rano i po treningu. Jest też opcja przed treningiem i po treningu. A co do tego czy brać teraz czy później - to już w sumie sama zadecyduj. Osoby podatne na działanie kreatyny na serio [...]

jakość ciała na bardzo duży plus <3 a najlepsze jest to, że jesz więcej :-))

jeju dziękuję Wam bardzo za wszystkie miłe słowa :) Tsumbame niczego Ci nie brakuję, wiesz jak to jest... nigdy nie mamy tego co byśmy chcieli, mi się marzą długie nogi i duży biust a tu ani jednego ani drugiego nie ma {:-(%-) Deload 1. Ściąganie drążka do klatki 3*10 10x18kg 10x18kg 10x18kg 2. Wyciskanie leżąc 3*6 3x20kg 3x20kg 3x20kg 3. [...]

nene, racja jestem bardzo podekscytowana, kiedy już pisałam że spać nie mogę jak dostaję nowy terning }:-( Bziu, Eveline - dziękuję za rady, następny razem nagram z poprawkami Byłam dziś na wyjeździe służbowym, wiedziałam że będę musiała jeść obiad w restauracji, pomyślałam że to żaden problem bo wybiorę coś zdrowego, zamieniłam ziemniaki na [...]

Mam problem z barkiem, na pewno nie dam rady jutro zrobić treningu, a przynajmniej nic na ramiona, ból się zwiększył. Budził mnie w nocy, musiałam zjeść leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, chłodzę bark to przynosi mi ulgę, smaruję maściami, na jutro umówiłam się do fizjo. To niesamowity luksus mieć darmowego fizjo w każdej chwili :) Bolą mnie [...]

4.Inverted rows 5*6 Podszedł do mnie trener i powiedział, że się przyglądał jak to robię, pochwalił że super i że jest duży progres od czasu kiedy miał zemną treningi, powiedział że śmiało mogę spróbować robić z podwyższeniem pod nogi Fajnie jak sie cos takiego uslyszy :-))

5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po treningu czuję pracę pośladków i tył uda ale kompletnie nie odczuwam takiego palenia czy pieczenia pośladka podczas unoszenia sztangi jak przy bułgarach czy HT, może ja to źle robię? ja mam to samo! znacznie mocniej wchodzi mi w pośladek HT [...]

Wczoraj dostałam @ - co za wybawienie, jak już przyjdzie to jak ręką odjął, jestem do rany przyłóż i oazą spokoju. Bałam się trochę treningu bo nie wiedziałam czy na pewno będę miała wystarczająco dużo sił ale wypadło super. Chciałam nagrać przysiady bo pracowałam nad tym ale zapomniałam telefonu bo przed wyjściem podłączyłam do ładowarki a byłam [...]

Święta, święta i po świętach :) Mam nadzieję, że wszyscy zdrowi i wypoczęci, przez 2 dni byłam bez internetu i żadnych aplikacji, tylko czas z bliskimi. W sobotę 31.03 zaliczyłam trening, dietę mam kompletnie niezachowaną, jadłam pod korek ale nie będę mówić co jadłam i rozliczać się za to, bo to tylko spowoduje wyrzuty sumienia i się nakręcę a [...]

Wczoraj wróciła moja moc, przed świętami dopadła mnie słabość ale wraca moc i mogę znowu progresować, spociłam się na tym treningu jak mało kiedy. Odczuwam też już PMS chociaż jeszcze tydzień czasu jest ale to chyba dlatego, że zaczęłam mierzyć temperaturę i obserwować dokładnie swój cykl i ogólnie organizm (nieźle się w to wkręciłam, super sprawa [...]

To na łopatki i ramiona oczywiscie. Ćwiczenie aktywacyjne, ja mam duży problem z mobilnością łopatek Ogólnie to ciężko przestawić mi się na tyle ćwiczeń z gumami, wygląda na pitu pitu a męczy ogropnie /SFD/2018/4/22/52f73fe252194ad18e515db984dd30a4.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-22 20:09:08

Wiedziałam, że powrót po przerwie będzie trudny ale nie, że aż tak %-) Wydaję mi się, że duży wpływ miało moje złe samopoczucie w poniedziałek, gorączkę miałam. Na szczęście cały trening robiłam z trenerem, więc popracowaliśmy nad techniką i psychicznie mnie uspokoił, nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało [...]

Zrobiłam wczoraj trening tak byle jak, poszłam pełna siły i ochoty a w trakcie okazało się, że nie mam ani jednego ani drugiego. Słaba jestem bardzo, coraz gorzej kaszle i źle śpię. Obawiam się, że będę musiała iść do lekarza bo po tygodniu jest coraz gorzej. Tak mi się przykro zrobiło bo pomyślałam, że jak jestem chora albo jak będę musiała jeść [...]

Piątek 08.11 planowałam siłownie ale byłam tak śpiąca że mogłabym spać na stojąco %-) wieczorem poszłam na rower więc 60 minut jazdy. Sobota 09.11 trening siłowy 1.DeFranco band pull aparts 3*12 2.Camshell z gumą 2*12 3.Glute bridge z gumą 3*12 4.Dead bug 3*12 5. Przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/8/12 20kg/30kg/40kg/50kg/50kg/50kg/50kg/30kg 6. RDL [...]

Nie chce iść do psychologa teraz kiedy jem regularnie, sensownie, dobrze i panuję nad tym wszystkim. Obawiam się, że jeszcze bardziej bym się nad tym wszystkim skupiała. Był niedawno czas kiedy było dramatycznie i aż żal pisać co się zemną działo, więc uważam to za naprawdę duży sukces że normalnie jem, nie kombinuję, nie mogę spalać na siłowni. [...]

Spróbowałam w weekend jeść sobie luźno, pozwolić sobie na dobroci i nagrodzić moje podniebienie, do teraz boli mnie brzuch i pierwszy raz w życiu piłam siemię lniane rano żeby sobie jako ulżyć. Brzuch ogromny, bolesny, chyba nigdy nie czułam się tak źle po zjedzeniu czegokolwiek. Przez kilka tygodni nie skuszę się na żadne słodycze, stawiam że za [...]

Aktualizacja wymiarów/wagi. W porównaniu z zeszłym piątkiem: -1,5kg i -1,5cm z pasa. WTF? Co tu się odwala :). Na takim etapie taki duży ubytek, a progresuję tylko protokół, kalorie i cardio bez zmian. Aż mi szkoda to przerywać i na urlop iść :), a planuje na urlopie zero kaloryczne dla odpoczynku no i trening na gumach, być może z cardio w [...]

Dzień dobry Pani :-D Miałam już wcześniej napisać, ale zawsze mi jakiś trening wypadał @@-)%-) Jeśli można, kilka słów o ostatnich poczynaniach: -co to za zbieranie grzybów zamiast MC? :-> -wycisk na barki- skoro bolą lędźwia to znaczy, że się odchylasz, a to znaczy, że ciężar za duży i z prawidłową pracą barków to nie miało dużo wspólnego ;-) [...]

[...] wyjdzie w takiej formie jak z machida w obu pojedynkach to jones wkońcu siądzie, rua jak wiemy bedzie bardzo mocno kopał i sie okaze czy JJ jest odporny na ból. to bedzie duzy test dla niego. a rua, jak ogladam jego walki (własciwie wszystkie) nie raz shogun nadział sie piszeczelą na obronę kolanem, to musi bol jak ja p....ole, a on nic [...]

nie ma co wyciagać wniosków z walk które odbyły się daaawno temu no bo przecież można by powiedzieć że szogun nic nie pokazał (oprócz słabego cardio)w walce z colemanem w ufc i przegrał z średnim(według mnie)griffinem.uważam że teoretycznie wieksze szanse na wygrana ma jones z racji tego że ma piekielnie duży zasieg i szogunowi z jego MT może być [...]