duzy

[...] rekach nad głową, ćwiczenie wykonujmy zgodnie ze swoimi możliwościami, możemy zamienić na russian twist) + aero 20min bieznia 9km/h dieta 1900kcal 1. owies 75g, whey 2. duzy kefir, jablko 3. kura, migdaly, salata 4. jw 5. jw 6. whey +flexit drink, 3xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, wit C, mineraly Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] min przerwy miedzy obwodami 1a. Przysiad z wyskokiem x15 1b. przysiad x25 35kg (+2,5kg) x25 / x25 / x25 / x20 1c. Wyprosty x25 15kg x20 / 10kg x25 / 10kg x25 / 10kg x25 duzy spadek sily woli, bo poprzednio bylo: 20kg / 15kg / 15kg / 15kg 2a. RDL x6 rozgrzewka 35kg x10 80kg x6 / 82,5kg x6 / 85kg x8 / 80kg x8 poprzednio 80kg x6 / 80kg x6 a [...]

[...] wina 3. jogurt nat maly, syntrax matrix cookies 4. soczewica 60g, rzodkiewki 5. soczewica 60g, pomidory 6. szklanka wina 7. wino, prosciutto&melon, wino, poledwica wol&rucola, wino 8. szklanka wina 9. kura prawdopodobny przyszly cheat: duzy jogurt nat + 2 porcje syntrax matrix cookies Zmieniony przez - agak w dniu 2010-05-28 08:02:33

Ostatnie zdjęcia - talia na duży plus! Ciekawe tylko czy to jedynie zdjęcie, czy faktyczna poprawa? Ale ręce to na chłopina krótkie strasznie...

[...] znacznie,gdzies pol cm na rok i nic nie wiadomo,byc moze nie urosne.cwicze dosyc dlugo ale to trudno okreslic dokladnie ile.3lata trenowalem short track a tam kladzie sie duzy nacisk na nogi wiec to byl moj minus.jeszcze chce powiedziec ze o tym czy sie jeszcze rosnie swiadczy owloscienie(oczywiscie ono tez zalezy od naszego ojca i dziadka,bo [...]

No cześć\-) Nie wiem czy ktokolwiek mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam [...]

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

Andzia - po pierwsze cwicz w pelnym ubraniu, zaslon jak najwiecej swojego ciala, to rozprasza. Jezeli masz duzy biust, zrob tak zeby nie latal na wszystkie strony Jesli masz zgrabne nogi, zaslon je. Najlepiej zaloz jakis dres zeby nic nie bylo widac poza twarzą. Moze wtedy bedą cie bic normalnie. Sam kilka razy cwiczylem z dziewczynami i wiem ze [...]

mały to ten normalny ,czyli 400cos mmillitrów? a duzy 660 ?

No jakos tak ;-) Nie znam dokladnych pojemnosci, maly ~400ml, a duzy ~600 ;-)

Oki, to czekamy na lepsze, bo potencjal jest duzy :)

Hej keb ! Fajnie , ze jesteś :-) Kibicuję jak zawsze. A parę filmików z lodowiska podpatrzyłam na insta i na pewno progres od Twoich początków jest bardzo duży :-) jest z czego być dumną

[...] jeszcze ciezarki w rezerwie. Jak nie to pozostaje tempo i objetosc) 5. donkey kicks x15 ( z tasma, ale w sumie wole z hantla za kolanem) 6. fire hydrant x15 (bez gumy, ma za duzy opor i psuej technike) 7. odwodzenie lezac bokiem x15 8. przywodzenie lezac bokiemx15 9. wioslo sztanga x10 10. wioslo hantla x10 11. wznosy w opadzie x20 12. wznosy [...]

Niedziele/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 7x80kg / 7x80kg / 7x80kg / 6x80kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 3b.Rozpiętki z [...]

Czwartek/DT KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na skosie 10x60kg 10x70kg 10x80kg 3x90kg +drop 2a.Dipsy 10xCC 9xCC 9xCC 9xCC 2b.Rozpiętki na bramie z dołu 15x10kg 15x10kg 15x10kg 15x10kg 3.Wyciskanie hantli duży skos 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg +drop 4.MDS -Rozpiętki na dużym skosie -Wyciskanie gilotynowe na smithie -Rozpiętki na baterflaju 5a.Rozpiętki [...]

2. jeśli nie masz to kup. koszt około 30 zł. jeśli naprawde nie masz gdzie zamontować to rób wiosłowanie w A i B 3. Jeśli chodzi o szerokie ustawienie masz pewnie na myśli wersje sumo. Klasyczna zakłada szerokość stóp na szerokość barków a uchwyt trochę szerzej. ciągniesz blisko nóg, aż sztanga szoruje po piszczelach. Aby uniknąć kociego, zepnij [...]

zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]

Meksyk duzy wybor, dostępność - ceny kosmos. Enan, miks enana i propa, deka, susta, halotestin, wiagry, cialisy, provirony, nolwy, t3, efedryna.... Deka 2amp po 50mg 50-75 usd Halo 2,5mg 20tab 20 usd Proviron 25mg 10tab 22-27usd

[...] ale od rodziny wiem ze prawo tam maja mocno pokrecone w tym temacie, na moich debiutach kiedy toney freeman nam opowiadal jak go zawineli w szwecji na jego tour bo byl zbyt duzy i im sie to nie podobalo, mowil ze do tej dzungli juz nigdy nie wroci lol ;-) sorry za off.. btw, odpalilem omena polskiego, podejscie nr 2 mam nadzieje ze tym razem [...]

Koliber112 ***************************************************************************************************************** Zabrania się podawania/pytania o sposoby przewozu/przemytu/przesyłu środków. Pytania typu "sprawdź priv" / "podbij pomogę/podpowiem co i jak" itp również ten zakaz obejmuje. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie recept [...]