konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

Agak super decyzja - kupno sprzętu do domku masz teraz chwilowy brak chęci na zabawę z nim, ale jak Ci przejdzie to docenisz jak to extra mieć sprzęcior pod reką, kiedy tylko najdzie Cię ochota na kompleksik czy cokolwiek innego - to poprostu się rozgrzewasz i lecisz zobaczysz

Ale wcinasz porządnie

Obliczałaś może sobie dokładny przelicznik na mięsko z udek kurczęcich? (surowe ----> po obróbce)

pozdrawiam!

Aaaaa, no i super, że obwody lecą w dół!!

he he daleko mi do fanki zakupów, ale sa katalogi

Ktoś, musi tu robic za zlego policjanta

Iza dzieki


Zyrafko co do udek to wazylam kiedys 'cwiartki', ale surowe.
Takie tansze z duza iloscia tluszczu po zdjeciu tluszczu, skory, kosci wazyly prawie o polowe mniej.
Po obrobce nigdy nie waze, bo waga zalezy od stopnia upieczenia (czasami wyjdzie mniej suche (ciezsze) lub bardziej suche (lzejsze).
Czyli jak kupuje 1kg podudzi/cwiatek kurczaka to zakladam ok. 500-600g miesa, czyli ok. 500-600kcal i ok. 100gB lacznie. i po upieczeniu dziele na 3 lub 4 porcje.

mnie czekaja zakupy spodni
a to sie wiaze z wsciekaniem na caly swiat na:
za krotkie spodnie
za waskie w udach
za szerokie w talii





26 maja


beztreningowy

dieta ok 2200kcal (4-ty dzien wysoki.. ale czysto)
1. 3 jajka
2. szpinak oliwa, jajko soczewica
3. soczewica, ogorki kiszone
4. jogurt naturalny maly, syntrax matrix cookies, jablko, gruszka
5. jogurt naturalny maly, syntrax matrix cookies, 2 jablka
6. soczewica
+ migdaly - to one mnie zgubily




27 maja:

zakonczylam jedna z wiekszych i dluzszych (10lat) porazek w moim zyciu
jestem wiec wolna i moge walczyc o bf


trening: (po 1-2h snu 26/27maja)

komleks ze sztanga, 5 obwodow, 1 min przerwy pomiedzy, czas 20min 20kg / 25kg / 30kg / 28kg / 26kg
(poprzednio 4 obwody, 2 min przerwy, czas 22min ale ciezary wieksze: 35kg / 32,5kg / 32,5kg / 30kg
10x mc
10x wioslo masakra dla prostownikow
10x zarzut ze zwisu
10x przysiad przedni
10x push press
10x przysiad

+ 100x przysiad z wyskokiem (z przerwami)

'dieta' ok. 1000kcal +duzo wina:
1. nic
2. szklanka wina
3. jogurt nat maly, syntrax matrix cookies
4. soczewica 60g, rzodkiewki
5. soczewica 60g, pomidory
6. szklanka wina
7. wino, prosciutto&melon, wino, poledwica wol&rucola, wino
8. szklanka wina
9. kura


prawdopodobny przyszly cheat: duzy jogurt nat + 2 porcje syntrax matrix cookies

Zmieniony przez - agak w dniu 2010-05-28 08:02:33

Zara teraz szyje bardzo dlugie, nawet na mnie sa za dlugie. Z tym, ze oni maja odjechana numeracje, raz nosze 38, raz 42...

agak w domu fajnie sie ćwiczyJa mam podobnie z kupnem spodni za waskie w udach za szerokie w pasie tylko z długoscią nie mam problemu

Agak - dzięki za odp. ja przyjęłam przelicznik 1.4 jak dla cyca, tego już nie chce mi się liczyć

Kupno spódniczki może będzie przyjemniejsze, albo jakieś legginsy

jestem wiec wolna i moge walczyc o bf
o co chodzi z tą porażką?? co zakończyłaś?
pzdr

aby dobre to wino, czy jakis sikacz?

wino patykiem pisane??

ulaalaaa 10 lat to niemało, ale zawsze jest czas na zmiany. Oby ta Ci dobrze służyła.


obli pliz zaglądnij do mnie.

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-05-28 11:44:31

Brzmi jak pozbycie sie gacha