duzy

Rok temu, a dokładniej w styczniu ćwiczyłem tym treningiem przez 3 tygodnie (później się zachorowało trochę) i siłowo postęp bardzo duży jak na tak krótki okres czasu, wytrzymałość też się poprawiła. Robiłem wtedy wypisy z każdego treningu to wrzucę tutaj, w ostatnich seriach wyglądało to tak: -dla 15 powt.: I tydz. 11x65kg, II tydz. 11x70kg, III [...]

[...] sposoby. A co do przytycia to ja od zawsze jestem chudy i pewnie z taka latwoscia az 10 kg nie przytyje dlatego nie nastawiam sie az na takie przyrosty. Chce dopracowac ta diete i zobaczyc jakie beda efekty po miesiacu potem po dwoch i jesli mi siadzie wiecej niz 1 kg na miecha to bedzie dla mnie duzy sukces. Wkoncu nic lekko nie przychodzi.

[...] se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral zadnych spalaczy tluszowyh,chcialem zaczac brac chrom ale wiele osob odradzilo mi Dam tu jakes dane: Wzrost-176 waga-70kg Jestem bardzo duzy wiec nikt mnie nie przezywa od grubasow Ale brzych mi z lekka wystaje

Myślę że narazie na barki nie idzie zbyt duży ciężar więc te kontuzję raczej mi nie grożą.

sila = duzy ciezar mala ilosc powtorzen duzo serii (tak ogolnikowo)

biceps: www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html triceps: www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html brzuch: przed każdym treningiem spięcia 4x max nogi: tu nie mam pomysłu, chodzi mi o rozwinięcie całych nóg, utwardzenie ich, a w szczególności o rozwinięcie wewnętrznej i środkowej części ud przedramię: uginanie nachwytem 3x max [...]

[...] drugi dzien jezdzil na rowerku około 30min i do tego pare razy w tygodniu piłka nożna... gateway93 dlaczego sądzisz, że bieganie jest wskazane? nie zniszczy mi to stawów przy takiej wadze? a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) Zmieniony przez - Braggga w dniu 2009-05-25 22:33:21

Braggga a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) - nie ma magicznej ilosci powtorzen/serii w cwiczeniu - brzucha/klatki/ud/innej partii miesniowej - trening jest TYLKO dodatkowym bodzcem - to dieta decyduje o tym czy stracimy na wadze/przybierzemy na masie miesniowej/'zalejemy sie' [...]

No brzuch troche duzy szczególnie na 4 focie, ale klata niezła plecy też niezłe daj mu soga ode mnei jak go spotkasz :P

Heheh... Biały stary cieniu pokaz sie teraz jak wygladasz, bo slyszalem ze duzy jestes Pozdro

Wojtek jest osobą bardzo wiarygodną.Solidny i skromny człowiek,mający duży autorytet.Jego nazwisko jest w naszym mieście jak znak firmowy.Pozdrawiam Wojtku.Marcin Bladosz.

Szkoda słow ? Johe lepiej na koniec zostawic a nie na taki duzy poziom bfu a ten lipo ma johe i cofeine glownie wiec nie wiem na ile pomoze ci ta joha i ile jej tam jest juz lepiej czysta kupic johe i kofeine . L-carnityna Cla kwas tluszczowy- nie wiem czy to wgl ci cos pomoze a hmb to musze komentowac ? A zielona herbata z tego zestawu ci pomoze [...]

po trenie jest blok duzy trening silowy mozesz zaczac na nastepnym cyklu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-15 19:02:18

No myślałem o tym Cardio, żeby je całkiem odpuścić i tylko na odpowiednich ujemnym bilansie lecieć. Trening to wiadomo też sprawa indywidualna. Ale chciałbym wiedzieć co myślisz. Moim ulubionym treningiem jest codziennie inna partia ( biceps, triceps razem), pierwsze ćwiczenie duży ciężar, strasznie siłowo. Reszta treningu już polega na [...]

Bardzo dobrze od czegoś trzeba zacząć a najlepiej zmiany wprowadzać małymi krokami bo jak sobie na raz wrzucimy za duży reżim dietetyczny to szybciej rezygnujemy z tego. Małe zmiany jak rezygnacja z samochodu czy zmiana nawyków żywieniowych to bardzo dobry początek, a z czasem będzie się dokładać kolejne elementy. Pamiętaj jednak żeby się nie [...]

Czy mogę prosić o pomoc jak mostkować? Aktualnie od września enan 250 e5d Planowałem za tydzień dorzucić oxandrolon...ale dowiedziałem się dzisiaj o zabiegu i teraz mam duży dylemat jak to zrobić z głową.

Chciałem trening Mawashiego-(mam oporne łąpy) to mi odradzono, ponieważ mam za duży staż.

Jak za duży staż? Przecież ty trenujesz dopiero 10 tygodni! Z techniką jesteś z pewnością jeszcze w lesie. Po czym wnosisz że masz oporne łapy?

a storm duży 90zł i starcza na cały cykl

Dla mnie tam duże zaskoczenie - typowałem dokładnie odwrotnie :) Wydawało mi się, że Jardine nie da się trafił tak łatwo Thiago oraz że Thiago będzie ciut przygaszony po przegranej z Machidą. Przyjemne zaskoczenie, Silva widać jest odporny psychicznie. Wychodzi na to że on jest czołówką LHW. Nog natomiast bardzo dobre wrażenie na mnie wywarł. [...]