drążek

Jak dla mnie to najlepsze są najprostsze rozwiązania czyli drążek rozporowy kup, uchwyty do pompek i poręcze :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-08 17:38:21

No to czy taki się nada http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningo-podciaganie-pompki-i2824799089.html ??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : bez bawienia się w liczenie gramów, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania medyczne : - [...]

kumam - ty masz traki do podciagania sie uchwytem neutralnym, czyli tak jakbys trzymal mlotki w obu rekach Zwykly drazek poprzeczny mozna kupic - ja mam taki w domu rozkrecany na boki - czyli dopasujesz go do kazdej szerokosci drzwi (oczywiscie w granicach rozstawu)

Taki zwyczajny drążek na futryne kupisz w sklepie sportowym w cenie do 30zł

przysiad ze sztanga na barkach mc na prostych wyciskanie na ławce wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi stojąc z przodu drążek a jak nie masz to inverted row po 2/3 serie a przed nimi 1/2 serie rozgrzwkowe na początek 2 razy w tygodniu wystarczy np:wtorek i piątek

ja powiem tak: aby poprawic wynik w podciaganiu powinienes... podciagac sie! kup drazek (w marketech 20-30 pln) albo wymysl inny sposob zeby sie podciagac, po co wybierac droge "na okolo"??

a jesli mozna wtracic swoje 5 groszy czy mozna na drazku cwiczyc codziennie? bo na silowni spotykam gosci ktorzy trenuja na drazku raz w tygodniu albo wcale i sa wielcy jak szafy a na drazku to ledwo ledwo. Za to moi koledzy maja drazek w futrynie i smigaja po 3x20 codziennie. od razu mowie ze zalezy mi nie na wielkosci plecow ani nic takiego [...]

generalnie im grubszy "drażek" tym trudniej o dobry chwyt, przez co przedramiona szybciej siadają

Ja tak robilem :) Nogi ustaw na czyms wyzszym, bo na ziemi bedzie za latwo. Ale i tak lepszym rozwiazaniem jest drazek..

No jak ten drazek mozesz sobie regulowac wysokoscia to zawsze mozna lekko dokrecic nad stopy.

Nie wiele o Tobie wiadomo... Po pierwsze dla czego tylko plecy ? Po drugie jak juz to woslowanie jednoracz, wioslowanie 2 hantelkami, mozesz tez pokombinowac cos z martwym ciagiem no i drazek by sie przydal jak najbardziej.

Oto dokladniejsze info o moim trenignu. Poniedzialek - klata Wtorek: grzbiet - podciaganie sztangi, podciaganie polsztangi, podciaganie sztangielki jednoracz, czasami drazek Sroda:- wolne Czwartek: Biceps- uginanie ramion ze sztanga, uginanie ramion ze sztangielkami na laweczce skosnej, unoszenie przedramienia wspartego o udo Piatek: Triceps- [...]

Trenuj ,trenuj jakbym miał zniżyć drążek do połowy futryny to właśnie tak bym ćwiczył (przy okazji wyrabiasz triceps)

Rozumiem, że lata ciężkiej pracy, ale chcę nad tym pracować jak najlepiej, więc zwracam się do ludzi bardziej doświadczonych. A w internecie nigdzie nie moge znaleźć planu treningowego pod to.. :/ Dodam, że typowe treningi drążek i lina to będą dopóki temp nie spadnie poniżej 5.. Potem wróce do FBW na ciężarach.

na bica , barki , triceps i klatke to kup sobie drazek, obok ustaw dwa krzesla i cwicz : podciaganie , pompki na poreczach, pompki w staniu na rekach.

to daj kołki o większej średnicy, to ja nie wiem kto to murował że dał takie odstępy, mozesz spróbować też mniej więcej sobie rozrysować gdzie wypadnie kolejna cegłówka jak znasz jej rozmiary, pokaż ten drążek, moze tyle śrub nie jest aż potrzebne by się trzymał

drążek spombinuj poczytaj o treningu domatora i odżywianiu i mozesz tyrać;)

ja mam 2 hantle i drążek i nie mam fatu

[...] : siła, wytrzymałość, moc Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, obciążenie itd. Dieta : intuicyjna, wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]