tylko drążek mam, ale nie taki jaki chce. xper w Grays O siema Steven0 fajnie, że wpadłeś na stare śmieci :-D Jak żyjesz? staram się coraz lepiej ;-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-08-14 16:32:51
[...] ale wiem że jak zwiększyłem fat do tych 60-80 gramów dziennie to ZNACZNIE to zmniejszyło moje objawy hipoglikemiczne przy jakim obciążeniu? bo też znam osoby robiące drążek czy tam przysiady ze sztangą 50kg, które uparcie twierdzą, że tłuszcz jest niepotrzebny ale siły więcej nie mają i mieć nie będą i tego jestem pewny u mnie tłuszcz się [...]
Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, poręcze i ab wheel i macie zayebista siłkę w domu , a jak ktoś mieszka w jednorodzinnym to jeszcze https://extremeworkout.pl/66-thickbox_default/zestaw-ogrodowy-silownia-zewnetrzna-ow-3.jpg takie coś i wystarczy:-)
[...] sztangi. Żeby uniknąć spadków to dużo ćwiczeń w zakresie powtórzeń 5-7 robiłem i szło to zaj**iscie ale teraz to ch** i trzeba będzie pompke jakąś trzaskac pedalska Ale mam drążek jeszcze, jakieś wiosło jednorącz do 50kg to też gitara, więc nie będzie tragedii jednak, trzeba to dobrze zaplanować. Najgorzej z nogami będzie Zmieniony przez - [...]
[...] i się podciągnij 20 razy." na co ja w śmiech i mu mówię, że jak 4 razy się podciągnę to będę zaskoczony. Jemu do śmiechu nie było. Wydarł się na mnie "FAAAAK! Wskakuj na drążek!" Podciągnąłem się z 5 razy i już nie miałem sił, a ten krzyczy "Podciągnij się! Jeszcze trochę. Jeszcze 2 razy i dostaniesz mordoklejkę!" Nie dałem rady to ten zwyrol [...]
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTjUxi4V6WkpZYfn2Vo_dVeBP52JQl9WXxHo22HYGRZuDkCm2b-&usqp=CAU ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie pewnei ze styka na dobra sprawe sztanga i odpowiednia ilosc obizacenia ... da rade [...]
[...] szyi ostatnio - zobaczymy czy pozostanę konsekwentny %-) 4. Gumy oporowe - no one naprawdę są game changerem jeśli chodzi o dom. Naprawdę mnóstwo możliwości jak się jest kreatywnym:D 5. Ab Wheel - mega ćwiczenie 6. Park z drążkami - no, tutaj nie każdy ma tak dobrze, ale dla mnie drążek to absolutna podstawa - każdy musi se jakoś skombinować.
[...] danych, bo po prostu wykorzystuje to na uczelni. No i byłem u lekarza i przepisał co miał przepisać. Miałem nerwoból w klatce piersiowej, dostałem leki. Jednak warto było odżałować trochę hajsu i się wybrać. Zalecił ćwiczenia rozciągające kręgosłup takie jak drążek, a mówił żebym na razie darował sobie z ćwiczeniami na wyciskanie na razie
Drążek wąski podchwyt i biceps skatowany Wąski nachwyt - barki skatowane Szeroki nachwyt - plecy i najszerszy skatowane ;-) Górę można spokojnie w domu robić bez silowni Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-07-30 23:52:38
[...] każdym razem troszkę rozstawić i troszkę złożyć bo jest w takiej kanciapie więc zmotywowało mnie to do tego żeby sobie trenować z obciążeniem własnego ciała teraz sobie chce drążek gdzieś jakiś wkopać może ) przysiady pompki brzuszki próbuję się trochę podciągać ale to australijskie lichy jestem jeszcze i gruby wyciskanie na barki o to lubię ! [...]
[...] pokombinować jakimiś chałupniczymi metodami typu ... worek mam jakieś szkoleniówki z interneta i ogień na razie tylko te pompki molestuje i ostatnio zacząłem próbować drążek ... żebyście widzieli jakie to ucieszne jest taki grubas próbuję się podciągać ... ale skończyło się na "podciąganięciach ofermy" czyli australijskie podciąganie ... [...]
Mój pierwszy sprzęt treningowy to był drążek w futrynie, więc też trochę sentyment %-) od zawsze się podciągam i w każdym planie treningowym musi być podciąganie. A jak mam okres, że ćwiczę na odp****** i robię co chcę to też podciąganie musi być
[...] ludzi chodzących na siłownie. Przeciętny człowiek po 4 dobrze wykonanych ćwiczeniach w FBW - położy się i skończy trening. Mam na myśli objętościowe przysiady, wyciskanie, drążek, wiosło... Sam nigdy nie wykraczałem poza kilka ćwiczeń w FBW, ale objętościowo, na dużych ciężarach. Większość ludzi nie powtórzy takiego treningu. Po samych [...]
HadesSquad: rozumiem co masz na mysli, ale mi chodzilo o scislosc wypowiedzi, czyli definicje tego co nazywamy PODSTAWA. Jesli komus nie zalezy na CALOSCIOWYM rozwoju plecow, a tylko na szerokosci to drazek moze byc podstawa. Nie jest to juz jednak ani kulturystyka ani zaden inny sport; po prostu mania drazka. A co z innymi miesniami plecow? [...]
Jedyna wada sztangielek to ich wielkosc. Absolutnie ich nie neguje, ba: uwazam za skuteczniejsze od wioslowania sztanga! Zawsze stawiam na wioslowania jednoracz, zawsze! Niestety juz sztangielki 50kg nie sa zbyt poreczne i narzucaja nie do konca poprawny styl. Nie wyobrazam sobie cwiczeia sztangielka 150kg. Za to na suwnicy smitha moce to [...]
[...] prostować biodra i kolana, a by sztanga była jak najbliżej tułowia. 9. Podciąganie nachwytem (ang. Pull Up) Skupię się na technice podciągania siłowego. Chwytamy drążek na szerokości takiej samej jak sztangę w wyciskaniach. Spinamy brzuch, prostujemy nogi i przyjmujemy pozycję „kołyski” (ang. Hollow body). Podciągamy się rozpoczynając [...]
[...] przysiady karlsena na ciężarze 90% roboczego z 1szego ćwiczenia 3. UWAGA: tutaj może być dodatkowa sesja podciągania na drążku 3-5 serii np. jeśli w poniedziałek robiłeś drążek 5x5, tutaj możesz zrobić 3 x 10 powtórzeń, z ciężarem. 4. Wyciskanie 3-bojowe na ławce poziomej, z zatrzymaniem sztangi na klatce 5 serii x 5 powtórzeń (15% mniej niż [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
