drążek

Aha, drążek oczywiście do ściany/sufitu.

3serie na klate wystaczy, na drążek daj 3serie. biceps tragedia, 50 ? %-) triceps dałbym pompki zamiast "hantle" x w tygodniu przysiad to za dużo, w jednym daj wykroki np. mc też 3 seri, nogi także. 200brzuszków to nonsens, osobiście wiem, że przy poprawny wykonywaniu przy 50 będziesz już się męczył z bólem. polecam różne ćwiczenia na brzuch x [...]

Na start to tylko potrzebny drążek, i poręcze i chyba tyle.

Jaki jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń bo u mnie w mieście niema żadnej siłowni ;( Ławeczka gryf prosty 2 sztangielki drażek i minimum 60kg na początek

3ymaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i zastosuj się do planu Mawashiego, pamiętaj że w Twoim wieku dodatkowo do aktywności, włączył bym jakieś sporty :-) Otóż to rozgrzewka przed, rozciąganie po. Wiele osób zapomina o tym elemencie ;-) kup sobie drążek ! pozdr !

jezeli chcesz podejsc do sprawy dosyc konkretnie(do treningu) to szukaj silowni publicznej. szczerze mowiac za 500zl nie kupisz porzadnego sprzetu ktory zapewni zabawe na LATA. Do dokup sobie drazek, nacienny/rozporowy, gryf prosty, i duzo ciezaru. 50kg to jest nic.

a6w,abs,drazek - pelno jest tego w dziale. pozdro

Dzięki, a obciążenia do tego gryfiku i czy ten drążek w jakimś sklepie internetowym a nie na allegro jest?

Możesz znalesc sobie jakiś fajny trening z wykorzystaniem własnego ciała ..oczywiście drążek jak najbardziej wchodzi w grę ..do tego zakup sobie gumy które pomogą ci w wielu fajnych ćwiczeniach w domu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps tutaj znajdziesz cwiczenia na przedramiona... ale mozesz tez sprubowac nawijanie linki na drażek czy cos takiego... poszukaj w archiwum moze cos jest... "Gestorben dauer das ist gut"

NIe wypowiadam się tu jako autorytet z radą, tylko z własnym doświadczeniem co do prostowania pleców własnych, że przedewszystkim umiejętność rozluźnienia sylwetki i rozciąganie, a dwa chyba raczej drążek niż pompki. Ale ćwiczyć trzeba oczywiście całe ciało równomiernie.

Ja bym polecił drążek i poręcze bo to niezbędnik w domu. To tego hantle 2x20 kg i masz komplet. Z biegiem czasu coś tam dokupywać i uzupełniać domową siłkę :)

Zwijanie drążka - na przedramie? Jeśli tak to nie ćwicz przedramienia na siłce i zwijaj ten drążek powiedzmy 3x w tygodniu. Co do podciągania to osobiście poleciłbym plan partia 2x w tyg i wtedy miałbys podciąganie 2x w tygodniu a tak to nie ma sensu raczej chyba . Pompki bez sensu... męczysz triceps i klate niepotrzebnie. pozdr.

jak zrobic ta samorobke? mi potrzebny sprzet niezbedny to lawka plaska regulowana stojaki sztanga prosta dluga krotka i lamana krotka hantle regulowane drazek obciazenie i chyba tyle

nie masz w ogóle drążka, czy krzesła? jak tego pierwszego to zobacz takie ćwiczenie jak interved rows, wpisz na YT, Drązek jest,problem z krzeslem o odpowiedniej wysokosci i oparciu.Zna ktos cos prostego zamiat w/w cwiczenia?!

[...] trochę inaczej mianowicie postawil na solidność i nawet jeśli mniej miałoby być na początek to co jest potrzebne to porządny gryf, hantle, obciążenie, lawka, stojaki , drążek do podciągania i to jest to co w pierwszej kolejności zakupiłbym stawiając na jakość szczególnie przy sprzęcie co będzie zalezalo twoje bezpieczeństwo jak stojaki czy [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Gryfy są, hantle również oraz drążek. Dlatego teraz coś myślałem nad takim zestawem.Bardzo proszę o porady. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

drążka z obciazeniem?? a co to jest drazek z obciazeniem? nie miales na mysli sztangi z obciazeniem?

ławka tą co podał man1ek93 będzie bardzo dobra drążek HD15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 poręcz HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 gryfy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 + obciążenie http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=14358340&gr_id=45624&order=p&change_view=1 i masz [...]

Atlas jest zbedny skoncetruj sie na wolnych ciezarach. Lawka plaska Lawka skosna + Lawka skosna - drązek Harnle Modlitwnik i naprawde nie widze cwiczenie ktorego bys nie zrobil