drążek

Aha spx, a czy jak będę się podciągał 3 razy w tygodni w dni wolne od treningu, to w dzień treningowy w który wyrabiam plecy z użyciem drążka i ciężaru będzie miał sens czy lepiej w ten dzień odpuszczę sobie drążek?

drazek , najpierw pokaze moj wczesniejszy na ktorym cwiczylem ze 2 lata KOSA

tu przygotowanie dziury w scianie pod prawdziwy drazek

siłka jest dosc spora, to co widac na fotce to taki jakby kont tam jest drazek modlitewnik i puleczka na ciezary, w rogu grygy i stojaki , ta czesc w ktorej jest ławka lustra itd. jest ze 3-4 razy wieksza od tego co widac na fotkach ps mamy nawet kibel ;-> Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-08-31 23:37:14

co ty sie tak boisz ? co sie moze stac ? grzwi mocne + mozliwosc ustawiania szerokosci poręczy a drazek cos, lepszego mi nie potrzeba, jak ktos ma samozaparcie to i na drzewie sie bedzie podciagał

no drazek i porecze moze nie najgorsze, ale laweczka

jezeli nie masz drążka to inverted row ale radzę zainwestować w drążek na przyszłość

jak to nie masz go jak zamontowac?? zastapi ale ostatecznie i nie da Ci takich korzyśći jak drążek.

poprostu nie mam w jakim miejscu go zamontowac (siłownia w garazu) nie wiem bedę musiał sobie jakoś ogarnąć miejsce na drązek

ja tez mam w garazu na suficie więc nie wiem w czym problem?? jak wygląda ten drążek??

http://allegro.pl/drazek-rozporowy-spokey-60-90-cm-od-artanlw-i1647375225.html taki

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Miłej lektury :-) i jeśli chcesz ćwiczyć w domu, to kup jeszcze drążek. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-15 17:09:01

Gdzie nogi? Trening wydaje sie dobry, chociaz do plecow mam pewne zastrzezenia, ale jak bedziesz mial drazek to powinno byc wporzadku. Rozumiesz, ze cwiczysz w domowej silowni?

Tak ale jak szukałem ćwiczeń drązek z expanderem to nigdzie nie bylo :( wpisywalem na googlei nic ,pomoże ktoś ? Głównie na mase ćwiczenia

koles wykonuje ćwiczenia z ABS II możesz sobie zakupić drązek rozporowy który montuje sie w futrynie przy drzwiach bardzo dobre rozwiązanie koszt ok 30-60 zł

-przysiady ze sztanga 3s -wioslowanie sztanga/sztangielkami 3s sztangą jak już. masz drążek ? -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3sdaj po przysiadzie. -wysiskanie sztangi sprzed glowy 2s -uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2ssztanga -wysiskanie sztangi wasko 2s plan jest okej.

Sorry, nie przeczytałem. Wyciąg nie jest potrzebny, ale drążek by się przydał. Na barki 3 ćwiczenia, na plecy 4, na triceps 2, na nogi 4. Pooglądaj sobie w dziale "dzienniki dla początkujących", jak wyglądają treningi innych i coś skombinuj. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-22 19:30:52

Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

[...] nie moge edytować błędów: Zdublowany Day 6 jest zły. Day 7: (17 czerwiec) Jedzenie: 1 437,6 kcal + 1,5 kebaba (średni i pół dużego) więc pewnie 2500 było. Trening: Plecy: drążek uchwyt szeroki 8,8,8 Barki: Wycisk stojący gry łamany 24kg x 10 x 4s Bic: gryf łamany stojąc 24kg x 10 x 3s Tric: francuskie stojąc 12kg x 10 x 1s Waga: -/70kg Day 8: [...]

drazek x4 wioslo x4 mc x4 na bica- uginanie ramion ze sztanga x4 uginanie ramion z hantlami mlotkowo x4