drążek

Up drazek i uchywty

Za te pieniadz kup lepiej ławke,wyciag,drążek,sztange,chantelki,obciążenie.

Drążek jest firmy Allright, więc powinnien być solidny, szkoda że sprzedawca nie napisał jakie jest maksymalne obciążenie.

podstawa to drążek :P tak to tylko 2glowe i 3glowe można cwiczyc jagby + troche obciażenia to mozna wioslowac w opadzie tułowia na plecki;D hmm o jeszcze mozna robic tak zwane P>G>W>K>P jak to moj ziomek nazwal podnoszenie gryfu wzdlurz klatki piersiowej ;D

4 kg to zdecydowanie za mało. Skoro nie masz dostępu do sprzętu to zmajstruj sobie drążek ;-)

Zdecydowanie drążek

mam jakie poręcze i drążek :)

Mając drążek mozesz kombinować, szeroki chwyt,węższy podchwyt nad itd.. łamana mozesz zrobic wiosłowanie szerokim chwytem,wąskim tak samo tez chwytajac pod jak i nad chwytem.. Nie trenuj co dziennie . Trenuj np 3 razy w tygodniu tylko nie trenuj samych pleców majac sztange łamana mozesz treniwac bicki, barki (Barki unosząc sztange do przodu ) [...]

ławka-200 gryfy-200 wyciąg-60 drązek-60 obciążenia 100kg-400 modlitewnik do ławki-50

Siema mam do was sprawę. Chciałbym abyście polecili po 2 najlepsze ćwiczenia na biceps, triceps, plecy oraz barki. Z góry dzięki za pomoc. dla każdego bedzie cos innego, co lepije czuje i co daje mu najlepszy efekt, w moim odczuciu jest to: -barki wyciskanie siedzac na suwnicy Smitha sprzed klaty -plecy drazek i rack pull -biceps uginanie sztanga [...]

stojaki, poręcze, drążek

zastapi to drazek ?

jak widać możliwości wiele i praktycznie to wszystkie najważniejsze ćwiczenia bo maszyny nie sa az tak ważne, jak Czesiek wspomniał ogarnij drążek kilkadziesiąt złotych a jedno z najlepszych jeśli nie najlepsze cwiczenie na miesnie grzbietu

Jeśli dopiero zaczynasz to wystarczy trening całego ciała 2-3x w tygodniu, jakieś FBW. Przydałbym się drązek też. Przykładowe plany znajdziesz nawet w tym dziale w postach podwieszonych, temat "Pierwszy rok treningów". Dział który podałem rownież może okazać się pomocny.

Zależy od tego, czy posiadasz jakiś sprzęt. Tak jak kolega podał, inverted rows. Ale są też różnego rodzaju inne wiosłowania. Co nie zmienia faktu, że drążek jest niezastąpiony. Nie masz możliwości kupić drążka rozporowego i zamontować?

Poszukaj treningu domatora, ćwicz całe ciało, przydałby się choć drazek lub coś do podciągania.

Z pewnością dostaniesz drążek o podobnej średnicy tej części, która dolega do futryny :-))

Plan Mawashiego z podwieszonych. Wyrobisz brzuch i ręce i nogi. A nawet klatę i plecy. Tylko na drążek i baniaki się szarpniesz

Jak dla mnie to powinieneś skołować skądś inny drążek żeby mieć wzór bo na oko to się można dziewczynie ... . I nie chce soga . Pozdrawiam

Coś o mnie wiek 20 lat . Moja Przygoda z siłownią rozpoczęła się o koło 4 miesiące temu . Żadnej Konkretnej diety trening obejmował tak naprawdę tylko klatkę piersiową i biceps . Od 2 miesięcy przyłożyłem się trochę bardziej jednak to też nie było to o czym myślałem . Mam nadzieje ze Dziennik pomoże mi poprawić efekty i da mi motywacje której mi [...]