pytanko o plecy

Da rade poszerzyc plecy nie posiadajac drazka ? mam za to wyciag gorny jakby co

Zrób ściąganie do karku szerokim nachwytem

zastapi to drazek ?

drązka nie zastąpi nic , ale sciaganie drazka wyciagu to ćw. zamienne z podciaganiem i angazuje te same miesnie

Ściąganie drążka do klatki(szeroki nachwyt).

Oczywiście zgadzam sie z Mariusz101, ściąganie do karku. Dobre jest jako ostatnie ćwiczenie-żeby dobić plecy. Ważna jest technika- wolniejsze opuszczanie niż ściąganie, łokcie blisko ciała-wyeliminować do minimum bicepsy,wczucie sie w prace mięśni pleców,stałe napięcie mięśni pleców-nie prostować rąk w w górnej pozycji-ciężar cały czas ma być w powietrzu. Można też napinać dodatkowo na 2s mięśnie w maksymalnym skurczu. Uchwyt też co 2 albo co 3 trening troche węższy jeśli można- żeby mięśnie sie nie przyzwyczaiły.
POZDRAWIAM

Jednak podciąganie jak dla mnie to numer raz jeśli chodzi o plecy. Postaraj się o drążek, taki do futryny nie jest drogi

dzieki,

nie bardzo mam jak zamontowac taki do futryny , pozatym on bylby za waski w tym problem wlasnie ;/

Kurcze to albo ty jesteś taki szeroki albo masz taką wąską futrynę Rzeczywiście nie jest to najwygodniejsze rozwiązanie ale lepsze to niż nic. Zresztą jak masz wyciąg górny to będziesz robił przyciąganie.

futryna jest taka ze sama ledwo zyje , balbym sie drazek w nia wkrecic to raz , a dwa to naprawde ejst wyjatkowo waska i np podciaganie za kark odpadaloby bo nie mialbym gdzie lapy schowac. Widzialem taki drazek w sciane wbijany ale kosztuje słono , nie wiecie gdzie mozna znalezc jakies tansze rozwiazania nasciennych drazkow ?

z gory dzieki
elo

Nie możesz zainweswtować w karnet na siłkę? Jak nie masz kasy to możesz jednowstępówki kupawać np. raz w tygodniu żeby zrobić partie do których nie masz maszyn i sprzętu.