drążek

Nie da ? Paluchami o blat od dołu zaczepić ? Kombinuj! Wiosłowanie jest jak najbardziej ok, a optymalny ciężar to taki przy którym możesz wykonać 100% technicznie 8-12 powtórzeń z zapasem na jeszcze 1 lub 2 powt. Edit: Drążek może być też zwykłą rurą przyczepianą na czas treningu do dwóch ceowników przy rogu ściany. Jak nie w mieszkaniu to w [...]

albo załóż drążek naścienny

Zupka chinska w diecie o.O Poczytaj podwieszone w dziale "odzywianie". A co do treningu to może ćwicz treningiem Mawashiego dla początkujących? Jeśli masz drązek;D

zdecydowanie plecy i nogi do skorygowania plecy: MC, drazek, wioslo, wyciąg nogi: siady, wykroki, mcnpn, uginanie, prostowanie, wspiecia

[...] a przy wielu ćwiczeniach od początku będzie zbyt małym, zainwestuj lepiej w skręcane sztangielki, żeby to miało jakiś sens, skombinuj sobie jakąś ławkę do wyciskania, drążek do podciągania i na początek naprawdę można się na takim sprzęcie nieźle rozwijać. Aczkolwiek jeżeli masz możliwość zapisania się na siłownię i wchodzi to w grę, to [...]

ławka, stojak (tylko najlepiej taki który przyda sie na przysiady i na wyciskanie) drążek sztanga + ciężary acha zalezy co bedziesz tym cwiczył..... do systemu plazowgo jeszcze chantelki na bicka:P |-) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-08 20:54:28

Ta, tylko do abs2 potrzebny jest drążek.

Ja bym proponował http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s007-modlitewnik-a001.html (z osobnymi stojakami, które wykorzystasz do przysiadów, barów itd.) lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html [...]

[...] polecam Ci zakup takiego zestawu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg do tego proponuję zakupic drążek do podciągania i wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD2_1.jpg [...]

Drążek rozporowy można kupić już od 25 zł więc to nie duży wydatek.Kupując go możesz wiele zyskać, pomyśl nad tym.

>>>Drążek w szerokim uchwycie<<< niezawodny !!!

A zatem montuj, przyda Ci się drążek

...bo jest taka sprawa ze z funduszem u mnie cieńko i na poczatek bym chcial przeznaczyć jakieś 100 zł , a wiec na 2x hantelka i drążek mi nie starczy. To może na poczatek lepiej kupic same hantelki?

Jak masz 100zł to kup hantle lepiej. Drążek w domu na strychu,piwnicy zrób ( nic trudnego) Ułóż sobie trening domatora i jedz rozsądnie a efekty mogą Cię zaskoczyć. Systematyczność i wytrwałości to podstawa Poczytaj http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html

a masz drążek?

A jezeli juz taki drazek bd mial to ile mam robic takich podciagniec?:P na poczatek to chyba ze 3 ;p

180zł, Mam jeszcze drążek rozporowy. Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2014-04-18 13:39:52

2 hantle z regulowanym ciężarem. Drążek rozporowy Na początek starczy. pozdro

zapomnialem napisac ze drazek rozporowy juz mam :)

[...] sztangielek siedząc 15 12 10 8 2. unoszenie ramio w przód ze sztangielkami 15 15 12 10 3. przyciąganie sztangi do brody chwyt wąski 15 12 10 10 pt. plecy triceps 1. drążek chwyt neutralny 15 12 10 10 2. wiosła pół sztangą 15 12 10 8 3.prostowanie tułowia leząc przodem 20 15 12 10 4. szrungsy sztangielki 15 12 10 10 brzuch triceps [...]