drążek

Tak powoli ale do przodu i zrobisz samemu pierwsze podciągnięcie podłóż sobie krzesło pod drążek i podciągaj się pomagając sobie nogą ale opuszczaj już bez pomocy nóg było już trochę podobnych tematów wystarczyło by poszukać i nie musiał byś czekać na odpowiedź.

Ja doczepiając miałem właśnie 103 kg. Nie ma to jak własnoręcznie zrobiony drążek w futrynie :D

Pompki są na klate a podciąganie na plecy, to zrób wiosłowanie sztangielką w podporze o ławke. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Załatw ten drazek i daj podciąganie jak już będziesz miał. Pzdro

Dobry patent, warto sprawdzić jeszcze poziomicą czy drążek wisi idealnie równo.

Zwis na drazku, podciaganie na reczniku, na grubej linie, na drazku z fat gripzem, mozesz sobie drazek posmarowac czyms sliskim to rowniez wymusi wieksza prace przedramion, a szczegolnie oczywiscie poprawi chwyt

@queblo czy jakies kawałki desek to będzie dobre rozwiązanie? tak kawałek deski najlepiej z twardego drewna typu Buk , dąb itp a nie żadne miękkie sosnowe w które drążek wejdzie jak w masło . daj kawałek trochę szerszy niż futryna i po długość na 15-20 cm i powinno być ok

chociaz drazek warto skombinowac i porecze do pompek- je moga zastapic 2 krzesla albo jakies meble stabilne i mozna fajna sylwetke zrobic tylko na pewno bedzie to wolniejszy proces niz jakbys cwiczyl na silowni. jak juz chcesz zaczac to trenuj cale cialo a nie sam brzuch

para habtelek i drazek (co jest niewielkim nakładem $ oraz jesli chodzi o zajmowane miejsce) a zwieksza znacznie mozliwosci treningowe

hantle nie zajmują dużo :) Kup je. ławeczke mozna zrobic z krzeseł, drążek w futrynie, ciężary pod łużkiem, sztanga za łóżkiem ;d

dokladnie drązek i hantle nie zajumują miejsca podobnie jak np. gumy czy tez mozna pomyslec o TRX wszystko zajmuje malo miejsca czy mozna schowac a trening idzie juz dobry na tym sprzecie zrobic

Ja mam za 50zł jednorazowo profesjonalną piwnicę na 6 osób ładny gryf + ławeczka (pospawana ale się trzyma) + 100kg obciążenia + worek 160cm + drążek + 2 wyciągi wszystko na 25m2 i jestem zadowolony na maxa

Radzę poczytać http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html drążek sobie zakup koniecznie. Chcesz nabrać masy i rzeźbę nie wszystko naraz... PIerw musisz złapać masy mięśniowej do tego będzie potrzebna odpowiednia dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html <-- [...]

[...] nawet zwiększony ruch nie zmniejsza przyrostu masy mięśniowej, może w malutkim stopniu(może się mylę). Jeżeli chcesz nabrać masy to ułóż sobie jakąś odpowiednią dietę i kup drążek.Potem ułożysz sobie jakiś trening, a powiem Ci szczerzę, że jest dużo możliwości treningu bez sprzętu m.in. podciąganie, brzuszki, pompki, przysiady + ta twoja sztanga [...]

Tak jak kolega mówi zacznij od podstaw, ławka , stojaki, poręcze, drążek Ja ćwiczę w sumie prawie w całości na sprzęcie KELTON'a i jestem zadowolony ;-) Na początek śmiało możesz taką konfigurację brać: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 617zł Stojaki, ławka modlitewnik to taka podstawa do domowych siłowni, oddzielne stojaki to już [...]

Do tego wszystkiego drążek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 60zł No i poręcze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 229zł Jak dla mnie to taka podstawa na której trzeba bazować od początku, no i z reszty kasy kupujesz obciążenia i cieszysz się na lata sprzętem;-) Pozdro

Na bank lepsze to niż sam drążek.

Jak masz drązek to ABS 2 proponuje. a6w jest przereklamowana :)

pompki, drążek, worek bokserski a ty ćwiczysz w ogóle na siłowni ?? Bo jak to wyżej jest to jest twój trening pod omke to ja wysiadam

pompki, drążek, worek bokserski a ty ćwiczysz w ogóle na siłowni ?? Bo jak to wyżej jest to jest twój trening pod omke to ja wysiadam jestem pewien ze tak właśnie jest

napisałem "czy mogę ćwiczyć również..." przecież bym nie robił cyklu nie ćwicząc na siłce. Wiec worek, drążek i pompki bede musial sobie odjać bo szkoda mi kafelek.... Czekam jeszcze na jakas konkretniejsza wypowiedz. pozdrawiam