drążek

No właśnie robię nachwytem i drążek i wiosłowanie sztangą gdyż mam wrażenie że plecy bardziej się angażują.

lesane nie ma pełnego artykułu na ten temat ale jest wiele cząstkowych informacji na ten temat które trzeba umiejętnie składac. patrz schemat A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz

[...] <-- robi różnice jeśli zamienię z drążkiem z B, bo po MC ciężko mi się podciąga wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle <-- może byc wyciskanie sztangi na skosie? drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz Pozdro Zmieniony przez - Dexter_666 w dniu 2011-12-02 17:54:58

[...] x 2 -pompki w podporze x 2 -wspięcia na palce x 1 dużo powtórzeń -zginanie + prostowanie nadgarstków x 1 B: -rozpiętki sokos dodatni x2 -pompki na poręczach x 1 -drążek(jak się dorobie)/wiosłowanie x2 -martwy ciąg x 2 -prostowanie nóg w siadzie x2 -martwy na prostych x 2 -wyciskanie sprzed głowy x 2 -uginanie nachwytem x 2 -francuskie [...]

[...] nadgarstka ze sztangielką z tym, że sztangielka wisi na sznurku i operujesz tym sznurkiem 3. Piłka tenisowa lub gumowe kółko do ściskania(na allegro są z różnym oporem) 4. Podciąganie się na drążku za pomocą linki(ręcznika) przewieszonego przez drążek, podciąganie się na samych palcach. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-10 16:13:16

To mój plan Poniedziałek Nogi Uda Wyciskanie sztangi powolny opad, dynamiczny powrót 15/3 Wypychanie ciężaru na suwnicy 15/3 Podskoki baz obciążenia 10/2 Łydki Wspięcia na palce w staniu25/3 Atak piłki lekarskiej rzuconej z góry25/3 Biceps Drążek-podciągania nachwytem10/3 Sztanga łamana-uginania ramion podchwytem10/3 Triceps Prostowanie rąk [...]

Patrz czy posiadasz typowo męski zarost jak nie to możliwe że będziesz jeszcze rosnąc nawet do 21 roku życia. Jesli dlugo ćwiczysz plecy to automatycznie sie poszerzyly. Bo przecież wszystkie cwicenia w ktorych trzyma sie sztange lub drążek szeroko dzialają na barki poszerzająco.

Ja mam keltona wyciag za 80 zl i wytrzymuje strasznie duzo i drazek keltona tez jest super..polecam ta firme..

siemasz michal ! no wyasnie sie uzadziles!!! przydalby sie jeszcze jakiś drążek. na początek masz dobre !!! ale wiesz ja bym do burego poszedł :) w ktorym to pomieszczeniu masz???? ile masz w sumie ciezaru??? tego realnego wiarygodnego? nie betonu Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-10 20:23:25

zaczynalem od 60 kg .... w lapce max z 28 aktualna forma 82 kg 185 wzrostu prawy bicek 39 lewy 36,5 ;/ nie stosuje zadnej diety cwicze dla zabicia czasu :) na loozaka ... Powyższa fota przedstawia mój sprzęt do ćwiczeń i do tego drązek ....

Odnośnie drążka, jeżeli masz na myśli drążek z 8 uchwytami do sufitu to masz tu link do mojej recenzji. http://www.sfd.pl/Recenzja%3A_Dr%C4%85%C5%BCek_do_sufitu_D008-t669100.html#post2

Drążek i podciągania są najlepsze ponieważ rozciągają kręgosłup oraz podczas ćwiczeń zachowują go w naturalnej pozycji

Wcale, że nie jest ważne na jakiej wysokości jest drążek. Jak się podciągasz ze zwisu to nie ma to znaczenia, bo przecież się opuszczasz do wyprostu łokci. Ja się podciągne normalnym podchwytem ze zwisu około 11 razy. Mam 15 lat, 181 cm, 60 kg.

Alex007: nie ma znaczenia na jakiej wysokości jest drążek. Fizyka sie kłania!! Nie słyszałes ze jak zrzucisz kulke o masie 1kg i kulke o masie 10kg z tej samej wysokosci spadną równoczesnie?? takze wysokosc nic tu ni ema do rzeczy POZDRO

Moim zdaniem jest ważna wyskokość na jakiej jest drążek, jak to fizycy mówią im dalj od powierzchni ziemi tym grawitacja słabiej działa, więc jesli ktos sie podciaga w balonie na wyskosći 2000m jest mu latwiej niz hajerowi przodowemu na dole w kopalni. Pozdro dla all górnikw ;)

Wysokość na jakiej zawieszony jest drążek ma pewne znaczenie ale tu nie chodzi o żadną grawitacje tylko o komfort podciągania. Najlepiej jak wisimy i nie dotykamy nogami ziemi wtedy jest pełen komfort, można machać nogami it. jak jest nisko to wiadomo trzeba podkurczyć nogi i troche siły się na to traci. Gościu pytał o rekordy w podciąganiu nie [...]

znajdź sobie jakiś drążek i się podciągaj. wklep w wyszukiwarce ten problem, widziałem kiedyś fajny art na ten temat. a Ty nawet nie próbowałeś szukać. http://www.sfd.pl/search.asp

Brzuch i klatka? Rozpocznij trening Mawashiego z podwieszonych, dokup tylko 2 litrowe baniaki po wodzie i drążek, efekty przyjdą.

witam, poszukuje sprzetu: - 1x hantel +10kg obciazenia - drazek do podciagania na futryne - gryf lamany krotki + obciazenie jakis ktos czytaj ze zrozumieniem:)

Nie dziwie sie przy tej wadze, przysiad hmm... twoje cialo to juz wystarczajacy ciezaer wiec nie dokladaj za duzo a drazek... pomagaj sobie nogami jak sie podciagasz ;-)