SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Drążek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Chodzi zapewne o cwiczenia na plecy. Jak masz sztange to wiosłowanie sztangą. Drązek to podstawa- polecam Ci kupic Edit: I tzw " Martwy Ciąg" Zmieniony przez - Szfax w dniu 2010-12-22 20:28:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2010-12-22 20:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAsa a wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wakacji mam nadzieje na jakies 65kg, do tego czasu mam zamiar robic 1 plan spilt z przysiadami itd, oraz 1 z samymi podstawowymi cwiczeniami :przysiad, wyciskanie lawka/w staniu, MC, drążek. Ciężkie przysiady 3x w tygodniu powinny mi pomoc. Kurde pewnie nawet przy tych 65 kg wyskok mi sie bedzie je**l niezaleznie od tego czy bde cwiczyc nogi...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-02-17 22:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 i pół miesiaca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2013-01-20 16:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy jak trenowac ???

    Post
    Trening w domu

    Podciaganie odpada dlatego ze drazek znajdue sie na dworzu a juz od jakiegos czasu pada dosc czesto i niemoge na nim pocwiczyc, a do martwego ciagu i wioslowania niemam co uzyc . Wiec czy sa jakies cwiczenia do ktorych niemusze uzywac sprzetu ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-10-06 12:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie podchwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciągaj się podchwytem, wyciąg nie da ci tylu korzyści co drazek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-02-23 20:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na bicepsy/siła

    Post
    Trening w domu

    [...] na bicepsa... skoro jesteś słabszy - masz słabsze mięśnie całej ręki, ale rzecz jasna możesz to poprawić. w tym wieku zalecane są ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, czyli m.in. pompki i drążek ;]. nie ograniczaj się oczywiście do tych dwóch, zainteresuj się najlepiej treningiem domatora (ogólnorozwojówka), w tym dziale jest o tym temat.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2007-12-22 00:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć na drążku

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    drążek nadaje się dość dobrze do ćwiczeń mięsni pleców (gł. najszerszy), ewentualnie mięsni brzucha. Inne partie ciężko będzie zaangażować

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-10-06 17:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Może treningi domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 4x w tygodniu (na takich cwiczeniach raczej sie nieprzetrenujesz) po 3- 4 serie do zmeczenia Plus brzuch ..proponuje: http://www.sfd.pl/temat144665/ Było by dobrze gdybys miał drążek w sportowym to koszt 30zł , wkręcasz go w futryny(może uda ci się skręcić pieniądze)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2006-02-11 14:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie na drazku - cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    a z ciekawszysch pomysłów na wyrobienie sobie chwytu jest jeszcze wiszenie na ręczniku. Tzn przerzucasz ręcznik przez drazek, chwytasz ręcznik i wisisz jak najdłużej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-01-29 20:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z podciąganiem się

    Post
    Trening w domu

    Kup drążek rozporowy to koszt 50zł. Na ten czas zamień to na inverted rows.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-08-23 13:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki co dodać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze że masz pojęcie moze zerkniesz na trening pleców u mnie: 1. Drążek - kuleje 5x3p 2. Martwy ciąg 3x10p 3. Wiosłowanie sztangą (nachwyt - nie wiem czy słusznie bo chyba w podchywcie czuję bardziej plecy) 3x15p 4. Szrugsy 4x15p 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2017-02-14 13:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka skośna na brzuszki

    Post
    Trening w domu

    A jeszcze lepiej drążek i kółko rehabilitacyjne. Taniej i będziesz mógł już całe ciało przećwiczyć. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-06-17 03:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to to najpier hantlami potem sztangfa i jeszcze 1 cwiczenie do tego moze drązek nachwytem szeroko jako pierwsze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2004-09-26 16:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie o planszy weidera

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jak już chodzisz na siłownie, to zaręczam cię, że drążek+poręcze to podstawa...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2013-03-04 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie o planszy weidera

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Też tak myślę poręczy nie mam ale mam drążek i hantle mi to w zupełności wystarcza. I tak jak narazie cieszę się z wyników, za niedługo będę chodził na siłownie w szkole bo nauczyciel mi powiedział że chce mnie na zajęciach z siłowania na rękę Ale nie będę się rozwijał to temat nie na forum :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2013-03-04 19:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postępy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka własna w piwnicy:sztanga,sztangielki,wyciąg górny,stojaki i drążek Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek pozniej okolo 11.00 w szkole 100g ryżu i piersi lub jakies mieso,ewentualnie białeczko z Ostrowi 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-10-03 17:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie odnośnie ćwiczeń (Zielony)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Napisałem wyżej Posiadam drążek zwykły i wielofunkcyjny oraz hantle :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-07-16 17:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie w Lafayu

    Post
    Trening w domu

    [...] rozgrzewką. Jeśli chodzi o efekty z rozciągania to są i to zauważalne gołym okiem, szpagatu nie walnę(jeszcze!), ale dążę do tego. np ćwiczenie rozciąganie: kładę nogę na drążek wmontowany w futrynę i od września z 80 cm doszło do 120, jak dla mnie w tak krótkim czasie rewelacja. Zwłaszcza, że nie jestem już młody jeśli chodzi o rozciąganie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-12-27 20:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, klub fitness Poznań

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No niestety drążek nie tylko do wymyków jest mi potrzebny więc musiałabym znaleźć bezpieczne miejsce by na nim poćwiczyć- jeśli ktoś znałby takie miejsce prosZę o szybkie info!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-05-09 14:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dibencozide...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i sprawność <lepsza kondycja - ciut lepsza>, ale nie zbudujesz mięsni. bez siłowni nawet na początek <rura + wiadra z cementem, zamiast ławki dwa taborety, drążek w drzwiach, hantelki w ten sam sposób zrobione co sztanga, do tego expander, pompki> ani rusz. to co wymieniłem to podstawowy sprzęt na którym możesz zacząć ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2007-05-07 17:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)