drążek

[...] nóg z barkami, ale jeśli takie są Twoje preferencje to w porządku. Czwartek jeśli chcesz połączyć podciąganie na drążku ze ściąganiem drążka wyciągu górnego to najpierw drążek, a później wyciąg. W piątek zamiast suwnicy dałbym przysiad bułgarski i znów coś na tył uda. Obowiązkowo trzeba dodać coś sensownego na rdzeń i ja nie dawałbym takiego [...]

Drążek i pompkinmożna robić w dni wolne to nie jest duży wysiłek

[...] - pod kątem prostowania pleców(?), wzmacnianie m. międzyłopatkowych. dobrze rozumiem? i pyanko do ćwiczenia na drążku - czy mając łokcie i barki na jednym poziomie, muszę utrzymaćmiędzy tułowiem/ramieniem/przedramieniem kąty proste? bo mam drążek w futrynie i nie mogę aż tak szeroko złapać.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-05-21 08:29:47

Tak musisz utrzymać kąty proste...... miałam na myśli drążek gimnastyczny, bo w futrynie się nie zmieścisz.

Trening nie dla Ciebie. Bierz z linku wyżej, aczkolwiek nie wiem czy nie będziesz musiał dodawać do treningu czegoś z domowych ćwiczeń, jakieś pompki itd. bo samą sztangą i ławką nie zrobisz furory. Hantle to dobra, przydatna i w miare tania rzecz jak się dba. DRĄŻEK to podstawa każdej dobrej siłowni, więc też zakup - nie jest również drogi. [...]

Jeżeli chcesz rozbudować plery, a w szczególności zatkać dziurę między łopatami, to musisz być cwany i z rozwagą podejść do treningu tej partii, tzn całych pleców. Przez długi czas trenowałem plecy bez większych efektów aż w końcu wziął się za mnie stary ale znany polski kulturysta. Tak oto wygląda mój trening. 1. MC 3s 2. Wiosło hantlem w opadzie [...]

[...] sobota: -pływanie jeśłi basen tylko 45min, w jeziorze ok. 2h zależy co zaplanuje to pływam od 500m to 1500m niedziela wolne co do zwiększenia intensywności mogę dodać drążek codziennie i jakieś ćwiczenia bbardziej nastawione na ręcę starczy?? Czy coś może proponujecie gratis? rano wyjść na dwór poćwiczyć nie mogę niestety Zmieniony przez [...]

http://imageshack.us/a/img594/8728/iqy2.jpg Pół roku praktycznie drążek.

To może też sie pokaże :P drążek + pompki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08e42f701f34929bfadb25ffff316c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9057d1e02454ff695a42b63d5f632e5.jpg

Jak na 1,5 roku nie jest źle, niektórzy po 2 latach siłowni gorzej wyglądają, ale sam drążek nie wystarczy jeśli już ćwiczysz kalistenikę to musisz dobrze jeść i dokładać obciążenie na pas, albo plecak.

Po klacie i tricepsie. Sam drążek różne chwyty + martwy ciąg http://i.imgur.com/SBv1MS3.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10509744_798832883506589_4510569065946160993_n.jpg?oh=88406558b1d743321e68e618c0c1cad3&oe=54F43B5D&__gda__=1420775553_0fb3e13c29dcaafabce985170531b79b Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-10-23 [...]

drążek to podstaw przy budowaniu mięśni pleców, nikt chyba jeszcze nie narzekał że te ćwiczenie na niego nie dziala

Drążek jest najlepszy w szerokim uchwycie

Anonim słabo bierz się za drążek szerokość minimalna a poza tym cienko

czy przyjmowanie np. DAA czy Tribulus może przynieść pozytywne efekty? Może i przyniesie. Ale na pewno efekty przyniesie MC,WL,przysiady,drążek i żołnierz.. Najlepiej na każdym treningu, 3 razy w tygodniu :-) Tylko pod warunkiem, że zjesz mniej niż zużyjesz. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 00:08:00

Wiesz co nie biegasz , bo zima to rób sobie pompki brzuszki przysiady drążek też Ci się powinno spodobać. Przynajmniej rób pompki dużo czasu nie zajmie a da satysfakcje ,bo ta jest bardzo ważna o czym już wiesz. Szacunek za to co zrobiłeś powodzenia

Ok będę kombinował z ilością powtórzeń, raz na jakiś czas może zrobię inne ćwiczenie. Mówiłeś mi że mam za wysoko drążek do inverted row. Widziałem to ćwiczenie gdzie instruktor miał pod nogami krzesło, były to jak sie nie mylę podciągnięcia australiskie. Będzie OK jak sobie dam to krzesło pod nogi ?

Chciałem dzis zrobić drążek Ale boje się trochę podciagania bo tu będzie ten mięsień w łokciu bardzo obciążony.

Też o tym myślałem no ale jak ja zrobizrobię ten wyciąg w domu. Może byłbym w stanie ogarnąć drążek mocowany do futryny, podciaganie z wuoslowaniem sztangielką może by już było wystarczające, co o tym myślisz, te drążki do futryn nadają się do tego czy to badziewie ?

Wszystko zależy jaką masz futrynę. Jak porządną drewnianą albo stalową to taki drążek zamocujesz i nawet coś możesz zrobić ale jak masz nowe futryny to one są robione z płyty więc łatwo ją uszkodzić. A jak z martwym ciągiem ?