SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • atlas cisnieniowy dobry ?

    Post
    Trening w domu

    Moim zdaniem sprzedaj i kup najlepiej laweczke , drazek i stojaki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-06-02 20:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w kwesti treningu wyglada on nastepujaco : Poniedzialek: Klatka + przedramie + kaptury + brzuch 1.wyciskanie sztangielek 15,14,13,12 + w ostatniej serii po skonczeniu zdejmuje cieżar o polowe i robie okolo 20 powtorzen 2.kaptury 15,14,13,12 3.pompki na poreczach staram sie robic 4 serie po 15 4.brzuszki naprzemian z przedramieniem Przedramie na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2010-07-01 14:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będziesz potrzebował 2 solidne krzesła lub poręcze by robić dipsy, do tego drążek (może być zwykły rozporowy w futrynie) i obciążenie ( np. plecak wypchany książkami), inaczej nie widzę szans na utrzymanie masy. Najgorzej będzie z nogami, możesz robić przysiad bułgarski i wykroki, ale to jednak nie do końca zastąpi przysiady ze sztangą.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-03-09 17:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe , pomoże ktoś ?

    Post
    Trening dla początkujących

    rób pompki i skakanke może być??? nie masz sprzetu jak chcesz ćwiczyc bez stojaków??? tylko papki i drążek mogę ci polecic....przykro mi.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2012-08-30 20:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14-sto latka

    Post
    Trening dla początkujących

    zmontuj tylko jakiś drążek i ćwicz w domu.trening domatora.pompki, podciaganie na drązku, brzuszki, spiecia i inne tego typu ćwiczenia :) a zeby Cie zmotytować do tego powiem Ci że Adamek ostatnio ćwiczy w ten sposób.z wykorzystaniem własnej masy ciała :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-02-08 22:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Chciałem być lepszy i samemu ułożyć sobie plan. Ale widzę, że znam się na tym jak polityk na swojej pracy... Przysiad tylni 3x20 (wolne opuszczanie) Przysiad bułgarski 3x10 na nogę Wykroki 3x10 na nogę Drążek 3xmax Pompki klastyczne 3x10 Pompki odwrotne 3x10 Plank 3x10 na stronę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2018-01-02 21:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do sprawdzenia

    Post
    Plany treningowe

    [...] Wypełnij ankietę, łatwiej będzie ocenić plan. Tak ogólnie, to dałbym MC przed wykrokami, rozpiętki zamienił na wyciskanie hantli na ławce "+" , drążek dał po martwym ciągu. To tak od razu mi przychodzi do głowy. Dodatkowo nie pisz ciężaru, bo ciężar powinieneś zwiększać (chyba że podałeś wartości od których chcesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2019-09-05 14:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening mi polecacie?

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za odpowiedź, mam jeszcze pare pytań odnośnie jak te ćwiczenia wykonywać: 1. przysiad z obciążeniem czy bez? 3. wyciskanie na lawce która wersja, i czy sztangą czy sztangielkami? 4. wioslowanie która wersja ćwiczenia? 5. wyciskanie w staniu to samo, które dokładnie? Jedni robią za głową, drudzy przed? 6. podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-02-14 12:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i poręcze też się przydadzą

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2013-05-06 18:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z HANTLAMI

    Post
    Trening w domu

    moze samymi hantelkami nie urosniesz ale dolacz do tego jeszcze cwiczenia na inne partie miesnieowe np klatka (pompki) plecy (drazek) nogi (przysiady) barki mzoesz hantlami i bica i wtedy efekty mogą być ładne !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2008-10-13 23:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z HANTLAMI

    Post
    Trening w domu

    [...] na każdą grupę mięśniową. Wystarczy poszukać w necie- wpisać dumbel workout, polecam youtube.com możesz znaleźć filmiki z prezentacją ćwiczeń. Do sztangielek przyda się drążek bo jest niezastąpiony w treningu najszerszych grzbietu. Pamiętaj tylko o dobrej technice ćwiczeń-polecam powolne kontrolowane ruchy w fazie unoszenia i opuszczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2008-11-07 18:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl po 2 latach cwiczen

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wiec w domu mam tylko drazek, hantle i wyciag na trica bo na plecy za malo jesli liczyc treningu lacznie to byl rok a zaczalem niecale 2 lata temu w grudniu 1,2. Mozesz mnie uswiadomic :D 3. Bo nie mam za bardzo mozliwosci odzywiac sie wedlug schematu chociaz staram sie 4. np 4-3 dni treningowe poniedzialek na silce Barki i biceps na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-11-03 17:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w piwnicy. Co kupic?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek wystarczy ławeczka,sztanga z obciążeniem i drążek. Przydały by sie tez poręcze oraz stojaki ale nie wiem jak z twoimi rekordami w przysiadzie ;) Zmieniony przez - mma fighter w dniu 2012-08-03 21:07:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-08-03 21:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w piwnicy. Co kupic?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz czasu zeby chodzic na normalna silownie, ale do piwnicy na silownie bedziesz mial czas?8-) Wszystko zalezy od kwoty jaka dysponujesz. Na poczatke napewno laweczka regulowana, gryfy najlepiej prosty i lamany, dwie hantelki i jak masz mozliwosc zamocowania to drazek:-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-08-03 21:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy na...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    186, waga ok. 73kg. Trening jest w domowych warunkach, tzn. pompki, drążek, expander, wiąłem ze podwieszonego tematu i trochę przerobiłem. Jem sporo mięsa, ziemniaki, często smażone, owsianka, jakieś kanapeczki. Głównie skupiam się na 3 dużych posiłkach - śniadanie < obiad < kolacja. Czyli kolacja jest równa obiadowi albo i większa xD. Dużą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-10-05 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARKOUR trening na siłowni!

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Przysiad 4 serie 2 podciaganie drążek 4 serie 3 klata płasko 4 serie 4 wyciąg 3 s 5 wyciskanie hantelek w pionie 3 s 6 coś na łydki 2s 7 coś na tric 2s 8 coś na bic 2 s no i brzuch robiłem w zwisie na drążku ;p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-01-13 12:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co tak na szybko rzuca się w oczy: - plan ma być siłowy, ale klasycznego siadu brak - 3 x wiosłujesz, a gdzie jakiś drążek? Poza tym uważam, że nie potrzebujesz na tym etapie 3 zestawów. 2 w zupełności wystarczą. Spokojnie powinieneś też obciąć objętość treningu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2019-07-16 18:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojaków. Natomiast w treningu B dałbym martwy ciąg na pierwszy ogień później bułgara i reszta bez wiosłowania. Masz pewne ograniczenia dotyczące sprzętu fajnie jak byś miał drążek. We wszystkich ćwiczeniach nie dochodzisz do upadku mięśniowego, ważne żeby był lekki zapas za każdym razem ale progresja z treningu na trening lub tygodnia na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2019-07-17 17:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy zestaw cwiczeń własnym ciałem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja chce podtrzymac masemase miesniowa i troszke podkreslic miesnie. Myslalem zeby wrzucic pompki z cięźarem na plecach np. Plecak ciezki z ksiazkami hehe, drąźek i tabate. Czytalemo medocie Talia Karta pompki i jeszcze raz pompki. Slyszal ktoś.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2017-04-28 15:41:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Najlepszy zestaw cwiczeń własnym ciałem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki i mam nadzieje ze ogarne. Dietka dopieta ale silownj brakuje wiec trzeba sobie jakos poradzic. Mam juz pewien pomysl a na barki wrzuce jako glowne stojki na rekach i zejscie w dol i do tego duzo przysiadow a na reszte wrzuce pompki w roznych wersjach i drazek. Powinno przez jakis czas pomoc :-) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2017-04-29 00:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)