Trening dla 14-sto latka

Witam , mam 14 lat( w marcu skończę ) mój wzrost to około 165cm i ważę ok 55-58kg. Chciałbym zacząć trenować i teraz mam parę pytań. Czy zrobić sprzęt samemu ( w moim przypadku z pomocą ) lub iść na siłownię ( chyba ,że ktoś ze Szczecina ma większą siłkę i przyjął by dzieciaka ). Drugie pytanie to czy ktoś ułożył by mi plan treningu? ( bo ja za bardzo nie mam się kogo poradzić , a sam nie chcem czegoś złego robić ).

Z góry dziękuję i pozdrawiam OwixD

przeczytaj: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

oraz: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

zmontuj tylko jakiś drążek i ćwicz w domu.trening domatora.pompki, podciaganie na drązku, brzuszki, spiecia i inne tego typu ćwiczenia :) a zeby Cie zmotytować do tego powiem Ci że Adamek ostatnio ćwiczy w ten sposób.z wykorzystaniem własnej masy ciała :)

Tzn. mam "drążek". Po prostu mieszkam na poddaszu i mam belki. Chwytam się za nie i są jak drążek. Dodatkowo mam 2 hantle i 1 hantelke.

Kij jo z żelaza i jedziesz. (co co kij jo to wujaszek google ci powie). Trening 0,5h dziennie.

10min- rozciąganie
5x6 min młynki (z 1 min przerwy) potem bez przerw.
10 min wymachy

przedramię 4-5cm na plusie.
(biceps 33 a przedramię o cm większe było) ALE SIĘ OPŁACA.

+ dla odmiany co koledzy wyżej mówią

trening kijem - na początku będzie boleć. Pamiętaj by był z żelaza/ stali. Owiń uchwyty sznurkiem najlepiej.




Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-02-08 23:06:43