SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj dużo czytalem juz o tym i doszlem do wniosku że nie będe hantlami żadny,mi ćwiczyć ,ale ćwicze tylko bez sprzętów chyba że ściskacz i drążek czyli trening domatora :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-06-02 16:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stelaż pod worek? ? ? ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] gumę do sufitu drugą do sztangielki i bijesz Balon w worku ze skóry nie waży tyle by się zerwać Możesz też do drążka we futrynie przyczepić i nie musisz dziur wiercić. 20/25zł drążek, 45zł > piłka za 80 zł już masz wszystko i zajmuje mało miejsca, oraz można demontować w każdej chwili. Stojak 150 worek drugie tyle i cały pokój zawalony

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2009-12-24 11:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stelaż pod worek? ? ? ?

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięki wielki 4rScorpion- bardzo mi pomogłeś= kupuję gruchę. Mam drążek na strychu, ciężarki też mam, więc fajnie sobie to zamontuje. Poza tym wyjdzie mi znacznie taniej:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2009-12-24 13:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rozbudowę barków

    Post
    Trening w domu

    [...] seria 12powt,2-10,3-8,4-6? i z jaką intenstynością chodzi o dni co drugi? chciałbym zacząć robić jakieś 7-8 standardowych ćwiczeń z hantlami typu 1. wyciskanie hantli stojąc/siedząc 2.unoszenie ramion w przód z hantlami 3.arnoldki(bardzo podobne do ćw 1 ) 4. podciąganie hantli wzdłuż tłowia do tego drążek pompki przysiady ma to jakis sens?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2011-04-16 22:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    Konczy sie juz okres 3miesiecy cwiczen. Czy taki trening z mysla +10 kg bedzie dobry? Czy raczej lepiej "klasycznie" etap 3 lub 4 z tematu z podwieszonych? wtorek Przysiad rampa10 5s High Pull 5-6serii x2-3powt. Żolnierskie rampa10 5s Drazek 5x5 Szrugsy 2s 20powt. czwartek Martwy rampa10 5s Uginanie ramion 3-4serie 12powt Brzuch (russian twist i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2013-05-18 17:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć trening

    Post
    Trening dla początkujących

    drążek do podciągania tak ? nie wystarczy dobra rura ? :D ile kg potem muszę dokupić ? skąd mam wiedzieć kiedy robi się za mało ? kiedy będę bez problemu to podnosił ? Zmieniony przez - Lukasz4242 w dniu 2013-06-09 14:50:57 Zmieniony przez - Lukasz4242 w dniu 2013-06-09 14:52:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-06-09 14:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x dziennie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zbyt mały staż na 2 treningi dziennie; w istocie chciałbym robić 1 trening - ale rozbity na dwie części. Jak mówię, nie bardzo mam czas zrobić porządny trening za jednym zamachem. Może przesadnie przedstawiłem rozpiskę. Ale teraz ujmę to tak: rano: drążek, pompki, swing 3-5min wieczorem: przysiady, wycisk zolnierskie, tureckie wstawania, burpees

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2013-08-08 18:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x dziennie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] W tym drugim przypadku, aż prosi się o jakiegoś kombosa. Możesz robić thrusters i burpees na zmianę. Do drążka radziłbym podrzuty i rwania, ale musiałbyś złapać trochę techniki w kulach. Podobnie pompki, drążek, swing. Przecież z tego da się uszyć kozackiego WOD-a. Nie wiem co doradzić. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-08 21:28:08

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2013-08-08 21:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i bariery do dipow.

    Post
    Trening w domu

    drążki przytwierdzane do ściany czy sufitów faktycznie nie są zbyt drogie,wiec jeślimasz możliwosć to tu bym chyba postawił na kupny. Jeśli nie masz możliwosci to możesz samemu zrobić. Ja mam samoróbkę. Skłąda sie z dwóch desek jako podstawy,profili zrobinych z kantówek(zx wyciętymi miejscami na rurkę) i rurki która robi za drązek sensowne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2019-01-11 09:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nad czym muszę popracować

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzę na siłownię, a ćwiczę tak regularnie, od marca tego roku, ćwiczę ze sztangą hanklami, drążek, pompki, ćwiczenia na brzuch, tylko jakoś rezultatów widocznych od pewnego czasu nie ma :(

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-11-27 21:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian120, zapraszam do swojego tematu, znajdziesz tam obciążenie/drążek, okolice Katowic.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-02-04 10:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - początkujący / do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 + MC 3s lepiej drążek nachwytem Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 zamienne z płaską Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12-10 3s Brzuch. i to by starczyło Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2008-11-12 15:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordy w podciągniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wcale, że nie jest ważne na jakiej wysokości jest drążek. Jak się podciągasz ze zwisu to nie ma to znaczenia, bo przecież się opuszczasz do wyprostu łokci. Ja się podciągne normalnym podchwytem ze zwisu około 11 razy. Mam 15 lat, 181 cm, 60 kg.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2004-08-10 20:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordy w podciągniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Alex007: nie ma znaczenia na jakiej wysokości jest drążek. Fizyka sie kłania!! Nie słyszałes ze jak zrzucisz kulke o masie 1kg i kulke o masie 10kg z tej samej wysokosci spadną równoczesnie?? takze wysokosc nic tu ni ema do rzeczy POZDRO

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2004-08-10 21:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordy w podciągniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem jest ważna wyskokość na jakiej jest drążek, jak to fizycy mówią im dalj od powierzchni ziemi tym grawitacja słabiej działa, więc jesli ktos sie podciaga w balonie na wyskosći 2000m jest mu latwiej niz hajerowi przodowemu na dole w kopalni. Pozdro dla all górnikw ;)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2004-08-13 12:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordy w podciągniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wysokość na jakiej zawieszony jest drążek ma pewne znaczenie ale tu nie chodzi o żadną grawitacje tylko o komfort podciągania. Najlepiej jak wisimy i nie dotykamy nogami ziemi wtedy jest pełen komfort, można machać nogami it. jak jest nisko to wiadomo trzeba podkurczyć nogi i troche siły się na to traci. Gościu pytał o rekordy w podciąganiu nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2004-09-01 21:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciąg

    Post
    Targowisko

    jakbys sie zdecydował na sam dłgi drazek to zabieram jak nic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-02-22 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka do 1000zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    głupoty gadasz i tyle trzeba wlozyc kasy troche i bedzie silka na poczatek 1000zl to duzo ja na swojej mam 4 ławki roznego rodzaju m.in ta keltona wyciagi stojaki pod sztange podlitwenik drazek poza tym cwiczenia na wolych ciezarach sa najlepsze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2009-06-22 12:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan fbw do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To ten plan oczywiscie na poczatek 1 seria rozgrzewki z polowa ciezar :) A : Nogi: Przysiad 2s żuraw 2s Plecy: drążek 2s unoszenie z opadu 2s Klatka wyciskanie sztangi skos + 3s Barki wyciskanie sztangi 2s Triceps pompki triceps poręcze 2s Biceps uginanie sztangi modlitewnik 2s Łydki wspięcia 2s B Nogi : Prostowanie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2013-04-27 16:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wyciąg wydaje się fajny, drążek tez spoko, mam taki z semiPro (na 6 chwytów) i jest git, tyle ze do ściany. a poręcze bym brał te http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html (sam takie kupiłem, ale jeszcze nie testowałem %-) )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2012-07-27 15:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)