drążek

Drazek.

kup drążek na początku będzie 3 ale potem coraz więcej

drążek - nawet jak sie nie podciągnie to może sobie nogi na krzesle oprzeć i ogień. potem plecy sie wzmocnią i nie bd miał problemu :)

Z tym treningiem plecków to tak będzie ciężko, bo systematycznie na siłkę nie chodzę ( przynajmniej na razie). Ogólnie, to cwicze martwy ciąg, podnoszenie sztangi do siebie i rózne kombinacje tych dwóch. Ćwiczę 3 serie po 10. Gdy nie korzystam z żelaza to drążek.

moim zdaniem podstawa do szerokich plecow to wioslowanie, drazek nie zastapione cwiczenie oraz sciaganie wyciagu kleczac zza glowy!

drazek rzadzi!!!

Mam za słabe plecy na drążek niestety :(

drążęk :D

Jeśli chodzi o rozkład partii to mogę podpowiedzieć: 1 dzień - klatka, barki (przód i bok), triceps, brzuch, łydki 2 dzień - uda, grzbiet, tył barków, biceps EDIT: wystarczyło ruszyć przeglądarką, jest i plan.. zamieszczał go f***master, ja wklejam, myślę, że się nie obrazi klata: -plaska 4x15-12-10-10 - skos 3x 10 -rozpietki na skosie w [...]

drazek plaski nachwyt - taką mam dewize

A jak widzisz taki plan ??? Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie 5x6 Wyciskanie sztangi leżąc 5x6 Military press 5x6 Dipy 4x12 Uginanie stojąc z prostą sztangą 4x10 Zestaw B Przysiady przednie 5x8 Martwy ciąg klasyczny 5x8 Drązek 4x8 Wyciskanie sztangi skosie dodatnim 5x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 Francuz do czoła sztanga 4x8 Uginanie [...]

A jak widzisz taki plan ??? Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie 5x6 Wyciskanie sztangi leżąc 5x6 Military press 5x6 Dipy 4x12 Uginanie stojąc z prostą sztangą 4x10 Zestaw B Przysiady przednie 5x8 Martwy ciąg klasyczny 5x8 Drązek 4x8 Wyciskanie sztangi skosie dodatnim 5x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 Francuz do czoła sztanga 4x8 Uginanie [...]

we wzroscie raczej nic innego ci nie pomoże, a jeśli chodzi o drążek to chyba normalnie sie zwisa nie żadnym nietoperzem

Zainwestuj sobie w drążek i przymocuj w domu i ćwicz wolne opuszczanie.

[...] ławeczke york b530 z prasa do nóg oraz wyciągiem górnym mocowanym do ławeczki. gryf 180cm ławeczke skośną do brzuszków obciążenia 70 kg hantel 17,5 kg(rozkrecany,możliwość montowania wybranego obciążenia) drążek mocowany do sufitu. Za wszystko chce 750zł.Oferta ważna do jutra. W razie jakbys był zainteresowany prosze o kontakt 791103504

Zrobiłem dzisiaj Face Pull w treningu barów i to kozackei ćwiczenie. Będę robił też z plecami, ale ywsoki jak radzicie. Może coś takiego: MC drążek szerokim nachwytem wiosłowanie końcem sztangi w opadzie do brzucha wiosłowanie sztangielką w opadzie nachwytem do klaty wysoki face pull wszystko systemem 12-10-8 w 3 seriach Zmieniony przez - Yelonas [...]

MC -> daj do nog. drążek szerokim nachwytem z obciazeniem6*6 wiosłowanie końcem* sztangi w opadzie do brzucha 5*6 wiosłowanie sztangielką w opadzie nachwytem do klaty 4*8 wysoki face pull 3*10 I masz sensowny trening. * - nie wiosluj trzymajac za koniec sztangi, tylko tuz przed miejscem gdzie mocujesz ciezar, zobacz na filmiki wodyna.

imo wplatałbym sam drazek, porecze i cięzar własnego ciała, za 2 lata start z zelastwem

oczywiście. ale to dotyczy nie tylko rzutów, choć np uchi-mata, o-goshi, tai-otoshi, o-guruma, sumi-gaeshi czy zagarnięcia są jak najbardziej na miejscu. chodzi również o równowagę, balans, timing, umiejętność rozkładania sił w stójce, oswojenie się z upadkami, z atakami w tej strefie i ich neitralizowaniem itp. To wszystko, co judokom czy [...]

" i zadnej sztangi. Sprawdzalem chyba wszystkie mozliwe polaczenia i doszedlem do wniosku,ze typowo silowniane cwiczenie jest do dupy. " trudno sie z tym zgodzic... a przysiady, martwy ciag, cwiczenia tak przydatne przy obaleniach, ja roznice zauwazylem ogromna kiedy odlozylem silownie i robilem sobie ot tak pompki i drazek tylko, spadek [...]