czczo

[...] z wykonaniem (poskałdaniem do kupy - jak attika). Zobaczymy. Wyszły mi takie wartości dzienne - przy diecie redukcyjnej 3 000kcal(czy ta bedzie dobra??) białko 220, ww 330, tłuszcze 89 podział na posiłki b ww tł 37/90/20(aeroby na czczo- stąd taka duza ilość ww) 37/75/20 37/65/19 37/55/15(miejsce na siłkę i pływanie) 37/45/15 37/00/00 ot i tyle

[...] z wodą (m. dwugłowe ramion) 1x12 powt nachwytem i 1x12 podchwytem Po tej przerwie dopiero teraz jem kolacje 3-4 jaja + chleb Doradźcie co mogę po treningu wcinać i na kolacje i proszę i czekam na opinie. W najblizszym czasie postaram dodać pomiary + zdjęcia tylko doradźcie czy to robić z rana na czczo czy może po treningu. Pozdrawiam. :]

[...] jeszcze MSM. Kolezanka Vag.. powinna raczej zaczac od szybkiego marszu poprzedzonego rozgrzewka. Marsz musi miec charakter tlenowy tj tetno 120-140/min. i byc wykonywany na czczo w czasie co najmniej 30-40min. Oczywiscie czas ten trzeba pozniej odpowiednio wydluzac np 5min-10min /tygodniwo. Ogolnie jezeli bedziesz wykonywac odpowiedni trening [...]

aj chlopaki ja pisze a juz widze nowe odpowiedzi to do podtrzymania wystarczy mi samo cp? i kiedy brac te 3-5g? przed treningiem? na czczo? po treningu? Apokalipsa SOG

Witam Główny cel spożywania tych aminokwasów przed treningiem na czczo to zminimalizowanie procesów katabolicznych. Pozdrawiam Piotr Folęga

Zamierzam wdrożyć do swoich treningów bieganie na czczo. W zeszłe wakacje już tak biegałem i wyglądało to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka [...]

Koniecznie musisz biegac na czczo? Jezeli masz mozliwosc biegac w innym czasie po ok 2,h o posilu to tak bedzie zdecydowanie lepiej.

Wolałbym na czczo, ostatnio po treningu kompletnie mi się nie chce. Biegałem tak przez całe wakacje i ładnie mi tłuszcz spadał.

A w ostatnim posiłku też maja być węgle? Jeszcze co do biegania na czczo, spróbować HIIT?

Na czczo na pewnie nie HIIT. Daj przynajmniej do jednego.

[...] ckd ale... w takim ukladzie rowniez mozna robic system ckd, wg mnie. dni nietreninowe wykonuje na aeroby, teraz jest to 40 minut w sesji stale tetno. nie robie ich rano na czczo. przed ladowaniem planuje normalnie zrobic swoj tydzien treningowy. a wiec zakoncze na dwoch dniach aerobow, nastepnego dnia po poludniu zrobie trening calego dziala, [...]

no kreta na czczo :)

Na czczo mono ze 2 moze 3 g... nitrox przed treningiem... i po treningu 5 mono i tauryne i carbo efekt gwarantowany... ogolnie za ta cena dobry ten nitrox

z tego co ja wyczytałem(choć moge sie mylić)nie ważne kiedy robi sie trening dużo osób tu na forum robi trening rano na czczo(oprocz bcaa) i dopiero później zaczyna uczte....W dziale olimp jak robią tego testy stwierdzają że lepiej im sie tak ćwiczy. Mi poprostu poranny trening(tzn koło 12) pasuje bo aczynam jeść po 11 i kończe po 19 Jak teraz [...]

[...] zurawine i na watrobe jakies oslony bardzo dluga ta redukcja zrob lepiej 12 tyg a konkretnie sie przyloz winko daj od 5 tyg juz aerobow nie lacz z interwalami t3 rano na czczo pierwsza dawka jak masz 75 to rozbij na 2 dziennie zrob sobie ogolne krew i hormony przed i to samo po no i nerki mocz czy nie ma za duzo protein w moczu po trenie [...]

Zanim ogarnę sobie dietę chciałbym sprawdzić czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Waga: 69kg Wzrost: 174cm Tryb pracy siedzący. Aktywnośi: - siłownia (na czczo): 2x w tygodniu trening siłowy (75-90min połaczony z ćwiczeniami brzucha). Na jednym treningu wtedy spalam około 400-500 kcal 1x w tygodniu trening ogólnorozwojowy - głównie [...]

Nawet o 3 w nocy jeżeli spać idziesz o 4-5. Szczególnie, gdy rano masz trening na czczo. Masło orzechowe i majonez do wywalenia. Chyba, że z nerkowców lub migdałów. Posiłki pełnowartościowe. Mniej nabiału. Produkty wrzuć przed obróbką a nie gotowe dania.

[...] Jak często jeść zależy od rozkładu dnia, nie ma co też przesadzać z ich ilością Trening z rana jaki to ma być trening siłownia czy np 20 minut aerobów, takie aeroby można i na czczo zrobić ale ciężki trening na siłowni może być już trudno wykonać

Trening byl to FBW NAPISANY WLASNORECZNIE PRZEZEMNIE NIE ZERZNIETY Z NETA aeroby w DN rano na czczo 60 min DT od razu po skonczeniu FBW suplementy bialko , BCAA , glutamina , vitaminy OLIMPA , omega gold , czosnek , spalacz domowej roboty KOZAK Z DODATKOWYMI KETONAMI MALIN ( i niech komentuje to ktos co ma pojecie i cos osiagnol ) Pozdr [...]

[...] co rano wieczorem sa pewne wzorce , mode wzorce . Ja wiem jedno wykladnikiem mojego zywienia ( bo do diety jeszcze duzo mu brakuje ) jest lustro i waga codziennie na czczo po klopie musi byc 2-3 g bialka , nie wiecej niz 150 wegli ( warzyw nie wiliczam bo to samo zdrowie ) i zdrowych tluszczy nie wiecej niz waga ciala . Dobra dieta nie [...]