czczo

X panda bierz rano na czczo, a NaNo przed treningiem. Ementualnie przed treningiem NaNo i po treningu XP:)

Niektórych czyści po stackach na czczo. Jak Cię będzie czyściło to bierz po posiłku Xpanda. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-25 20:25:05

dokladnie, faza nasycenia to spuszczenie kretki do kibla ale proponuje brac codziennie na czczo 5 gr kretki, z glukoza oczywiscie. HMB sobie daruj, zainwestuj kase lepiej w dietke Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-13 18:13:41

PO co az tyle chcesz tego upchac w jednym cyklu? Mono zdecydowanie zbedne 2 XP starczą, ew mozesz dodac w to KA, by wygladalo to tak na czczo XP przed treingiem XP po treningu KA

DT 4 kapsy CM3 z rana(na czczo?), przed treningiem 1-2 kapsy(CM3? bezposrednio?) TS 4 kapsy po treningu? (4 odrazu po treningu?) DNT z rana 4 kapsy CM3 i przed treningiem 1-2 kapsy TS(odrazu przed treningiem)? Wziąłeś tu pod uwagę rowerek i biegi tak?

dieta odrobine nizsza od zaporzebowania powiecmy 500 kcal najlepiej niskowęglowodanowa rób serie po 15 a nawet wiecej powtórzeń ja np. na nogi robie 25 no i do tego cwiczenia aerobowe rano na czczo i zaraz po treningu siłowym miedzy tymi treningami najlepiej łyknac jakies hmb tauryne bcaa albo glutaminę

Gainer MCT - w zaleznosci od diety SP 80 - w zaleznosci od diety BCAA 750 - 1g bcaa/ 10kg masy ciala przed treningime 20min.. Tribusteron 90(1 opak)- 3 kaps /dzien na pusty zoladek popijajac woda... CreaFusion(2 opak.) - 20g dziennie...rano na czczo i po treningu... Tauryna - 2 kaps do porcji CreaF

KA 5 gram rano na czczo i 5 gram przed treningiem a w nietreningowe 5-10g dziennie rano i/lub w porze treningu BCAA 7-10 g przed i po treningu Białko według barków w diecie carbo 50-70g po treningu Zmieniony przez - Adamm999 w dniu 2008-03-01 21:29:38

wywal ryboze i hmb mono bierz przed i po treningu po5g w NT tylko 5g na czczo

a jak wygląda sprawa z aerobami ( bieganie / rower ) ? Czy póki mam mała masę mogę pozwalać sobie na czczo na godzinkę biegania albo 90 min roweru ?

no dobra moze nie bola ale nie ma tego na forum a po to one jest zeby sie czegos dowiedziec a wiec pytam i tak nie wiem czy na czczo czy nie

NIe, nadmiar kreatyny zostanie wydalony z organizmu z moczem. W przypdaku kreatyny więcej znaczy gorzej. Najlepiej brać tak: W dni treningowe: rano na czczo 30 minut przed śniadanie 5g Po treningu 5 g W dni nietreningowe rano 5g i tyle w zupełności wystarczy. Dokup do tego tauryne to wydatek rzędu 17zł , a bardzo sie przyda.

własnie J/W kiedy? najlepiej by było na rano na czczo

Oczywiście jeśli rowerek dla poprawienia kondycji i rozwoju mięsni nóg to raczej po siłowni w tempie wysokim - najlepiej interwałowym . W tempie tlenowym 65-80% Hrmax to raczej na reduckji. Przed siłownią jako rozgrzewka też może być. Rano to raczej na redukcji na czczo Pozdro

8 Kapsli odpowiada 5 gramom.. A po co w dzien nietreningowy druga porcja ? Nie wystarczy 5g na czczo.. ?

Hint -> jakbys robil potem badania (biochemiczne) na watrobe to idz na czczo. Ja nie poszedlem i dostalem taki wynik, ze juz dawno zyc nie powinienem

Hint -> jakbys robil potem badania (biochemiczne) na watrobe to idz na czczo. Ja nie poszedlem i dostalem taki wynik, ze juz dawno zyc nie powinienem

z tą wodą to prawda, ja zawsze staram sie ją pic rano na czczo czasami z cytryną myśle ze dobrze czyści te wszystkie drogi Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-04-19 17:34:01

Dzięki za odpowiedź;) Mam jeszcze jedno pytanie: A jeśli ćwiczę na czczo? Brać podwójną dawkę? Ćwiczę dwa razy dziennie. Rano i popołudniu (2x40min na rowerku treningowym z tętnem ok 130). Przed drugim treningiem też brać jedną? Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:23:22

Kreta: dt: 5g przed treningiem u 5g po. Dnt: 5g rano na czczo. BCAA: 1g/10kg suchej masy mięśniowej. Daje się przed treningiem solowym lub aerobami