[...] od CF ale za to pozbawione paru dodatków jakie zawiera Creafusion jednak większa ilość kreatyny znakomicie rekompensuje brak tych dodatków Przy takiej suplementacji bierz je tak Cell pump rano na czczo 9g po treningu/między posiłkami w dni nietreningowe 3-4g mono Ja na Twom miejscu ryboze odpuścił a zainwestował w witaminy, glutamine, tauryne
[...] lub bardziej ekonomiczny Cell Pump Rozpiske dla Cell Pump + mono napisałem Ci we wcześniejszej wypowiedzi jesli zdecydujesz sie na Creafusion to dawka wynosi 10g rano naczczo jeśli chciałbyś zrobić cykl na samym Creafusion/Cell pump bez mono (droższa wersja) to bierz Rano na czczo 9g Cell pump/10g Creafusion każdego dnia PO treningu 9g Cell [...]
daj sobie spokoj z tym braniem supli na czczo bo tylko problemow żołądkowych sie nabawisz , to mit i zabobon pierwsza czesc cyklu S+S przed trenem schock po storm dnt storm o dowolnej porze dnia dalsza czesc storma zastepujesz mono i git
no i do tego jak jest faza ładowania to biorę rano na czczo, potem po południu :) przed treningiem i po treningu? a po fazie ładowania jak mam dawkować te 5 gr ? po treningu? a może podzielić na 2 małe porcje 2,5 g rano i 2,5 g po treningu ? mówicie że po fazie ładowania dawka dzienna większa niż 5 g nic nie daje? nie wchłania się ?
to po co mam ładować 7 dni ? może zrobię tak: pierwsze 4 dni 20 g w 4 porcjach, 5 dzień 15 g w 3 porcjach,6 dzień 10g w 2 porcjach a potem w dni treningowe rano na czczo (2 caps, 2,5 g) po treningu (3 caps 3,75 g) w dni nietreningowe mniej więcej w czasie kiedy ćwiczę 5 g. Szukałem po necie rożnych artykułów, badań ale [...]
[...] g w 4 porcjach, 5 dzień 15 g w 3 porcjach,6 dzień 10g w 2 porcjach a potem po pierwszych 4 dniach bedziesz wysycony po co pozniejsze duze dawki ? w dni treningowe rano na czczo (2 caps, 2,5 g) OK po treningu (3 caps 3,75 g) czy polecalem gdzies PO ? watpie raczej przed o ile pamietam :D w dni nietreningowe mniej więcej w czasie kiedy ćwiczę [...]
[...] zjeść posiłku. Przy Twoim odżywianiu brał bym 3 razy dziennie po 100g. Cell pump - porcja przed treningiem Creatyna - zaraz po treningu 6 caps Szejker to wiesz Smycz - jak będziesz chciał nosić klucze W dni nietreningowe dawaj tylko rano na czczo 6 caps creatyny ( oszczędność Pozdro!! Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-03 18:40:52
witam all, ponownie na sfd, schudłem na samej diecie MŻ (Mniej Żreć) sporo kilogramów, ważę aktualnie poniżej 95kg na czczo, teraz pytanko do tych którzy są obeznani w sprawie spalania tkanki tłuszczowej, mianowicie chcę zacząć chodzić na siłownie i czy treningi siłowe są lepsze przy spalaniu niż treningi aerobowe/interwały? Jedni mówią że tak, [...]
Ja bym nie robił aerobów na czczo w ogóle bym z tego zrezygnował dużo bardziej efektywne jest robienie interwałów. ;-) A jeżeli już aeroby to wieczorne dlaczego ?- a no dlatego że wraz z upływem dnia metabolizm zaczyna stopniowo zwalniać rano jest najszybszy pod wieczór zaczyna być wolniejszy wtedy właśnie wprowadzamy sesje aero , w ten sposób [...]
Ile ludzi tyle teorii:-). Daff a to niby dlaczego ja teraz podczas redukcji robiłem aeroby na czczo, oczywiście poprzedzona porcją BCAA i bardzo sobie chwale :-). Tłuszczyk i woda poleciały bardzo ładnie, nawet sporo chłopaków przygotowujących się do zawodów stosuje tą metodę (np. Tomek Lech).
Tak, bardzo zadowolony ;), obwody troszeczkę spadły jak to na redukcji, ale nie znacznie :-). Taki sposób aerobów pozwolił mi się wysuszyć do zadowalających efektów i na przyszły rok też będę dawał aeroby na czczo :-). Jeżeli miska będzie dopięta i będziesz pił przed aerobami porcje BCAA nie masz się co martwić o to, że popalisz mięso ;-).
Można biegać na czczo lub wykonywać inną aktywność pod warunkiem, że wypijesz solidną porcję szybkowchłanialnego białka lub konkretną porcję aminokwasów. Wiele ludzi tak robiło i robi, aczkolwiek trzeba zdać sobie sprawę , że zwiększona aktywność fizyczna sprawy gubienia tłuszczu nie załatwia. Jeśli priorytetem jest strata tkanki tłuszczowej [...]
a tluszcze? HMB Olimp Mega Caps 3g dziennie, 1g rano, 1g po treningu i 1g przed snem Olimp TCM DT rano 4, po treningu 4, DNT rano 4 Universal Amino 2700 mozesz dawac do posilkow po 3-5g, lub rano na czczo 5g, po treningu 10g, przed snem 5g.
[...] po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. wydaje mi sie ze powinno zmaiast lub tam byc i. druga sprawa jak mi wiadomo kreatyne powinno sie zazywac rano na czczo a wychodzi na to ze w dni nietreningowe brac ta krete trzeba o rownej porze co w dzien treningowy a ja wracam o 20 z silowni wiec cos mi tu nie gra :/ doradzcie jak ja [...]
[...] Związki lipotropowe nie powinny być więc przyjmowane na własną rękę. Niezwykle ważny jest również sam sposób przyjmowania preparatów. Niektóre z nich powinny być zażywane na czczo, inne z kolei bezpośrednio po posiłku. Wiele suplementów w celu optymalnego wchłaniania i wykorzystania wymaga obecności innych składników pożywienia, zaś w przypadku [...]
Ćwiczenia siłowe pod kątem masy. Przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie Ci nie urosną. Przed utratą mięśni możesz się zabezpieczyć stosując BCAA. Chociaż największe znaczenie ma tutaj dieta. Nie stosuj żadnego biegania na czczo i tego typu wynalazków. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-15 06:41:10
[...] ciezko fizycznie trzeba testowac, dostosowac pod siebie, wybadac jak organizm reaguje na dana ilosc kcal. Proponuje obliczyc sobie standardowo wg. wzoru, dodawać co tydzień np. po 100kcal i obserwować reakcje - ważyć się na czczo, jak idzie 0,5kg na tydzien to utrzymać na takim poziomie. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-26 18:40:54
EDIT Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : ~76 rano na czczo, na dzien 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : razem ponad pol roku, konkretniej z 3-4 miechy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom, ale jest laweczka, sa sztangi, hantle [...]
