Jak to jest z tymi aerobami?

Witajcie.
Przeczytałem od cholery artykułów na temat aerobów i już sam nie wiem co myśleć. Mam mętlik.
Bo tak, aeroby na czczo były uznawane za najszybszą drogę do spalania tłuszczu, jako że z rana jest uszczuplony zapas glikogenu. Można było krócej kręcić aero i więcej spalić smalcu w porównaniu do aerobów w trakcie dnia (tzn. poprzedzonych wartościowym posiłkiem). Ale potem czytam że to tak nie jest, bo organizm dobierze się najpierw do naszych mięśni. To co po skończeniu aerobów na pusty żołądek bedziemy lżejszy o te gramy mięśni a body fat bez zmian?
A co z aerobami na czczo (no nie do końca na czczo) poprzedzone wypiciem bcaa? Czy to jest najlepsza opcja spośród aerobów po posiłku i aero na pusty żołądek? Szybsze palenie fatu i ochrona mięśni?
Proszę o porady bo jestem zielony w tej materii. Może ktoś praktykował aeroby na czczo i może się podzielić wrażeniami bądz polecić/odradzić.

Można biegać na czczo lub wykonywać inną aktywność pod warunkiem, że wypijesz solidną porcję szybkowchłanialnego białka lub konkretną porcję aminokwasów. Wiele ludzi tak robiło i robi, aczkolwiek trzeba zdać sobie sprawę , że zwiększona aktywność fizyczna sprawy gubienia tłuszczu nie załatwia. Jeśli priorytetem jest strata tkanki tłuszczowej trzeba ograniczyć wydzielanie insuliny, aby nastąpił wzrost glukagonu i tłuszcz mógł być swobodnie spalany. To czysta biologia, która trzeba pojąć!

bcaa chyba git
a jak bez i na czczo to tętno max do 140

SutSon testowałeś aero na czczo na sobie?

ja teoretyk w tej kwestii
ale gdzieś w dziale badań naukowych było
czyżby solaros?

Witam polecam ci trening interwalowy jest duzo bardziej skuteczniejszy i spalanie tkanki tluszczowej jest efektywniejsze Pozdrawiam

Ja bym nie robił aerobów na czczo w ogóle bym z tego zrezygnował dużo bardziej efektywne jest robienie interwałów.
A jeżeli już aeroby to wieczorne dlaczego ?- a no dlatego że wraz z upływem dnia metabolizm zaczyna stopniowo zwalniać rano jest najszybszy pod wieczór zaczyna być wolniejszy wtedy właśnie wprowadzamy sesje aero , w ten sposób troszkę go przyśpieszamy.

Chciałem narazie zająć się aerobami, bo daaawno nie biegałem i nie ukrywam że oprócz zgubienia fatu liczę na polepszenie kondycji

Ile ludzi tyle teorii. Daff a to niby dlaczego ja teraz podczas redukcji robiłem aeroby na czczo, oczywiście poprzedzona porcją BCAA i bardzo sobie chwale . Tłuszczyk i woda poleciały bardzo ładnie, nawet sporo chłopaków przygotowujących się do zawodów stosuje tą metodę (np. Tomek Lech).

ZGoremMom dzieki, zależy mi na poznaniu opinii praktyków. Czyli widzę że jesteś zadowolony :) Dużo zrzuciłeś? Obwody mocno się pozmieniały? Napisz coś więcej :)

Tak, bardzo zadowolony ;), obwody troszeczkę spadły jak to na redukcji, ale nie znacznie . Taki sposób aerobów pozwolił mi się wysuszyć do zadowalających efektów i na przyszły rok też będę dawał aeroby na czczo . Jeżeli miska będzie dopięta i będziesz pił przed aerobami porcje BCAA nie masz się co martwić o to, że popalisz mięso .

Dzięki bardzo za odpowiedź, chyba się skusze. Ile czasu biegałeś (czy może na maszynie kręciłeś)? Kontrolowałeś puls pulsometrem? A i tak przy okazji jaki rozklad BTW trzymałeś?