czczo

jw poza tym co to są za wymiary? nie wiemy jak było w talii ww udzie w biodrach jaki poziom tłuszczu. kiedy się mierzysz czy na czczo czy po zjedzeniu czy po treningu czy przed....

Bieganie na czczo jest nieuzasadnione ;-) Ćwiczysz w ogóle na siłowni? Jak dieta,bo to 80% sukcesu podczas "rzeźby"? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-15 22:01:19

Bieganie na czczo jest nieuzasadnione ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-15 22:01:19 W takim razie przepraszam za wprowadzenie w błąd ;-)

Jak chcesz biegać rano na czczo to niestety ale powinieneś zainwestować w bcaa tudzież dobry izolat. Druga opcja rano biegać nie wcześniej niż 2h po śniadaniu w którym masz węgle o niskim indeksie glikemicznym. 3 opcja biegać po wieczornym treningu siłowym.

Masa ciała nie jest miarą efektów, wiec nie patrz jak i czy spadają kg. Istotne są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ew. zmian korygować aktywność i kcal w diecie.

Nitro 30-45 min przed treningiem Dokup CP lub jabko i stosuj 5 g codziennie rano na czczo

Białko : Optimius 100% Whey Protein wg brakow Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore 1 rano na czczo 1 przed treningiem Węglowodany : Carbo olimp wg brakow w diecie(glownie po treningu) Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps sokup minimum drugie tyle na cykl i wtedy 4 rano 4 po treningu a w dni bez treningu 4 rano BCAA : AminoAnabolPQ [...]

jesli chodzi o tluszcz..to gluamina absolutnie Cie NIE otlusci... dawkowanie...moze byc 10g po trenigu a moze byc 5g na rano na czczo i 5g po treningu.. w dni nietreningowe o tych samych porach... misOO

[...] już trochę inna sprawa, bowiem oddziałują na cały nasz organizm i zazwyczaj przyjmujemy je pod postacią kompleksów witaminowych(wszystkie naraz bo zawarte są w jednej kapsułce)... witaminy poleca się brać po głównym posiłku, ponieważ większość z nich rozpuszcza się w tłuszczach...na czczo przeleciały by przez nasz organizm jak woda przez sito...

Znam 2 sposoby palenia mięśni, bo przynajmniej z tego co przeczytałem o to Ci chodzi ? - przetrenowanie mięśnia - robienie długich aerobów na czczo bez żadnego zabezpieczenia Dieta wysokobiałkowa czyli co ? Samo białko, zero wegli i zero tłuszczu ? W jakim celu skoro białko to budulec mięsni ?

i w ten sympatyczny sposób otrzymałem odpowiedź bo carbo właśnie biorę dla uzupełnienia zapasów glikogenu.Dziękuje wszystkim.Martwi mnie tylko ta wypowiedź na temat treningów na czczo może rzeczywiście powinienem rano coś zjeść żeby nie "palić" mięśni

[...] zadowolona. mialam usuwanego guza palca w stawie zginajacym i taka tabletka ma kilkudniowe działanie wiec jest dosyc wydajna. ogolnie na moje bole takie ibuprom czy ibuprom max dziala tylko na jedna dobe a flamexin na 2-3 wiec polecam :) czasem tez zdarza sie wezme go na czczo czego nie powinno sie robic i nie odnosze zadnych skutkow ubocznych.

[...] pobiegać po 20-25 minut i po miesiącu na plaży moj brzuch nawet bez napinania wzbudzal zainteresowanie, w ostatnie wakacje (2007 rok) jeździlem rowerem dziennie rano na czczo 28 km w terenie (las z gorkami)+ 3 razy w tygodniu wieczorem splita i schudlem w 2 miechy ledwo 4 kilogramy przy diecie (-500 kcal) i spalaczach (dyma-burn)więc na [...]

[...] na tłuszczach i weglowodanach. Tutaj bardziej bym się kierował preferencjami smakowymi. W tym momencie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Następnie odjąć około 300 kalorii i obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian korygować aktywność fizyczną i kalorie w diecie.

Wstaje około godziny 9:00 9:10-15 jem 4 kapsy krety na czczo 9:45 jem śniadanie (jajecznica) albo szejka białkowego 10:00 zaczynam prace (do pracy mam 5 kroków) koło 11~12 wcinam posiłek mięcho ryż/ lub coś z makaronem/ lub kanapki z razowego chleba z szynką z indyka i serem żółtym / wafle ryżowe z serkiem śniadaniowym koło 15:00 znów posiłek ( [...]

[...] masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Miarą ich są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane). Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie [...]

[...] dokładnie jak to wygląda w perspektywie całego cyklu treningowego w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Od początku, zmiany obwodów ciała co tydzień/dwa wykonywane rano na czczo. Zdjęcia wrzuć lepszej jakości, co zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Istotne jest to jak się czujesz na tę chwilę, oraz jak długo trwa już, redukcja. W [...]

Bo tauryna ma wiele zalet i na czczo w nie treningowe również można jak najbardziej spożywać. No jak połaczyłeś z kofeiną to pewnie po kofie Ci się lepiej ćwiczyło.

Czy bieganie na czczo powoduje szybsze i efektywniejsze spalanie tłuszczu?

Powtorz badania jeszcze raz Na czczo byłeś na badaniach? Ćwiczyłeś dzień wcześniej?