Cykl odżywkowy jak brać???

Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta.
Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki:

Białko : Optimius 100% Whey Protein
Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore
Węglowodany : Carbo olimp
Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps
BCAA : AminoAnabolPQ "HiTec``

Pytanie moje jest następujące: Jak brać, żeby były najlepsze efekty.

Mam 21 lat cwicze nieregularnie, miałem 8 miesięcy przerwy. Waze 88 kg przy wzroście 176cm. Dzieki z gory!

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

1 .WIEK: 21
2 .WAGA: 88
3 .WZROST: 176
4 .WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata: 109
-Udo: 58
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI:przyrost mięsnia, redukcja tłuszczu
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie było
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zakupione
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 22%
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednio do tycia
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Dawno sie nie sprawdzałem ale rekord to:
-Klata: 117
tylko klata
12 . Czy masz dietę? -Nie mam, chce zacząć

postawiles sobie nierealny cel, czyli redykcje tluszczu i przyrostu tkanki miesniowej w tym samym czasie.
miesnie rosna od nadwyzki kalorii, a tluszcz leci od deficytu stad jest to nierealne.
musisz wybrac.

Skoro już masz suple zakupione Ja bym polecił dać diete na + ale spalacza w to włączyć żeby nic zbednego sie nie odkładało... wiec bd dobra czysta masa.

Pytam ponieważ kumpel który jest trenerem na siłce zalecił mi trening na mase mowiac ze przy duzej ilosci areobów bede tez cwiczyl nie tylko mase ale i rzezbe. Mam zatem pytanie drugie. W jaki sposob dawkowac i spozywac wyzej wymienione odzywki? czy stosowac sie do zalecen producentow na opakowaniach??

Białko : Optimius 100% Whey Protein wg brakow
Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore 1 rano na czczo 1 przed treningiem
Węglowodany : Carbo olimp wg brakow w diecie(glownie po treningu)
Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps sokup minimum drugie tyle na cykl i wtedy 4 rano 4 po treningu a w dni bez treningu 4 rano
BCAA : AminoAnabolPQ "HiTec`` porcja przed i po treningu

Wszystko pieknie i ładnie, dzieki bardzo... Tylko do tego hydroxycut hardcore. Wszedzie czytam ze sie bierze przynajmniej po 6 tabsów dziennie, Ty napisałes tylko dwie.. trochę duza różnica...

poniewaz na poczatek chce bys przyzwyczail organizm.
pozniej mozesz zwiekszyc do 3 razy dziennie po 1.
na poczatek moze tyle tobie wystarczy, po co ladowac od razu duza dawke.

:) Ok, dzieki:) moj cykl bedzie trwal 4-5 tygodni, zakupuje jeszcze jedną kreatynę. Zrobilem zdjecie teraz i zrobie zdjecie po kuracji, gdy skoncze podziele sie efektami:) dzieki jeszcze raz:)
PS. Czy Powinienem zakupic jeszcze do tego jakies witaminy plus ewentualnie omega 369? last question:)

Przy wysilku fizycznym witaminki zawsze dobrze jest uzupelnic, wiec mozesz w nie zainwestowac. Co do omegi, to wolalbym dostarczac z diety niz z supli. Taniej, zdrowie i smaczniej:)