Moim celem jest zejście do około 88-90 kg, gdzie mój poziom bf był na poziomie około 10 % i pozbyć się opornego tłuszczu. Wizualnie to został tłuszcz na dole brzucha, reszta przepalona. Jak to łączyć z redoxem, jakie dawki i pory stosowania? Trening zazwyczaj mam około godziny 7 na czczo. Jaką firmę wybrać ?
[...] pomoc, pod warunkiem ze wszystko jest ok, o czym wpsomina domer i Banan Jak to łączyć z redoxem, jakie dawki i pory stosowania? 2 kapsy redox + 5 mg joszki, rano na czczo mozna dac przed treningowo. jezlei jakis posilek jesz, to powinien byc odstep okolo 2h inaczej joszka bedzie dzialac slabiej Jaką firmę wybrać ? haya, submission [...]
zalezy jaka waga, i jak się wykonuje pomairy napjlepiej aby były robione w tych samych warunkach czyli np co sobota na czczo, wypicie wody zrobienie treningu czy zjedzony posiłek już fałszują wyniki
Moja propozycja: 2-3x dzienie po 1g, rano na czczo, 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. W dzień nietreningowy drugą porcję weź po południu pomiezy posiłkami. Pozdro Dareckyy
[...] ale po intensywnych treningach przez cały dzień odczuwam zmęczenie które narasta w ciągu dnia. Dodatkowo czasem mam problem ze śniadaniem, nie lubię jeść z samego rano a na czczo źle mi się ćwiczy i czasem czuję osłabienie na treningu. Za to wieczorem jak jestem zmęczona po całym dniu to ciężko się zmobilizować żeby poćwiczyć. Zwykle wtedy myślę [...]
Jest to tylko i wyłącznie indywidualna kwestia czy zrobisz trening rano np. na czczo, czy też wieczorem, bezpośrednio po zakończeniu pracy. Zrób tak, jak Tobie pasuje. Ja wolę zdecydowanie treningi poranne, przed pracą z kilku powodów. Przede wszystkim robiąc rano trening czuje się lepiej w dalszej części dnia. Zarówno pod względem fizycznym, jak [...]
Mam podobnie, wiele produktów ograniczam, inne poszły w odstawkę. Probiotyki w tabsach, nic nie dały, a próbowałem różne, z jedzeniem, na czczo, wieczorem. Piłem w tych małych buteleczkach też. Łączenie produktów jest ciekawe, zobacz, laktozy te nie toleruje, a robię tak, mąka kukurydziana, mleko, marchew(ma jakąś wyjątkowa zdolność redukowania [...]
[...] kawy, to organizm może gorzej zareagować na sporą dawkę kofeiny, przez co gorzej się poczujesz. Dlatego też na początek jeżeli chodzi o Redox Hardcore 1 kapsułka rano na czczo i 1 kapsułka 20 minut przed treningiem. W dni wolne można rano i do godziny 16, żeby nie mieć problemów z zasypianiem. Jak z czasem pobudzenie będzie zbyt słabe, to [...]
[...] na lipo 6 black a z tego co czytalem to dosc mocny spalacz i po 2 dniach praktycznie nie czuje dzialania, podczas treningu tez nie zauwazylem nawet ze mi jest cieplej nie wspominajac o energii ktora powinienem miec bo w ogole nie pije kawy ani energetykow, stosuje tak jak na etykiecie tzn 3 tabsy na czczo i 3 tabsy godzine przed treningiem. ocb?
kreatya nie musi być na czczo, co do ghainera miarka mairce nie rówa, jedna miarka będzie miała 25g w innym produkcie jakaś j**itna będzie i miała 70g.
Witaj, co do Twojego dawkowania Kreatyna - Dzień Treningowy: 5g na czczo 30 minut przed śniadaniem, 5g po treningu, Dzień Nie Treningowy tylko na czco 5g mozna dac tez tylko okolotreniongowo w dni treningowe, bez dawki w dni wolne, kwestia ile planujesz tych dni treningowych Cytrulina - Tylko w Dzień Treningowy 30 minut przed treningowy 5g 30-40 [...]
[...] nie jest jeszcze odpowiednio stymulowany w maksymalnych możliwościach lub też u osób, które trenowały wcześniej i wracają po przerwie. W takiej sytuacji nic, tylko się cieszyć. Pamiętaj jednak o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane, a niekoniecznie masa ciała. Warto zwrócić na to uwagę.
[...] tkanki tłuszczowej. Mięśnie są kila razy cięższe od tkanki tłuszczowej. W związku z tym, że zrzuciłeś dużo kilogramów, wcale nie musi oznaczać, że było to dużo tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu w dobrej jakości.
sory za gałe z tym dawkowaniem przed obiadem - oczywiście ma być przed śniadaniem i przed treningiem jeśli będą po porcji rano na czczo jakieś problemy to dajcie przed drugim posiłkiem ile kapsów hmm kwestia indywidualna, musi sama obserwować jak działa, IMO 2x3 powinno być ok
Wymiary z dzisiaj na czczo. Łydka 37cm udo 62,5cm biodra 98cm talia 81cm klatka 97cm barki 118cm kark 39cm biceps 38cm przedramie 29,5cm pas 99 cm. Ostatni trening w sobotę, był to tydzień lekkiego deloadu, bo dopadł mnie lekki spadek samopoczucia. Jestem od dzis na 2600 kcal. /SFD/2018/2/6/d445ef4c862b4463a8ec312375bfc85e.jpg Zmieniony [...]
Mam 178 cm przy wadze 85 kg obwod w pasie rano na czczo to 92 cm. Cykl redukcyjny zaczałem 19 września, ale ciaglengo dopracowuje. Chwilowo - 3,5 kg(pewnie sporo w tym wody). Póki jest progres nie chcę wprowadzać większych zmian w diecie.
Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, jak słusznie zauważyłeś, zdjęcia sylwetki warto jest wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Światło, [...]
Cześć! Jeżeli masz BCAA lub lepszym rozwiązaniem będzie EAA - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html możesz trenować rano na czczo. To znaczy, że przed treningiem spożywasz porcję do półtorej aminokwasów nie jedząc śniadania i idziesz wykonać swój trening, a śniadanie spożywasz po takim treningu.
Trening A/B - ocena
