czczo

jak bede brał po 5 kaps. to będę miał na równe 60 dni (2 miechy, 8 tygodni). Więc tak będę brał: W NT: rano na czczo 5g. mono +30g. carbo i 2g. tauryby, po 30 min. śniadanie. Ok godz. 15.00 łykam 5 kaps. TCM + dodatki W treningowe: o 14.30 biore 5 kaps. TCM + dodatki, odrazu po skończeniu ostatniej serii na siłce 5g. mono + dodatki. Dobrze [...]

Ema! Jescze jedno pytanie: Na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 8 godzin odstępu pomiędzy porcjami CP. Mogę brać CP przed treningiem, a odrazu po treningu 5 g. mono? Pomiędzy cp i mono też zachodzi ta zależność z tym odstępem ? Bo nie lubię brać nic na czczo jakoś ;/

[...] troche przyzezbic, jestem w stanie to zrobic bez regularnych treningow na silowni ? Mam zamiar biegac, wiadomo nie mozna zawsze i wszedzie i nie zabiera to tyle czasu co wypad na silke. Moje pytania to jaka dieta, low carb ? Myslalem o interwalach, biegac rano na czczo ? Dysponuje aminokwasami BCAA, mysle ze sie moga przydac zeby nie popalic ?

ok a jeśli chodzi o kreatynę to polecasz brać rano na czczo i po treningu czy lepiej przed treningiem i po ?

i ostatnia nurtująca mnie kwestia? czy trzeba brać zupełnie nad czczo ? Wziąć kreatynę i od razu zjeść śniadanie czy odczekać? a można po śniadaniu wziąć?

[...] idzie, wiadomo Kreatynka, białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem A i jak czytam wpisy BCAA w nietreningowe z rana na czczo a w treningowe po treningu to... a może nie dokończę :D jak coś to EAA podczas treningu (rozpuszczasz porcje w wodzie ktorą pijesz podczas treningu) ale też nie jest [...]

[...] idzie, wiadomo Kreatynka, białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem A i jak czytam wpisy BCAA w nietreningowe z rana na czczo a w treningowe po treningu to... a może nie dokończę :D jak coś to EAA podczas treningu (rozpuszczasz porcje w wodzie ktorą pijesz podczas treningu) ale też nie jest [...]

[...] idzie, wiadomo Kreatynka, białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem A i jak czytam wpisy BCAA w nietreningowe z rana na czczo a w treningowe po treningu to... a może nie dokończę :D jak coś to EAA podczas treningu (rozpuszczasz porcje w wodzie ktorą pijesz podczas treningu) ale też nie jest [...]

[...] to w skład EAA wchodzi BCAA bo widzę że sporo ludzi też nie czyta etykiet i składu produktu. I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez treningu z rana na czczo? jak zaraz jesz posiłek i siłą rzeczy aminokwasy dostarczysz a jak by Ci przyszło na myśl napisać "żeby zabezpieczyć katabolizm mięśni" to równie dobrze wstawaj w nocy [...]

a skąd wiesz, że wrażliwość insulinowa u Ciebie leży? sprawdziłeś glikemię poposilkowa lub chociaż cukier na czczo? najlepszym i to darmowym suplementem wspomagającym jest deficyt kaloryczny jest deficyt kaloryczny i przede wszystkim bym zaczął od tego, suplementy ok, ale bardziej w okresie masy mięśniowej, gdzie faktycznie tą wrażliwość powinno [...]

HP+Shotgun HP rano na czczo Shotgun przed treningiem przed snem ZMA i wszystko gra

Chodzi mi jeszcze o to że zazwyczaj opuszczam pierwszy posiłek i pracuje na czczo jakieś 4 godziny o 7 tylko mocna kawa parzona ,nie wiem czy takie coś jest dobre dlatego chce coś zapodac na sam początek dnia ?mój cel to palenie tłuszczu więc co będzie najlepsze ?

Jeśli chodzi o shocka to tylko przed treningiem. Cp w DT rano na czczo i po treningu( tylko nie pamietam ile gramów)i w DN tez rano i po południu. Czy po treningu mogę dorzucić do porcji cp 30gr carbo? I czy taki sposób suplementacji będzie optymalny? Storma sobie wezmę na kolejny cykl. Dzięki za odpowiedź.

Dziękuję serdecznie za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy rozłożyć dawkę multiwitaminy na dwie porcję(rano i wieczór) czy brać tak jak w zaleceniach, dwie tabletki naraz, na czczo? Zawszę unikałem brania jakichkolwiek suplementów na pusty żołądek, brałem dopiero po śniadaniu.

dawki są odpowiednie, ewentualnie w dni treningowe bierz rano na czczo 5 g i przed lub po treningu 30 min, też 5 g. , no i w dni nietreningowe możesz brać rano i do tego jeszcze 5 gram popołudniu

[...] cos na zasadzie If i nawet uczta 8h to za nic nie dasz rady zjesc 6 posilkow. Konczylbys 1 i za chwile zaczynal drugi. Nie wspominajac o krotszym oknie. Kiedy trening? Na czczo? Zrob 3-4 posilki wieksze ale z wiekszymi przerwami pomiedzy......jak 99% osob robi. Tak samo jak ser bialy. To kazeina.bedzie dlugo siedziala na zoladku. Daj w 1 [...]

Tak tening jest na czczo w godzinak 18-20. Okno uczty może byc 4h ?

jeżeli Ci to odpowiada i dasz rade moze byc lecz na redu, lepiej tak z 6h ;] jezeli na czczo to po treningu w pierwszym posilku walisz wszystkie wegle lekko fat i 1/3 badz 1/4 białka z zapotrzebowania, tylko najlepiej zeby to było białka pełnowartosciowe mieso, białka jaj, w 2 posilku mozesz dac jajecznice na oliwie z warzywami i do popicia wpc z [...]

Tak tening jest na czczo w godzinak 18-20. Okno uczty może byc 4h ? Pisz więc zrozumiale, bo jak tak samo będziesz robił formę to daleko nie zajdziesz. Wszystko dokładnie opisane w jednym poście a nie chaos, w którym sam się nie odnajdujesz.

Polecam Ci nie tracić zdrowia na lekarzy z NFZ, wstajesz rano i idziesz na czczo do prywatnego labolatorium, oddasz próbkę krwi, wybierzesz sobie sam co mają Ci zbadać, płacisz i masz święty spokój od wysłuchiwania pier****nia lekarza, przy okazji możesz sobie zbadać krew pod katem rożnych spraw, pozdrawiam