Poprawność brania monohydratu

Wiek: 19
Wzrost: 184
Wage: 77
Cel: aktualnie masa, potem rzeźba
Staż : ponad pół roku
Dieta: układana przez dietetyka

Witam. We wrześniu zaczęłem cykl kreatynowy, białko i do tego dieta. Białko biorę według diety natomiast mam dylemat co do kreatyny, brałem jak na opakowaniu ( ale tam jest napisane dla ćwiczących rekreacyjnie) czyli brałem dawki : 5g nietrenigowe(rano naczczo), 10 g treningowe(pol godz przed treningiem, odrazu po), czy to nie za małe dawki ?? Biorę monohydrat z Vitalmaxa. Mam jeszcze pytanie co byście proponowali brać w przerwie między cyklem żeby mieć jak najmniej spadków ??

dawki są odpowiednie, ewentualnie w dni treningowe bierz rano na czczo 5 g i przed lub po treningu 30 min, też 5 g. , no i w dni nietreningowe możesz brać rano i do tego jeszcze 5 gram popołudniu

JW
krete pij z prostymi węglami :)

miedzy cyklami mozesz brać "beta alanine" na mnie fajnie działa moge smiało polecić ;)

nie ten dział . przenoszę .

Następnym razem proszę od przeczytania regulaminu w dziale .

trzymaj miche to nie bedzie zadnych spadków

Co proponujecie na 2 cykl brać :
1. jabłczan
2. monohydrat dalej
3. Beta Alanine + monohydrat ( czytałem, że można to łączyć, brać Beta alaninie w przerwie między cyklem a jak zacznę to dołożyć monohydrat)

Co chcesz może być jabłczan lub mono, jak skonczysz teraz cykl to zacznij suplementację betaalaniną i jak przyjdzie pora kolejnego cyklu to betaalanina i mono/jablczan.