Redukcja - wybór suplementów

Witam. Planuję w maju zaczac redukcję. Mniej więcej wiem jak za to się zabrać itp. Mam za sobą tylko 3 redukcję bez żadnych supli. Z redukowaniem nie mam problemu. Gdy do tego podchodzę to schodzi że mnie średnio kilogram tygodniowo. Ale teraz chce coś wrzucić do tego okresu tzn nie wiem co np cały okres redukcji jakąś kreatyna plus bcaa?eaa? I np w połowie redukcji wrzucić jakiś spałaś słaby bez kofeiny (nawet kawy nie pije ) żeby więcej tłuszczu poszło a mniej mięśni? Czy coś innego dorzucić jak to widzicie?

zagur32

Witam. Planuję w maju zaczac redukcję. Mniej więcej wiem jak za to się zabrać itp. Mam za sobą tylko 3 redukcję bez żadnych supli. Z redukowaniem nie mam problemu. Gdy do tego podchodzę to schodzi że mnie średnio kilogram tygodniowo. Ale teraz chce coś wrzucić do tego okresu tzn nie wiem co np cały okres redukcji jakąś kreatyna plus bcaa?eaa? I np w połowie redukcji wrzucić jakiś spałaś słaby bez kofeiny (nawet kawy nie pije ) żeby więcej tłuszczu poszło a mniej mięśni? Czy coś innego dorzucić jak to widzicie?

Dlaczego w maju a nie już w marcu? Masz większy zapas czasu do redukcji = wolniejsza redukcja, lepsza, długotrwałe efekty.

Co do suplementów na redukcję to polecam: BCAA, z rana w dni nietreningowe, w dni treningowe - po treningu. Zamiast spalacz tłuszczu spróbuj zacząć np od zielonej herbaty i tyle. Zmierz sobie swoją wagę, określ poziom tkanki tłuszczowej np poprzez fałdomierz, nie jest drogi, a jest to bardzo przydatne narzędzie.

Witaj. Oczywiście jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to możesz korzystać z produktów na przykład poprawiających wrażliwość insulinową, termogenezę, lipolizę. Korzystanie ze stymulantów jak kofeina czy mocnych spalaczy naładowanych innymi silnymi pobudza czasami to tylko 1 z elementów odchudzania. Także na spokojnie możesz tutaj wykorzystać produkty jak berberyna. Jeżeli chodzi o lajtowe spalacze to np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html

Tam korzystałem z powyższego jako bazę do silniejszych stymulantów

Siemka, skoro piszesz że z redukcją nigdy nie mialeś problemów i schodzi zawsze to po co w sumie tracić kase na spalacze i to jeszcze piszesz że te bez kofeiny to co Ci się tam zostanie wyciągi z pieprzu, cynamon, jakis ekstrakt ze skórki pomarańczy czy coś, ogolnie trzeba sobie zdać sprawę że taki spalacz da o 2% więcej?
jakieś GW dla poprawienia wrażliwości, zwiększenia wydolności co przełozy się na lepsze treningi.
Yoha też by miała już swoje zastosowanie.
właśnie kofeinka
czy tak jak Tomek napisał mimetyki insuliny, czyli berberyna, ala, chrom.

Szczerze to na siłę bym się nie pchał w suplementy, skoro bez nich Ci dobrze idzie, wiadomo Kreatynka, białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem

A i jak czytam wpisy BCAA w nietreningowe z rana na czczo a w treningowe po treningu to... a może nie dokończę :D

jak coś to EAA podczas treningu (rozpuszczasz porcje w wodzie ktorą pijesz podczas treningu) ale też nie jest to jakas super podstawa suplementacji. Zwiększy performance podczas treningu owszem ;)

winterR

Siemka, skoro piszesz że z redukcją nigdy nie mialeś problemów i schodzi zawsze to po co w sumie tracić kase na spalacze i to jeszcze piszesz że te bez kofeiny to co Ci się tam zostanie wyciągi z pieprzu, cynamon, jakis ekstrakt ze skórki pomarańczy czy coś, ogolnie trzeba sobie zdać sprawę że taki spalacz da o 2% więcej?
jakieś GW dla poprawienia wrażliwości, zwiększenia wydolności co przełozy się na lepsze treningi.
Yoha też by miała już swoje zastosowanie.
właśnie kofeinka
czy tak jak Tomek napisał mimetyki insuliny, czyli berberyna, ala, chrom.

Szczerze to na siłę bym się nie pchał w suplementy, skoro bez nich Ci dobrze idzie, wiadomo Kreatynka, białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem

A i jak czytam wpisy BCAA w nietreningowe z rana na czczo a w treningowe po treningu to... a może nie dokończę :D

jak coś to EAA podczas treningu (rozpuszczasz porcje w wodzie ktorą pijesz podczas treningu) ale też nie jest to jakas super podstawa suplementacji. Zwiększy performance podczas treningu owszem ;)

Z tym BCAA widzę atak we mnie ;D
BCAA jest dość mocno dyskusyjne - na niektórych działa, na niektórych nie.

Realia są takie, że 90% supli to mało jest potrzebna i staram się wypowiedź dostosować do rozmówcy, a te najbardziej efektywne nie są suplementami i ostro zajeżdżają serce jak np: clenbuterol, tylko nie będę komuś doradzał czy polecał czegoś, czym może sobie po prostu spaprać życie.
Pozdrawiam.

Danielek97

winterR

Siemka, skoro piszesz że z redukcją nigdy nie mialeś problemów i schodzi zawsze to po co w sumie tracić kase na spalacze i to jeszcze piszesz że te bez kofeiny to co Ci się tam zostanie wyciągi z pieprzu, cynamon, jakis ekstrakt ze skórki pomarańczy czy coś, ogolnie trzeba sobie zdać sprawę że taki spalacz da o 2% więcej?
jakieś GW dla poprawienia wrażliwości, zwiększenia wydolności co przełozy się na lepsze treningi.
Yoha też by miała już swoje zastosowanie.
właśnie kofeinka
czy tak jak Tomek napisał mimetyki insuliny, czyli berberyna, ala, chrom.

Szczerze to na siłę bym się nie pchał w suplementy, skoro bez nich Ci dobrze idzie, wiadomo Kreatynka, białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem

A i jak czytam wpisy BCAA w nietreningowe z rana na czczo a w treningowe po treningu to... a może nie dokończę :D

jak coś to EAA podczas treningu (rozpuszczasz porcje w wodzie ktorą pijesz podczas treningu) ale też nie jest to jakas super podstawa suplementacji. Zwiększy performance podczas treningu owszem ;)

Z tym BCAA widzę atak we mnie ;D
BCAA jest dość mocno dyskusyjne - na niektórych działa, na niektórych nie.

Realia są takie, że 90% supli to mało jest potrzebna i staram się wypowiedź dostosować do rozmówcy, a te najbardziej efektywne nie są suplementami i ostro zajeżdżają serce jak np: clenbuterol, tylko nie będę komuś doradzał czy polecał czegoś, czym może sobie po prostu spaprać życie.
Pozdrawiam.

Nawet jeśli bcaa dziala to napesno nie ma potrzeby pic w dnt a w dt przed/w trakcie treningu a nie po

Na niektórych działa na niektórych nie? stary jak mogą na kogoś aminokwasy nie działać? :)
Ja nie zanegowałem "działania" BCAA chociaz jak juz brać to EAA bo jakby ktoś jeszcze nie ogarniał to w skład EAA wchodzi BCAA bo widzę że sporo ludzi też nie czyta etykiet i składu produktu.
I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez treningu z rana na czczo? jak zaraz jesz posiłek i siłą rzeczy aminokwasy dostarczysz a jak by Ci przyszło na myśl napisać "żeby zabezpieczyć katabolizm mięśni" to równie dobrze wstawaj w nocy co 2-3h pić bcaa/eaa lub białko żeby mięśnie przez noc nie wyparowały.
Jak już to picie podczas treningu ma sens i to przy dłuższych i mocnych treningach i też nie żeby "zabezpieczyć przed katabolizmem"
tylko w celu regeneracji juz wewnątrz treningowej a kolejna sprawa to na redu jak już organizmowi brakuje paliwa to EAA(aminokwasy) słuzy mu jako "paliwo" i dlatego podczas długich treningów pijąc eaa możemy tą samą energię, witalność, brak uczucia zmęczenia utrzymać do końca treningu.
Wiadomo przy długiej i ciężkiej redukcji nie będzie to tak do końca ale na 1000% pozwoli zrobić nam więcej na danej jednostce treningowej.

Ale chce spróbować spalacz delikatny bo myślę że może spali więcej tłuszczu a więcej mięśnia zostanie niż bez spalacza. A składniki poprawiające wrażliwość insulinową to są zawarte w spalaczu tak? Czy coś innego.? A jak z kreatyna? Dodać do redukcji? Mono czy inna będzie lepsza na redukcję? Bcaa widzę wrażliwy temat ale napewno nie zaszkodzi.

Kreatyne mozna stosować caly rok,zwykle mono bedzie ok
Jeśli masz kase zamiast bcaa kup eaa i popijaj podczas treningu
Spalacz nie działa antykataboilcznie,jeśli wszystko tzn dieta,trening,regeneneracjs dopięte to coś tam moze pomoże więcej tluszczu spalić pomoże jeśli chodzi o takizwykly

Nie no jak masz ochotę na termogenik to jak najbardziej przydała się na redukcji, tak jak napisałem jego skład usprawnia wszelkie procesy związane między innymi z lipoliza, podnosi termogenezę, poprawia wrażliwość insulinową, 3 też pozwala pozbyć się nieco wody podskórnej jeżeli będzie miał w składzie Składniki które działają w tego typu sposób. Tak więc jak najbardziej jak się odchudzasz spalacz tłuszczu może być dodany do tego okresu. Więc śmiało ładuj termogenik i i jedziesz z tą redukcją bo nikt jej dla ciebie nie zrobi

To kiedy warto wprowadzić okres redukcji tkanki tłuszczowej, sugeruję uzależnić od jej poziomu w Twoim organizmie, a nie od daty w kalendarzu. Jeżeli poziom jej nie jest niski, czy średni, to warto przemyśleć ją już teraz, a nie za x miesięcy, tracąc czas.

Poza tym, podstawą prawidłowego doboru celu treningowego, czy suplementacji jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj zanim zaczniemy dobór.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html