simsonn
Witam proszę o radę na temat odżywiania w pracy,ciężko pracuje i nie wiem co zapodać na dobry start dnia ,po pracy siłownia
Moj plan dnia:
-od 6 do 7 pracuję dosyć ciężko (pracuje na odlewni)
-7 - 7;30 przerwa na kawę,ew. posiłek tylko jaki ? zapodać białka z tluszczem ? czy jakieś węgle+białko ? aktualnie piję tylko kawę parzoną 5g cukru i nic nie szamam
-7;30 -10 praca i znowu 30 min przerwa na posiłek moje pytanie jaki?zazwyczaj jem ryż 100g +warzywka
-10;30 do 12;00 praca
-12 mam czas wolny
-14 zawijam się na chate i czas na posiłek przedtreningowy
-16;30 trening
-18'30 ostatni posiłek
Chodzi mi tylko o dwa pierwsze posiłki,bo pracy pewnie wpada mi dobre 1000kcal .
Zmieniony przez - simsonn w dniu 2016-10-13 21:45:52
Moj plan dnia:
-od 6 do 7 pracuję dosyć ciężko (pracuje na odlewni)
-7 - 7;30 przerwa na kawę,ew. posiłek tylko jaki ? zapodać białka z tluszczem ? czy jakieś węgle+białko ? aktualnie piję tylko kawę parzoną 5g cukru i nic nie szamam
-7;30 -10 praca i znowu 30 min przerwa na posiłek moje pytanie jaki?zazwyczaj jem ryż 100g +warzywka
-10;30 do 12;00 praca
-12 mam czas wolny
-14 zawijam się na chate i czas na posiłek przedtreningowy
-16;30 trening
-18'30 ostatni posiłek
Chodzi mi tylko o dwa pierwsze posiłki,bo pracy pewnie wpada mi dobre 1000kcal .
Zmieniony przez - simsonn w dniu 2016-10-13 21:45:52
Krzysztof Piekarz
flex1976
anubis84
dudee
domer
