czczo

[...] 10? i jak wtedy rozłożyć efkę/johę? Za długo czy nie za długo to tylko Twoje zdrowie powie, ja tez bym nie schodził wiec jak Sokół wyżej Tobie radzi możesz wejść rano na czczo do laba zrobić próby wątrobowe przy okazji morfo i tarczycę. Raczej efke tez bym Tobie polecił, poziom energii, samopoczucie i siły witalne na plus a joszka już nie [...]

[...] w ogole uzywac) L-Glutamina OLIMP 200 kaps. HGH NIGHT ACTIVIA 1 opak. Vitamin plus OLIMP 2x30 kaps. Omega-3 gold OLIMP 2x60 kaps. Zincas forte FilomagB6 Wit. C DT: rano na czczo 3 - 4g TCM, do sniadania Vitamin plus, gold omega (1 - 2capsy), przed treningiem porcja no-xplode, po treningu jeka chcesz to mozesz dorzucic 3 - 4g mono. Zincas forte [...]

Utarło się ze kreatyne przyjmuje sie przed i po treningu. W moim przypadku byłoby to w obu przypadkach na czczo. Nie bedzie to miało wpływu na jej wchlanianie? Chciałbym wykorzystac ten cykl jak najefektywniej ;D

Brałabym kreatynę rano na czczo, a drugą porcję po treningu

W dni treningowe będę brał 5 g około 10 na czczo i około 14 po treningu razem z sokiem. W dni nietreningowe 5 g około 14, pół godziny przed I posiłkiem. Co o tym sądzicie?

rano na czczo, najlepiej z jakimś transporterem typu carbo/dextroza/glukoza itp. później to zaraz po treningu i j/w z transporterami a tak wogóle to tu jest wszystko http://www.sfd.pl/temat181016/

rano 5-6g + carbo , po treningu tak samo troche wiecej carbo ok.45g w nietreningowego tylko rano na czczo jedna porcja jak nie masz carbo, moze byc glukoza...jak nie masz ani tego , ani tego to dokup 600g podziel na 2 cykle po 300g

na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu

[...] pierwszych dni, bo i tak wiekszosć z tej dawki jest marnowana, wiec chyba bedzie optymalne kjesli bedziesz brał po około 5-10 gram kreatyny dzinnie w dni treningowe: 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. jeśli chcesz więcej o tym poczytać to masz tu link: http://www.kulturystyka.pl/artykul53/

czyli 4przed 4 po w dni beztreningowe 4 na czczo, na bank to 1250mg to 1.25gram:)?

10g to nie bedzie za duzo jak na pierwszy cykl w zupelnosci wystarczy. mozesz rowniez przyjmowac 2 rano na czczo i 4 po treningu to bedzie 7,5 grama a przy dobrej diecie, planie treningowym tez wystarczy.

myslalem aby w DT brac przed treningiem stack, a w DNT na czczo jablczan. Moze tak byc? przed treningiem 10g bcaa? moge razem z bialkiem, czy jakas przerwa miedzy bialkiem a bcaa musi byc?

Tak więc tak dawkuje te suple: DT: -przed treninegiem: BCAA, S.A.W -po treningu: BCAA, Jabłko, bialko DNT: -na czczo: Jablko, Bcca -przed snem bialko + Bcaa Jest spoko? WIadomo, bialko wedlug brakow w diecie ;)

Przyłączam się do pytania. Zadałem je też w dziale trening chyba przy brzuchu. Skoro na tłuszcz przechodzi się po 15 min. biegu na czczo, skąd czerpana jest energia wcześniej, czy nie z białek mięśni? Pozdrawiam,

Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA). Ja ide na rzeźbe od 1 maja Narazie! 3-majcie się!!!

wszysto ok ale czy ECA na czczo to rozsądne? Drugie pytanko to co wziąć rano przed aerobami czy l-karnityna ma sens? 1GIRL

Z tego co piszecie, najlepiej jest cwiczyc aeroby na czczo, ale jak dlugo mozna zwlekac z tym treningiem i co zrobic jezeli juz zaczyna burczec w brzuchu? pozdrawiam

jeżeli chodzi o krete to po cwiczeniu i rano na czczo a glutamina raczej po ćwiczeniu

8 przed treningiem i 8 po w dni nieterenigowe 8 rano na czczo 8 po poludniu tak jak jest napisane. Myślę czy nie zejść do 7 - 6.

[...] praktycznie kazde inne bedzie tez ok), wrzuc 5g po treningu dodatkowo w dni treningowe, oraz 2x 5g w dni wolne Ja bralem identycznie tylko jeszcze w dni treningowe 5g na czczo ,wiec lacznie 14g kreatyny w dzien treningowy bo plasma w porcji ma 4g ale estru kreatyny bardzo popularny zestaw , prosty i skuteczny oba produkty sprawdzone przez [...]