czczo

Nie, mam na myśli produkt węglowodanowy (owoc, warzywo, makaron, chleb), podany na czczo. Krzywa przecukrzenia krwi wskazuje, iż punkt maksimum jest od 25 do 35 min po spożyciu. Oczywiście trzeba zaznaczyć, że nie wchłania się całkowicie w ciągu pół godziny, jedynie wtedy obserwujemy najwyższe stężenie glukozy we krwi. Jak napisałam wcześniej, [...]

Wczoraj mnie wywaliło jak bym od sokistow na torach z soli dostał, dzisiaj rano na czczo wrzucilem 1mg po 12h wszystko blade a małe gowna się wchlonely.

cwicze od pol roku 3x w tyg silka, gra w kosza itp ale juz koncze silke na wakacje i codziennie na czczo gra w kosza potem plywanie itp i tak planuje przez cale wakacje

[...] 23:00 ? 100g twarożku + oliwa z oliwek 10ml. Ewentualnie jakieś warzywo Co do pracy to praktycznie każdy na forum pracuje lub uczy się więc wymówka słaba. Zawsze można zabrać pojemniki z jedzeniem do pracy mimo to widzę że jesz w miare regularnie co ok.2-3 godziny. Dosyć późno jesz śniadanie, o której wstajesz?? biegasz na czczo?? pozdrawiam

[...] zabieram pojemniczki do pracy z jedzeniem:) mialam na mysli ze nie moge jesc o innych porach bo tak mam wyznaczone przez szefa :) wstaje zawsze o godz 8 biegam godzinke na czczo , tylko widzisz jest jeden maly problem wczeniej bylam na diecie 1000 kcal wiem ze glupio zrobilam i teraz jakk nawrzucam taka ilosc kacl to bedzie efekt jojo nie [...]

[...] uzupełni. Co do śniadania to staraj się jeść jak najprędzej po porannych aerobach, kończysz je np. 9:20 to prysznic i do jedzenia a nie dopiero o 11, bo samo bieganie na czczo już grozi katabolizmem mięśni(choć o tej porze najszybciej spala się tłuszcz ze względu na małą ilość glikogenu w mięśniach). Więc po bieganiu jak najszybciej zjedz [...]

przed biegami na czczo zaopatrzyłbym się w bcaa i nie martwił się o nic prawie tylko o dietę w dalszej częsci dnia

aminokwasy rozgałęzione poszukaj o nich zalecane przed treningiem na czczo nie będziesz paliła mm w wyszukiwarce jest wszytsko

Nani20 "moge sprobowac ale musialabym miec jakis angielski odpowiednik,znasz jakis? " jeśli miało być to przed treningiem na czczo wystarczy tylko dawka przed potem zje posiłek i będzie ok

zdaje sie ze czuje, dodają nieco checi do cwiczenia ;) Jeszcze raz rozpiszę moją suplementację i byłbym wdzięczny za potwierdzenie, czy jest ok: *rano na czczo- jabłczan + żeń szeń, 20-30 min później śniadanie, póxniej 1.5 po posiłku, ale 30 min przed treningiem - stack kreatynowy + bcaa, ppo treningu jabłczan + cukry proste + białko, [...]

z tym sniadaniem j/w , nie ma zadnego wymogu brac krete na czczo czy robic odstepy od posilku

1. tu problemu wogóle nie ma, kreatyna z posiłkiem czy na czczo - BEDZIE DOBRZE DZIALAC 2. nie warto ich odstawiać naprawde - bezsens... 3. nie rozumiem czy chcesz spozyc dzienna dawke bialka na raz w jednym posilku???- jesli tak o byłaby glupota roku - dzienna dawke bialka rozkladasz na ok. 5-7 posilkow

w DT np rano i po treningu a w DNT np rano ( nie musi być na czczo może być z posiłkiem, jak Ci wygodniej ) Tryptofan na noc Mass XXL według braków w diecie

[...] jedna z moich wypowiedzi co do tego brac bo nie chce mi sie pisac: kup sobie do tego vitex ( niepokalanek ) i b6 zeby zbic prolaktyne, bo gino prawdopodobne. vitex 2caps na czczo b6 200mg rano 200mg przed snem lub 400mg przed snem mozesz wziasc tak: 1-2tydzien 2caps m-drol 3-4tydzien 2caps m-drol + 3caps epi 5-6tydzien 4caps epi cisnienie [...]

[...] m-drol idzie w gore prolaktyna ktora odpowiedzialna jest za szereg skutkow ubocznych, np. spadek libido, ginekomastia, impotencja, bezplodnosc. vitex (niepokalanek) 2caps na czczo rano. b6 sama nie w jakims zestawie bo muszisz lykac okolo 400mg dziennie dwa powyzej obnizaja prolaktyne. jak zaczna cie suty swedziec podnos dawke. ja bylem zmuszony [...]

Nie da sie spalić tłuszczu z konkretnych miejsc...Rób aeroby z rana na czczo 30-40 min. ze stałym tętnem 65%-75% max (220-wiek).Co do diety to typowa redukcyjna

na czczo po 20-30min posilek jesli chodzi o pore okolotreningową to 1,5h przed treningiem - posilek 30min przed treningiem - kreatyna

[...] uda, dwugłowy uda, łydka Czwartek – Najszerszy ,tył barków, czworoboczny, brzuch W środę i w weekendy jeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym po 30 minut na czczo ale powiem szczerze ,że ostatnio trochę z tym ściemniam – czuję się potem przemęczony jakiś. Treningi modyfikuje co jakieś 6-8 tygodni i robię sobie zawsze [...]

DN: 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g na czczo. Można łączyć kreatynę z suplementami typu carbo, dextroza (cukry), jest ona wtedy lepiej transportowana.

Wektorek dzięki, ale DNT: 5g na czczo to z rana rozumiem tak ? można lączyć to znaczy, że mogę wymieszać oba suplementy czy wypić jeden za drugiem robione oddzielnie ?