czczo

[...] a już podczas 4 biegamy 15 minut. Do tego dorzuciłbym 5 dni w tygodniu tzw Walka z cieniem 15 min (trenowałem boks przez rok) Dieta:nisko węglowodanowa Bieganie z rana na czczo później 6 posiłków Bieganie 10:00 Śniadanie I -kromka chleba pełnoziarnistego -banan Walka+Skakanka 12:00 Śniadanie II -omlet (2 jajka, cebula, szynka) -kromka [...]

[...] przynajmniej póki co postaraj się zachować jej "szkielet". zastąpic przetworzone produkty naturalnymi, wywalic wszelkie smieci z menu, pic wode, ruszać sie. jesli nie chcesz popalic mięcha to nie biegaj na czczo. oczywiscie mozesz, ale wtedy albo: bcaa albo szejk biakowy (jesli mowimy o porannych aero) lub aero po siłowym bezposrednio

Każdego dnia tylko 5g kreatyny w nietreninowe rano na czczo 5g w treningowe po treningu 5g

pewnie ze mozesz brac 10g w nietreningowe wiesz,to tak samo jak jedni biorą w treningowe na czczo a inni przed treningiem

ja tam preferuje na czczo wiadomo że sie lepiej przyswoi

dzień bez trningu - 5 gram rano na czczo dzień treningowy - 2,5 rano ; 2,5 po treningu lekarze nie zalecają popijania sokiem winogronowym i dodawania glukozy kulturyści( jak mozna sie domyslić)robią to czego nie polecają lekarze

ja bym bral w 3 waznych porach dnia i po 5g na porcje czyli: rano na czczo, po treningu i przed snem.

Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to powinieneś biegać przed śniadaniem, czyli na czczo, niewysokie tętno i nie za długo :)

bieganie na czczo to nie jest zbyt dobry pomysl jesli zalezy Ci na miesie.

Hmm?? to bieganie poo treningu?? Dlaczego nie polecacie rano na czczo?? Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-03-14 20:47:25

możesz biegać rano- lecz niezupełnie na czczo- porcja białka z posiłku lub odżywki albo bcaa. jednakże w dni bez treningu siłowego.

całkiem na czczo może być problem z brakiem sił.

[...] miejsca w capsie., poza tym w badaniach krealkalyn bardziej konwertowal do kreatyniny niz monohydrat, stad wniosek iz nalezy lakalynu brac nawet wiecej niz mono zeby uzystkac ten sam efekt. bierz porcję (ok 3 - 4g) rano na czczo i drugą porcję (ok 4 - 5g) po treningu. nie wiem co mialoby cie rozsadzic. sód czy mono z ktorego skalda sie K.A...

Czyli ze jak jestem na masowce na IF'ie i trening mam na czczo to spalam miesnie? :))

nie ma znaczenia chodź jesli mial byś problemy żołądkowe na czczo to daj po posiłku, a jak rano zapomnieszy wypić to daj pożniej, też nie ma znaczenia

Prolongatum - 30g przed snem Citropepsin - nie wiem Creafusion - na czczo i przed treningiem Megamass - godzinke przed treningiem i /lub miedzy posiłkami Lecytyna - 15g do posiłku)np.do jogurtu) Centrum - z głównym posiłkiem Tauryna - do kreatyny 2g Filomag - 3tabs przed snem BCAA - przed aerobami Zincas - 1tabs na noc Ginko - 1-3kaps dziennie z [...]

4kaps rano na czczo 4kaps przed/po treningu albo w ciagu dnia

Człowieku przeczytaj jednak te posty podwieszone mała podpowiedź aeroby nigdy nie na czczo minimum 5 posiłków dziennie

Myślałem o takim rozkładzie - nitro brać przed treningiem gdyż jest do głownie pobudzający suplement - kreatynę rano na czczo i po treningu - gainer rano, przed treningiem oraz po treningu - białko rano po treningu i wieczorem może teraz będzie komoś łatwiej doradzić co tu ewentualnie zmienić.

nie musisz w ogole jesc sniadania, jesli masz sie do niego zmuszac. trening silowy na czczo tez mozesz wykonywac, bez obaw o wyniki czy katabolizm. jesli juz koniecznie chcesz cos zjesc, to moze to byc forma płynna, jak uwazasz, ze taka forma bedzie dla ciebie zjadliwa