Aha, to brać: Na czczo - 4 kabs. W czasie treningu - 4 kabs. Po trengingu - 4 kabs. Ile po treningu i w czasie lepiej bo kiedyś czytałem, że najlepiej jest przed 20 minut. A w dni bez treningu bo trening mam 3 razy w tygodniu. Zapomniałem dodać że codziennie jeżdżę kilka kilometrów na rowerze, czyli można uznać że trening mam codziennie? Zmieniony [...]
Dziękuje, a nie moge dać razowego makaronu czy jakiegoś innego, ponieważ ryż mi sie tak przejadł... Warzyw oczywiście nie podliczałem, ale jem. PS. Takie 2 pytanka: -Co ile się najlepiej ważyć raz na tydzień? (oczywiście na czczo) -Jakby masa nie ruszyła to podbić węgle czy tłuszcze, a może oba po trochu i obserwować?
Dziękuje, PS. Takie 2 pytanka: -Co ile się najlepiej ważyć raz na tydzień? (oczywiście na czczo) -Jakby masa nie ruszyła to podbić węgle czy tłuszcze, a może oba po trochu i obserwować?
mozna z sokiem... dobre polaczenie podales... tauryna - 4 kaps przed treningiem glutamina - 5g z rana na czczo...5g po treningu (koniecznie z ww-np carbo) misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
[...] przed treningiem i 4 kaps po treningu - HMBolon - 3 kaps 20min przed treningiem i 3 kaps przed snem - A-bomb - 4 kaps 20 min przed treningiem DNT: - CM3 - 4kaps rano na czczo - HMBolon - 4 kaps z rana - A-bomb - 4 kaps wieczorem przed snem. Czekam na jakieś korekty i propozycje. Ogólnie chciałbym, aby starczyło mi to na cykl 8 tyg. [...]
Raz ze mało joszki, a daw to godzinke po posiłku przed treningowym 30 min przed treningiem:) a jeszcze lepiej na czczo rano dziabnac tablety i zrobic aero:)
Animal flex Dobry sprawdzony i drogi :) Jak profilaktyka a nie masz szmalu to pij jedna miarke flexxita rano na czczo i powinno styknac, We flexicie jest juz kolagen,ale moze mozna trafic jeszcze chyba gdzies w stacjonarnych sklepach promocje ,ze flexit w plynie i kolagen w capsach gratis.Z tymi treca nie mialem stycznosci Zmieniony przez - [...]
[...] jazde na rowerku stacjonarnym. Zacznij od 20-30 min 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj stopniowo do 40-60 min 5-6 razy tygodniowo. Aeroby wykonuj (o ile masz mozliwosc) na czczo lub po treningu silowym albo aerobiku pamietajac o zachowaniu odpowiedniego tetna, ktore powinno wynosic (220-wiek)*60-70% Wracajac do treningow to ja sugerowalbym [...]
A no skutki uboczne slyszalam ze dziewczyny nie wyrabialy .miewaly dziwne bole glowy .serce im walilo jak szalone. A np jak mam aeroby na czczo biegam i wrzucam BCAA mozna połączyc z Thermo? Wiadomo przed silowym moge thermo
[...] Moga takze dzieki szybkiemu trawieniu dzialac anabolicznie wspomagac regenracje w porach gdy jest na nie duze zapotrzebowanie(rano, okresy okolotreningowe). 2)Kreatyne nalezy przyjac pomiedzy posilkami lub na czczo i odczekac 20-30 minut. Anar wytlumacz dlaczego 30g rowna sie 15g ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-21 14:26:06
Byczku to ja sie już zagubiłem.......ja brałem kretkę w sposób następujący: tni treningowe: rano na czczo z carbo czyli kretki 5gr miarka 5ml i carbo 30 g czyli 1.5 miarki i po treningu: kretka 5 gr i 50gr carbo czyli 2.5 miarki.....a z tego co Ty piszesz to kretka 2 płaskie raz na dzień......z tym że 5ml nie jest równe 5 gr....sam już niewiem co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.
Jednak okno mam od 11 do 17 a trening kończę o 10. Czy jeżeli przed i po treningu wykonywanym na czczo nie wezmę bcaa ani białka tylko godzinę po nim zjem zbilansowany posiłek nie wzrośnie ryzyko rozpadu mięśni?
Jednak okno mam od 11 do 17 a trening kończę o 10. Czy jeżeli przed i po treningu wykonywanym na czczo nie wezmę bcaa ani białka tylko godzinę po nim zjem zbilansowany posiłek nie wzrośnie ryzyko rozpadu mięśni? Opisałeś w tym momencie tak jak t wygląda u większości osób. Dlaczego miałoby wzrosnąć ryzyko katabolizmu? Wręcz przeciwnie, w porównaniu [...]
[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub [...]
[...] ktory chcem brac po 5 gram 2 razy dziennie, do tego Carbo , Sojavit Olimpa (wzgledy ekonomiczne ) i niedlugo kupuje AA PQ." więc: mono bierz 10g w dni treningowe (5 na czczo, 5 po treningu) Carbo - bierzesz z kreatyną po treningu w dawce 50-70g sojavit - przed snem 40-50g i ew. jako uzupełnienie diety jak będziesz brał AA PQ to bierz przed [...]
