SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • [...] do bolu.zresetowalem psyche i naladowalem akumulatory na zapas.Wiec moge smialo ruszyc z kolejnymi cukierkami.Przerwy nie bylo bo caly tydzien bralem porcje krety rano na czczo wiec mozna powiedziec ze kontynuacja. O MNIE: Waga na czczo 100kg Pas - 93cm Barki 132,5cm Klata - 118,5cm Kark - 43cm Biceps ~ 44cm Przedramie na prostej [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11580 Data: 2007-06-25 14:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowana Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK PO POŁUDNIU: trening mt/kb (~1,5h) WIECZOREM: siłownia - klatka(~1h) WTOREK RANO: bieganie (~0.5h na czczo) PO POŁUDNIU: trening mt/kb (~1,5h) ŚRODA RANO: bieganie (~0.5h na czczo) WIECZOREM: siłownia - barki (~1h) CZWARTEK PO POŁUDNIU: trening mt/kb (~1,5h) WIECZOREM: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-12-28 18:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areoby 7x w tyg. nie za dużo??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie tak jak w temacie Chcialbym robic areoby 7x w tyg. na czczo po 45-60min mam równiez trening silowy 4 razy w tyg(pon.wt.czw.pt). po 17-00. W planie mam napisane ze areoby mam wykonywac w dni treningowe po treningu silowym 35-40min i w jeden dzien nietreningowy 45-60min ale chcialbym zwiekszy czas do 45-60 min w dni treningowe i wykonywac je [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2007-09-21 12:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy czy Odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jest jednym z głównym „składnikiem" mięśni, stanowi 50% aminokwasów w mięśniach. Stosujemy glutaminę w okresach największego katabolizmu: po treningu, przed snem, rano na czczo. Jej suplementacja wychodzi dosyć drogo). - BCAA (aminokwasy rozgałęzione, również są antykatabolikiem - chronią mięsień przed rozpadem, wykazują zdolności anaboliczne, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 2007-03-31 17:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand + Cell Pump + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dni? stosując 1 miarkę XP dziennie(tak jak jest to rozpisane ponizej)? Xpand nf - 1 porcja 18,5g (50 porcji w opakowaniu) Cell Pump - 1 porcja 9,5 g (70) DT: 5g mono, CP na czczo Xp, CP przed treningiem 2x TSe przed treningiem 2x HMB przed treningiem Xp po treningu DNT: 5g mono, XP na czczo CP po poludniu 2x TSe 1x HMB Cekl na 30dni czy DT: 5g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8837 Data: 2006-06-03 07:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wglebic sie w temat, zobaczyc co i jak. Mam kilka pytan, poniewaz nie chce popelnic bledu, chce sie poprostu upewnic czy wszystko dobrze zrozumialem: - Horsepower, na czczo i przed treningiem, w dni nt: na czczo. z tego co czytalem na temat tego produktu to powinno sie go stosowac przez 4 tygodnie, ale obliczylem ze pucha starczy mi na 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-08-22 12:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - hardcore

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / WOLNE Dzień 6 - Poniedziałek / Lekkoatletyka w szkole 1.5h SUPLEMENTY OLIMP Kre-Alkalyn 1500 - 2 Kapsułki przed i po treningu, w dni nie treningowe 2 kapsułki na czczo OLIMP BCAA Mega Caps 1100 - 5 kapsułek przed i po treningu, w dni nie treningowe 5 kapsułek na czczo OLIMP Argi Power 1500 - 3 kapsiłki przed treningiem i 1 po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-01-03 17:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA XTRA (Activlab)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] = 5g bcaa i 3,5g l-glutaminy) jestem aktualnie na redukcji i moje pytanie brzmi czy dobrym sposobem byłoby dawkowanie bcaa na 2 części ? czyli np. 10g przed aerobami(na czczo) i po te 6 g ? + posiłek (30 minut po zażyciu bcaa) 2 sprawa. cięzka fizyczna praca. wstaje o 4:30 , jem banana, jade przez połowe miasta i dopiero na innym przystanku [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2013-07-17 19:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i suplementacja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 lata (chodzilem dla dobrego samopoczucia bo mam siedzaca prace) obecny cel to spalenie tylko oponki. Witam o to moj plan i suplementacja: Poniedzialek rano trening na czczo, kreatyna i betaalanina - Rozgrzewka bieg 10min, 8km/h Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 6-8-10-12 Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 8-10-12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2015-05-12 18:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL - masa - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi - Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/8 09) Nogi - Uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8 10) Brzuski JAK ZAMIERZAM PRZYJMOWAĆ SUPLE? KREATYNA DNI TRENINGOWE 4 kapsułki na czczo 4 kapsułki po treningu KREATYNA DNI NIE-TRENINGOWE 4 kapsułki na czczo BIAŁKO DNI TRENINGOWE 35g + mleko 300ml - przed treningiem 35g + mleko 300ml - po treningu 35g + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-07-04 00:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Mono do pu.py sprawa :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z Kreatyny mono ,Tauryny mega 1500 caps ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL w nastepujacy sposob Glutamina Treningowe : 2g na czczo 8 g po treningu Nietreningowe : 2g na czczo 2g wieczorem Kreatyna + Tauryna Treningowe : 5g na czczo + 2Tauryna 5 g po treningu +2 Tauryna Nietreningowe: 5g na czczo + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2005-11-21 12:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA przed i po treningu aerobowym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak wiadomo aeroby najlepiej wykonywać na czczo. Wstaję o godz. 8 a siłownię otwierają o 10 więc 2h na czczo plus ok. 1h ćwiczeń siłowych to daje 3h na czczo plus oczywiście noc na czczo. No właśnie: czy nie za dużo tego "na czczo"? Czy błędem będzie spożycie aminokwasów rozgałęzionych o godz. 8 czyli na 3h przed treningiem aerobowym w celu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2005-02-11 16:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wannabe ripped // redukcja.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz mniej) i staram się jechać w miarę równo na około 60% max HR. Do suplementacji dodałem 2 kapsy suplementu zwiększającego termogenezę (VPX meltdown), stosuję rano, na czczo. 1. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego (właściwie już zrobione - 2738 kcal) oraz odpowiednie bilansowanie diety (jeszcze trochę potrwa). 2. Trzymanie odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10347 Data: 2008-12-20 19:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozklad cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taki rozklad cwiczen ma sens, jesli chodzi o skuteczne spalanei tkanki tluszczowej hiit - wykonywany biegajac Pon : rano: na czczo 30-50 minut truchtu poludnie: silownia FBW wieczor Hiit 10-15 minut Wotrek: rano: na czczo 30-50 minut truchtu wieczor Hiit 10-15 minut Sroda: rano: na czczo 30-50 minut truchtu poludnie: silownia FBW wieczor [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-07-12 21:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy, redukcja, a insulina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczu. Ćwiczę 3x w tygodniu, FBW, tylko na wolnych ciężarach, nie korzystam z maszyn. Mam trening A i B, i robię w 1 tygodniu A,B,A w drugim B,A,B itd. Treningi robię na czczo, ok. 6-7 rano. Co do diety, jest to IF dopasowany do mojego stylu życia (praca, wolne). W DT jest to dzień raczej węglowy, po treningu 40g WPC + 10g kazeiny, potem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2016-07-04 09:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimp KRE-ALKALYN-news!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecana dzienna porcja: OLIMP KRE-ALKALYN® 1500 - w dni treningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek przed treningiem. -w dni beztreningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo. Składniki: buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN®, celuloza [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 18:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimpKRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS-news!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecana dzienna porcja: OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® - w dni treningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek przed treningiem. -w dni beztreningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo. Składniki: buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN®, celuloza [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9620 Data: 2006-04-19 09:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - plan suplementacyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a w treningowe rano + 1 godz. po treningu) Hi-Tec HMB w plynie Na porcje 1 ml rozpuścić w wodzie lub soku (szklanka) w dni treningowe: I porcja przed śniadaniem (na czczo) II porcja zaraz po treningu III porcja 40 min przed snem w dni beztreningowe przyjmować w podobnych porach (--> nie jestem pewien czy w nietreningowe tez brac 3 czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2007-03-29 15:47:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA+SUPLE - RZEŹBA do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treca, aminokwasy proste jeszcze nie wiem jakie (CO POLECACIE? :D), Olimpijskie witaminy, Kwasy omega 3 olimpu. Rozpiska ( tylko czy prawidłowo:D?) DNI TRENINGOWE: - rano na czczo po przebudzeniu 3 tabletki MITOTROPIN'u firmy gaspri kolejna porcja 6-8 h po czyli gdzieś 30min przed bieganiem lub innymi aerobami razem 6 tabletek na dzień - potem 1 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-07-08 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENINGI W FITNESS

    Temat
    Artykuły

    [...] lub poza siłownią- w terenie (szybki marsz lub bieg). W okresie około miesiąca przed planowanymi zawodami tzw. aeroby trenuje się nawet dwa razy dziennie- z samego rana ( na czczo) oraz od razu po zakończonym treningu siłowego. Jest to uzależnione od poziomu tkanki tłuszczowej. Fitneski zazwyczaj preferują sesje aerobowe na stepperze elektrycznym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2008-11-06 10:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)