[...] ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na budziku jest 77,5 kg - wagi oczywiście na czczo z rana. Dokładnie na wymiarach musiałbym zmierzyć ile mi zeszło - celem moim jest zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg - ud (tam jest największe zatłuszczenie) ręce mam [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:72 na czczo 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:ponad 40 -klatka: -udo: -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy aktualnie, przed 8 letnia przerwą około 4 lat 6. DIETA:4000 kcal -białko:ogólem z roślinnym 352 g -węglowodany:506 g -tłuszcz: 68 g Suplementy: +Wpc,Bodymax active,D3+k2, Cynk,Wit.C+EssentioLiver,Essentiale Forte, [...]
[...] prawidlowo i cwiczyc ale mam pare pytan Prosze nie bijcie! Jesli ktos bedzie chcial i da profesjonalna odp poleci sog Wszystkie opisuja przypadek redukcji: 1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli [...]
[...] h : twarog chudy + chleb razowy + dzem truskawkowy niskosłodzony Jak narazie trwa to od czasu kiedy biegam czyli ok.8-9 tyg. i stracilem 4 kg, oczywisice to gdy jestem na czczo a w ciagu dnia to moze sie to zmiejszycz nawet do 1 kg ;/ . Prosze o skorektowanie moich wyliczen i okreslenia czy w dobra strone zmierzam.Wyliczenia bialka, [...]
[...] badaniach nadaje sie do testa 300mg week? Z rana z przyzwyczajenia wypiłem czarną gorzką Pani powiedziała, że to może mieć delikatny wpływ na badania. BIOCHEMIA Glukoza na czczo we krwi żylnej Glukoza (jedn. tradyc.) 6,06 mmol/l 3,90 - 5,50 Bilirubina całkowita - surowica Bilirubina całkowita (jedn. tradyc.) 0,69 mg/dl < 1,00 Aminotransferaza [...]
[...] mięśni oraz zwiększa wydolność organizmu. Zalecane dawkowanie Jedna porcja 2 kapsułki Scitec Nitro-X dostarcza organizmowi 1400mg niezbędnych aminokwasów. Stosować rano na czczo, oraz przed i po treningu w ilości dostosowanej do indywidualnych parametrów fizycznych oraz rodzaju treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA-X Porcja 2kap. [...]
[...] jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie ćwicze siłowo nie chodze na siłownie ,ćwicze jedynie rano aeroby na czczo ,chciałabym dowiedzieć się czy w związku z powyższym moge spożywać ok.2g białka na kilogram masy ciała czyli w moim przypadku jakieś 106g ,i czy nie moge przekraczac [...]
[...] siłowy, male obciążenia (chociaż lubię większe), duża ilość powtórzeń , krótkie przerwy między seriami cel - 65 kg nie mam możliwości robienia aerobów na czczo po siłowym chyba nie dałabym rady wytrzymać 60 min na bieżni trudno mi przekroczyć barierę psychiczną przed jedzeniem więcej niż [...]
[...] dni wygląda tak jak poniżej. Całkowicie odstawiłem alkohol i przetworzoną żywność. Zapotrzebowanie wyliczone na 2950 by utrzymać wagę. Trening aero mam rano przed pracą, na czczo. 1. Co sądzicie o tym sposobie odżywiania? 2. Brakuje błonnika und warzyw/owoców? 3.. Czy odchudzanie (nie chcę używać słowa redukcja bo to raczej dla sportowców) [...]
[...] Animal FLEX - 44 szt. (44 dni) - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 120 szt. (2 mies.) Wg producentów Cissus mam zażywać wraz z posiłkiem 2 x dziennie rano na czczo, potem przed lub po wysiłku fizycznym, Animal Flex 1 saszetkę tabletek dziennie z posiłkiem, witaminy Olimpu 1 raz dziennie po posiłku. Czytałem na SFD, że ktoś łączył [...]
[...] B6), cholekalcyferol (witamina D). Produkt może zawierać śladowe ilości soi i białek mlecznych. ZALECANE PORCJOWANIE Porcję 20 g rozmieszać w 250 ml wody. Stosować rano na czczo. Należy zadbać o zwiększone spożycie płynów! Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia. Sposób użycia:20 g = 3/4 miarki. Zalecaną ilość [...]
[...] głębokie i wspięcia na na łydki, 10 serii łącznie czyli trening wybrakowany lekko. Do tego aeroby jak narazie 3x40 min biegania tyg. po treningu a w weekend rano na czczo... To dość specyficzne pytanie bo nie sądzę , żeby wiele osób miało taki problem...zazwyczaj na siłowni widzę patyki po 55cm, raz nawet gość się mnie zapytał jak ja to [...]
[...] w trakcie i po wysiłku fizycznym oraz wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego. Dawkowanie Jedna porcja (ok. 4 g) od 2 do 4 razy dziennie - najkorzystniej na czczo po przebudzeniu, między posiłkami oraz bezpośrednio po zakończeniu treningu. Sład Skład: L - Glutamina w proszku Wartość odżywcza 100 g proszku 1 łyżeczka, 4 g [...]
[...] 125g a zamiast indyka na obiad i podwieczorek jem 150g łososia. W dni treningowe, przed treningiem biorę BCAA a po treningu kreatynę + BCAA. W dni beztreningowe biorę BCAA na czczo. Bardzo proszę o Wasze opinie, oraz razy odnośnie tego, jak pogodzić spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej przy ograniczonym czasie :D Pozdrawiam.
[...] a potem nadrabiałem to w 2-3 posiłkach i nie miałem z tym problemów. 6. Aeroby. Jak długo, ile razy w tygodniu, zaraz po treningu czy może w dnt?? Trening oczywiście na czczo ok.15.15. 7. Suplementacja?? Mam na stanie kreatynę, bcaa, spalacz Man-Scorch. Stosować?? Od kiedy zacząć stosować i w jakim czasie? Narazie to by było na tyle. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłków, żeby nie jeść codziennie tego samego. Chodzi o rozłożenie z grubsza w/t/b. Jajko o 6 jest wstawione, gdyż czytałem, że niedobrze jest trenować z rana całkiem na czczo i w celu ochrony mięśni machnąć jakieś białko. Byłbym wdzięczny za porady, uwagi i jakiekolwiek inne komentarze odnośnie mojego rozkładu. Planuję zejście z wagą do [...]
[...] wiem , liczę produkty a w tych wygląda to tak: Węglowodany: na noc (ostatni posiłek) 140g i po treningu 140g - i to są jedyne węgle w mojej diecie. Dodam że trening robie na czczo. Tłuszcze: 140g na dobę rozłożone na 4/5 posiłków. Białko: 120g na dobę +/- 30 gram na posiłek wrzucam. licząc to wszystko tak na oko to kaloryka wychodzi gdzieś [...]
[...] fazie poabsorpcyjnej. Zalecane dawkowanie Porcję 50g (3miarki) rozpuścić w 200ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Należy przyjąć jedną porcję rano na czczo i jedną porcję przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 6 PROTEIN BLEND Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji [...]
[...] podobnie do tego doszły bóle stawów (nadgarstki, barki). Załączam wyniki badań przed cyklem i po dwóch tygodniach - w środę o 7 rano wbiłem 150mg testa, w czwartek na czczo o 7 rano badanie. Zwróćcie uwagę na morfo i OB! Proszę o pomoc doświadczonych znawców/specjalistów. /SFD/Images/2015/5/10/1f3fa9c59ff94211b2632c27aa84fe56.jpg [...]
Wyniki badań a saa
