czczo

[...] było tragiczne. Z tego co mierzyłem w tym roku to z kondycją u mnie nie jest jeszcze najgorzej. Na początek chciałem przez tydzień realizować plan w stylu bieganie z rana na czczo na zasadzie 5 minut marszu, minuta biegu, potem znowu 5 minut marszu i tak 5 razy. W sumie wyszło by 24 minuty, 20 minut marszu i 4 minuty truchtu. Wiem że to śladowa [...]

Witam. Wstawiam zdjęcia Omnitrope 10 mg/1,5 ml oraz badania. Badania robione 2 godziny po 5 iu, na czczo aby wynik był jak najbardziej wiarygodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15608fabc28847fcaa3286db04a1281a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/977eafea7dba4a0fa72688746f9e57f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b222cb11849541799fd8134cfa2f7000.jpg [...]

[...] 25 Cel: Lekka redukcja Doświadczenie w treningu siłowym: początkujący ( 1 msc ) Trening siłowy 3x w tygodniu Trening aerobowy 3x w tygodniu w dni nietreningowe z rana na czczo Rozkład makroskładników: Białko - 2.2 g / na KGMC Węglowodany - 3,5g / na KGMC Tłuszcz - 1 g / na KGMC * * * * Posiłek I - godzina 7:00 Mleko 2% 350 ml Płatki owsiane [...]

[...] ich wzrost. Zalecane dawkowanie Porcję 100g (2miarki) wymieszaną w 300ml wody spożyć bezpośrednio po treningu, w dni nietreningowe należy przyjąć jedną porcję rano na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Power tech Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] forma hehe ;)). Będę starał się opisywać wszystko bardzo rzetelnie i w miarę ciekawym dla odbiorcy językiem,stylem. Ale dość zbędnego gadania czas na detale. Waga:na czczo 80,5kg/w ciągu dnia ok.81,5-82kg Wzrost: 177cm Wiek:21 lat Wymiary:(nie liczę, oczywiście żart rozmiar bicepsa zapisuje w spejcalnym dzienniku który prowadze od 10 lat [...]

[...] ze pracuje na budowie jako stolarz, dzien pracy to u mnie jakies 10h z dojazdami roznie bywa wychodzi 12 moze troche wiecej. Wszystkie treningi wykonuje okolo 5:30 rano na czczo, wstaje przed 5 zazwyczaj a zasypiam okolo 23.30. Odzywki jakie biore/bralem: po trzech miesiacach creatine monohydrate, gold standard whey, a teraz od grudnia Storm , [...]

[...] redukcyjnej i pragną uzyskać ładną wyrzeźbioną sylwetkę. Sposób użycia: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 razy dziennie po 5 kapsułek. Preparat należy stosować na czczo obficie popijając wodą ok. 300 ml. W dni treningowe: 5 kapsułek 45 min przed treningiem oraz 5 kapsułek bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 2 x dziennie po [...]

[...] min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy mogę tak ćwiczyć przez kolejne trzy dni? Czy może zastosować program dzielony ACT Michaiła na pon,wt.sr.? Cwiczę na czczo No i nie wiem co z tym podwyższonym tętnem? Ja nie mam podwyższonego na maszynach, nie wiem jak to zrobić, szybciej robić te ćwiczenia? Ostatnio po dwóch miesziącach [...]

[...] masowego. Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. [...]

[...] 25 wzrost: 188 waga: 82 cel: redukcja i później powolne budowanie masy Trening: Pon, śr, pt - siłownia w godzinach wieczornych, wt, czw, sb - bieganie 20min z samego rana na czczo. W dni treningowe pierwszy posiłek mam B+T, resztę B+T+W W dni nie treningowe pierwsze trzy mam B+T+W, a ostatni B+T Podstawowym posiłkiem jajecznica na boczku, ona [...]

[...] działac dalej. Myslalem o tym by zacząc robić mase ale tego tluszczu nadal jednak troche jest na dole brzucha, góra jest dosyc ladnie odkryta i widac lekka krate. Zdjecia na czczo z rana bez zadnej napiny z dzis : http://ifotos.pl/zobacz/CAM01297j_wxrswqe.jpg http://ifotos.pl/zobacz/CAM01298j_wxrsspp.jpg Zdjecia z grudnia po treningu : [...]

Płeć: M wiek: 30 wzrost: 196 cm masa: 100 kg cel: masa + redukcja tłuszczu Opis dnia: 06.15 7 dni/tydz (na czczo) bieganie ok 0,5h czasami zamieniane na basen (ok 45 m) 07.30 - śniadanie: mleko (0,5 l.) + musli. Chleb pełnoziarnisty (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), [...]

[...] i chyba byl to strzal w dziesiatke :>. Pytanie jeszcze do Was mam czy mimo ze glikogen zostal wyplukany w zwiazku z zalozeniem CKD, trening i tak powinien byc wykonywany na czczo zgodnie z zasadami IF? Kolejna sprawa, dieta. Rowniez mam do Was prosbe, jakie produkty wysokotluszczowe polecacie mi, bo ciezko jest dla mnie wskoczyc powyzej 200g/ [...]

[...] pon-wt-pią na profesjonalnej siłce)ale gościu w sklepie gdzie to kupowałem (sam mi to polecił) powiedział, żeby brać po 5. Na necie wyczytałem, że lepiej brać rano na czczo a jeszcze gdzie indziej słyszałem, żeby to wszystko rozbić na cały dzień. Jak będzie najlepiej ? Nie za bardzo wiem też jak porównywać swoje osiągnięcia. Ile powinienem [...]

Witam, mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny razem z glutaminą: Na czczo oraz po treningu biorę kreatynę (w proszku) oraz glutaminę (czystą), z początku piłem je osobno (w odstępie ok 15 minut) z wodą lub sokiem, jednak od jakiegoś czasu mieszam kretkę z glutaminą + sok, woda, czy jest to błąd i czy powrócić do pierwotnego dawkowania, czyli [...]

[...] serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po 3 serie, seria łączona), przedramię (2 razy po 3 serie) + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - barki (5 ćwiczeń po 3/4 serie), nogi (3 ćwiczenia po 3 serie) i łydki (1 ćwiczenie, 4 serie) + po 30/40min rower Piątek - plecy (5 ćwiczeń po 3 serie), [...]

[...] i za chwilkę lecę dalej (podsumowanie w moim dzienniku str 12) w obecnej chwili jestem na redukcji dieta dopięta do tej pory leciałem tak: aeroby codziennie rano na czczo - lekko poniedziałek, środa, piątek po południu siłka w pozostałe dni bez siłki po południu aeroby też lekko (włącznie z niedzielą) teraz chcę to zrobić tak: zastępuję [...]

[...] h przed spaniem mam jeść ?czy jednak tylko kolacje zakończyć lekkim posiłkiem np właśnie serem białym (około godziny 19-20 tak 3 godziny przed spaniem ) ? 4. Areobów na czczo max biegam 40 min ( ogólnie rano mam czas , bo po siłowni zawsze mam jakąś robotę także dzieżko , również staram się robić HIT 2x w tyg po siłowni .I tu pytanie jak [...]

[...] lniany 50g ed 1-15 zma 3caps ed 1-15 koenzym q10 60mg ed 1-15 12mg likopenu ed 1-15 lecytyna 80 mg ed 1-15 800mg vit E ed 1-15 kreatyna 5gr po treningu 1-15 bcaa rano na czczo i po treningu po 10gr. Jesli ciśnienie skoczy > 150/90 wrzuce Captopril 12,5mg 2x na dobę. Ewentualnie przez cały cykl profilaktycznie Atenolol 25mg ed. Aktualnie [...]

[...] mialem problem w oknie jedzenia zjesc 3 posiłki a teraz bez problemu zjem 400 g piersi i jedzenia nie musze w siebie wciskać. System trzymam 8/16. Staram sie trenować na czczo, ale nie zawsze jest to mozliwe wtedy jem posiłek i po ok. 2 godzinach ide na trening. TRENING SPLIT, partia jeden raz w tygodniu, 4 dni Pon. Klatka + triceps WT. Plecy [...]