[...] (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku [...]
[...] myslałem ze gluta jest dobra ale widac nie doczytałem paru istotnych rzeczy na sfd Veron to powiedz mi jeszcze jakbys proponował dawkowac kretke podczas HST? 5 g na czczo i 5 g po treningu bedzie dobrze?Wole nie robic nasycenia bo szłyszałem ze to tylko wyrzucanie kreatyny:/ p.s W takim razie po wnikliwej obserwacji powiedz mi jakie [...]
Wzrost 186 Waga: 103 na czczo Ramię: 42 Pas: 96 Wiek: 18 PS Aha Panowie jeszcze 1 pytanie byłem dopiero po 1 cyklu kreatynki w nic wiecej się nie bawiłem wcześniej, mogę wskoczyć bez problemu na gainera??? Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-20 10:25:46
Jedz rano na czczo 5g. Ja mialem podobna sytuacje w dlugi majowy weekend bo nie mialem dostepu do silowni. Zrobilem jednak prowizoryczny lekki trening w domu: jednego dnia zrobilem klate: 2 rodzaje pompek + zginanie rury (wzialem ze soba) drugiego dnia zrobilem plecki: podciaganie sie na drazku. Pozdrawiam
[...] krew sie lala i sikala, asamo naczynie peklo i masz mocnego siniaka, to nie powinno nic złego sie dziac. 2-3 po badaniu juz będziesz dawno najedzony, żyła będzie bezpieczna i smialo mozna bedzie cwiczyc. problem by moglbyc jakbys chcial cwiczyc na czczo jezeli wczensiej zawsze cos jadles przed silownia, bo moglyby pojawic sie pewne wahania cukru
jak nie jesteś na żadnym IF, to staraj sie do godziny od wstania zjeść posiłek .. takie "napoje" mogą być .. tylko po co, jestes na redukcji, robisz trening na czczo ?
Zapomniałem dodać, że 30 min od tego napoju spożywam posiłek tylko po co - naczytałem się kiedyś o zaletach picia wody z cytryną na czczo :D Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-01-24 18:26:30
Korzyści płynące z picia wody z cytryną na czczo: Oczyści organizm z toksyn- picie wody z cytryną wspomaga nasz organizm w pozbywaniu się toksyn. Pomaga w procesie trawienia oraz zapobiega zaparciom. Zwiększy odporność organizmu- Dzięki witaminie C zawartej w cytrynie możemy walczyć skutecznie z niechcianym przeziębieniem. Regularne [...]
jo. jem ta sama kreatyne. propomnuje w DT 5 gram (plaska lyzeczka) przed sniadaniem 30 min (na czczo) i 5 gram bezposrednio po treningu, w DNT 5 gram rano 30 min przed sniadaniem lub w porze o ktorej masz zazwyczaj trening. drugi sposob masz na etykiecie produktu. ja uzywam tego wyzej i sa efekty.
widze ze kolega stosuje ta sama wycinke co ja teraz :) rano biore dwie kaspy na czczo i potem trening brzucha i odrazu na rower po treningu sniadanko, potem przed obiadem kolejne 2 kapsy i 2 kaspy przed silka zycze ladnych pare kilo mniej, pozdro
czyli np. jutro z rana ruszam na siłke budze sie na czczo pije glute? potem sniadanko bcaa i siłka? po siłce białko ? będzie ok? a moge połączyc bo zazwyczaj wieczoerm tez brałem białko i glute tez?
czyli styknie jak jutro( znaczy dziś) w DT na czczo Gluta , sniadanie , BCAA , Siłka ( +20-30 areo) po Białeczko + węgle. No i tym wieczorkiem sobie Glute i moge ją połaczyć z białkiem bo o to mi glownie chodzilo czy mozna te suple ze sobą łączyć? pory wieczorne czyli finalnie rano Gluta i wieczorem w DT i NT BCAA przed treningiem Białko tak jak [...]
Trenuje 2 lata i ostatnio miałem przerwę 6 m-cy. BF według fagi omron 28%. dzisiaj na czczo 94,3kg 192cm wzostu. Tkanki mięśniowej również sporo. Ogólnie płaski brzuch ale delikatnie oblany warstwą tłuszczu. Stojąc mi nie odstaje mówią krótko. Zrobie zdjęcie dzisiaj. Trennuje na nowo od początku stycznia. Zleciałem z 98 na 94kg w tym miesiąc [...]
[...] łooj - jest wynikiem ze orgaznim nie nadąza z termoregulacją. tracisz wiecej wody - no , waga spadnie ale to tylko woda tluszcz spalisz aerobując w czasie gdy zawartosc glikogenu w watrobie i miesniach jest najmniejsza ( na czczo , po treningu )- najpierw spalane sa resztaki glikogenu , potem bialka - no i w koncu po ok 18 minutach tluszcz
[...] staral sie odzywiac regularnie ,zdrowo i bialkowo.Mam tutaj pytanie o aeroby,mam w domu orbiterek,ile razy na nim cwiczyc w tygodniu i ile czasu???Dodatkowo codziennie na czczo na pobudzenie rano parę cwiczen rozgrzewajacych , silowych oraz rozciagajacych , ok.10-15 min biegania po podwórku, codzienna jazda na rowerze ok.1-2 godz (jesli nie to [...]
przy takim doborze supli to raczej sama masa bez gubienia brzucha,wtenczas mammoth bierz po sniadaniu i po treningu , kreatyna 4kaps na czczo, 4 po treningu, dn-4kaps-rano, bcaa 6kaps przed i po treningu hmb jakie stezenie?
drążek
