Jeśli naprawdę nie ma innego możliwości to można zrobić na czczo. Ale na pewno nie będzie to rozwiązanie optymalne. Wypij godzinę przed porcję odżywki białkowej i będzie ok.
[...] po co sobie komplikowac zycie na tym etapie rano Animal pak i Green Magnitude, w szkole true mass, przed treningiem white flood i GM, po treningu torrent. green mag - na czczo animal pak - po sniadaniu white flood - okolo 30min przed treningiem green mag - 2 porcja na okolo 10min przed zakonczeniem treningu (nie ma sensu bys pil wf+gm przed [...]
czyli w skrocie: bcaa 5g przed i po treningu ( w dni nie treningowe zbedne) hmb rano,przed i po trningu,wieczorem po 1g ( a w DNT tez brac? i jak) TSE rano wieczor w kazdy dzien:) aha i brac to na czczo?? przed posilkiem 30min?
Zalezy ile tego alkoholu. Moim zdaniem piwo choć jak nie przygotowywujesz się do zawodów i będzie to z umiarem, nie na czczo to możesz sobie wybrać. Każdy organizm jest inny, jak masz wyjście - nie pij a jak masz pić to z umiarem.
Białko według braków w diecie. Kreatyna: - DNT: * rano 5g - DT : * 20-30 minut przed treningiem * bezposrednio po treningu Tyle. Nie musi być na czczo.
W takim razie ja niedługo tak zrobię. Mam tylko takie pytanie, Son - czy branie w dzień nietreningowy na czczo będzie miało jakiś sens (dla np. podtrzymania), czy mija się z celem? I jak biorę po treningu gluta, równocześnie z BCAA i HMB zrezygnować? BOOGIE WOOGIE
[...] do przyczyn bardziej skomplikowanych jak problemy hormonalne, problemy z cukrem, czy poziomem pierwiastków w ciele np. żelaza. Wyjsciowo badanie morfologi, moczu, cukru na czczo, testa, prolaktyny, estradiolu, tsh, ft3, ft4 - jak nigdy nie badales sie lub robiles to dawno, to taki przeglad organizmu na pewno Ci nie zaszkodzi a rzuci juz jakies [...]
[...] posiłkami jak dieta tego potzrebuje w pracy itp --7kg pro longatum bx bialkeczko:D / na noc, mozesz i wzbogacac posilki --8kg monster massa /po silowni i między posiłkami --dibencoside magnum / ja na opakowaniu przy zwiększonej ilosci -- mono 300mega caps opimp / rano na czczo 5g --tauryne/ rano i po treningu po 3 g widze ze kasiorke masz
[...] Ultimate Nutrition 300gram w takim razie cykl wyglądałby następująco: - bsn no xplode (2 miarki 30 minut przed treningiem) - monohydrat kreatyny (30 min po treningu, w dni nietreningowe na czczo) - białko iso sensation 93 ( przed obiadem, przed kolacją) - L-karnityna ( 2-3g dziennie) Czy takie połączenie pasuje i czy dawkowanie jest odpowiednie?
Są różne opcje do wyboru, ja bym np żeby nie tracić czasu jak już chcesz robić cardio rano to robiłbym je po prostu na czczo i potem dopiero jadł posiłek, ogólnie wystartuj sobie z treningiem siłowym od razu, nie samo cardio, strata czasu i pieniędzy na karnet a takie samo cardio możesz zrobić na zewnątrz w formie szybkiego marszu itp,
[...] ma wiekszego znaczenia czy zjesz o 8 - 12-16 - 21 czy 5-11-17. Liczy się bilans kaloryczny liczony z danego dnia z kilku dni a finalnie suma tygodniowa , oczywiscie zakłądając ze jesteś zdrowy i nie masz problemów zdrowotnych które mogą wymuszać na nas godziny posiłków oraz podział makro w zalezności od pory dnia . Możesz robić cardio na czczo
Siemka, ja bym to zrobił tak że na cardio szedł z rana na czczo, później normalnie prysznic po cardio i na spokojnie sobie zrobił posiłek, i nie... żaden katabolizm Cie nie złapie jak to powszechnie krążą dziwne opinie o tych wszystkich grupach, jeżeli szama jest dobrze zbilansowana to nie ma na to szans ;) Tak więc ja bym to tak widział ;)
[...] kluczem do sukcesu. Trening tlenowy (cardio) może być dodatkiem, ale nie musi. Samym cardio niestety niewiele zdziałasz. Odnośnie do godzin i ilości posiłków, to jak Tobie pasuje. Nie ma to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Możesz wykonywać trening rano na czczo i po nim zjeść na spokojnie posiłek, np. w pracy o ile masz taką możliwość.
Ja bym zrobił tak: pierwszą porcję zjadłbym tuż przed treningiem, jakieś pół godziny po przedtreningowym posiłku. Drugą zaś bierzesz po treningu a wtedy już jesteś na czczo, więc problem z głowy. Poza tym pijesz ją z sokiem, carbo czy czym tam, więc nie powinno Cię przeganiać
ja bym zrobił cykl 50-dniowy z racji tego ,że xpanda masz 50 porcji.. wtedy wychodzi jedna porcja dziennie.. w treningowe 30minut przed trenigiem,a w nietreningowe w porze treningu jabłczan - pewnie masz w kapsółkach.. zobacz ile mg jest w jednej kapsółce i staraj się przyjmować 3-4g w porcji rano na czczo. PS. fajny tricepsik pozdrawiam.
kreatyna i x-pand
