czczo

[...] znajduje się 5 posiłków, pierwszy o 8. Mam zamiar trenować wcześnie rano powiedzmy o 5 i nie wiem jak powiązać ta dietę z treningiem. Raczej nie będę wstawał jeszcze wcześniej by zjeść posiłek i odczekać godzinę by móc rozpocząć trening. Co możecie poradzić? Czy nie mogę ćwiczyć na czczo? Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-19 17:00:36

Clen ma stosunkowo dlugi okes poltrwania, wiec nie dzielilibym dawki na wiecej niz 2. Raz z rana na czczo i drugi na przyklad na wieczor przed treningiem. Takie dawanie co godzine jest troche bez sensu.

dawka jednorazowa,co za sens dzielić?skoro okres półtrwania jest cos okoo 36h.Dzielenie ma sens przy dawkach plus 200 mcg,ale tak to nie widzę sensu,rano na czczo najlepiej (nie koniecznie)

Dawkowanie: Treningowe: GM rano na czczo i po treningu Jacked przed treningiem Nietreningowe: GM rano i po południu? Może być jakieś sugestie?

[...] do połowy opakowania aż dobijesz do tych 11% bfu, później revex/scorch+meltdown w kombinacj 2+2 ew 3+1 , i jak juz sie skonczy revex/scorch to jedziesz solo meltdowna 2-3 capsy na czczo + 2-3 przed treningiem . Jak bóg, gen, dieta i trening pozwoli to powinieneś skończyć w okolicy 9% bfu Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-07 12:46:38

Czyli proponujecie: W dni nietreningowe - 5g rano na czczo W dni treningowe - 5g po treningu ??????

nie mieszamy z mlekiem ja biore na czczo i po treningu. Co do brania cp sposobów było tyle że hohhoho

[...] z górnej półki albo wcale. najważniejsza jest w tym wszystkim bowiem aktywność fizyczna. intensywność i systematyka. jeżeli chcecie robić kardio to na maxa i najlepiej na czczo. lightowa jazda rowerem całkowicie odpada. pot musi lać się z doopy. najlepszy jest jednak wysiłek o zmiennej intensywności a taki osiągniecie najłatwiej podczas gier [...]

Najczesciej spotykany sposob dawkowania to na czczo i po treningu. Choc pojawiaja sie tez opinie, ze przed treningiem tez jest OK. W Twoim przypadku (trening o 9) moze to przykladowo wygladac tak: 1. o 7.30 sniadanie bogate w WW zlozone, o 8.30 kreatyna lub 2. o 8.00 sniadanie j.w., kreatyna bezposrednio po treningu. Gainerem uzupelniasz bialko i [...]

a czemu nie robiłeś kiedyś hiit np na górce albo bieżni czy tam ulicy rano na czczo ?

[...] przy paleniu zbednej energi zgromadzonej w postaci tkanki tluszczowej. Czesc Rafi, jezeli nie masz innej mozliwosci to aero po treningu silowym beda ok., chociaz na czczo bylyby bardziej skuteczne. Tetno trzymaj w przedziale 120-140/min. Dlugosc jazdy,czas: co najmiej 30-40min, raczej 40. Jezeli mozesz to przed i po treningu przyjmuj [...]

Wydawało mi sie, że createston to formuła przedtreningowa... takie bynajmniej sa zalecenia, dni nietreningowe..z rana na czczo oraz przed samym treningiem

kto Ci to polecił? przed pierwszym posiłkiem = na czczo

dietetyk,specjalista od suplementacji . ok , rozumiem na czczo a ile PO połknięciu NOL można jeść posiłek czy pić kawę ?

Taki właśnie mam zamiar. Tak orientacyjnie to do ilu kg wagi/procent bf stosować black bombsa? Zastanawiam się też czy nie dorzucić drugiej kapsułki po południu, bo na razie biorę tylko jedną z rana na czczo z kawą i tyrozyną. Zmieniony przez - Kajok w dniu 2019-04-14 14:09:44

a ile przed zeby zadzialalo? czyli DNT: 5g mono na czczo i 5g na noc?

1) Mozesz sobie wysypac proch z capsa , tylko w takim razie po co kreatyne w caps kupiles? 2) mozesz przed i po treningu , nie musi to byc rano na czczo

Raczej bym to uogólnił i dodał pewną ilość kcal. Następnie odejmij ok 300kcal, tak aby bilans był ujemny. Dalej to już obserwacja obwodów, rano na czczo i zwiększanie aktywności/zmniejszanie kcal w zależności od efektów.

1 x VPX No Shotgun - 810g 1 x Hi-tec HMB 70ml 1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps 1 x Universal Animal Pack 44 sasz. hmb przed/po treningu glutamina rano na czczo, przed/po treningu, wieczorem animal pak, raz dziennie w porze poludniowej shotgun, 30 minut przed treningiem

Tak, tego jest pełno ale nigdzie nie jest wyjaśnione dlaczego XP + CP w dni treningowe bierze sie 3 razy a nie 2, i w jakich dawkach. Bo jeśli wezme tak: DT: CP na czczo 9,5g XP przed treningiem 18,5g CP po treningu 9,5g to po mojemu jest troche za dużo tego wszystkiego! To skoro mówisz że jest tego pełno Xp + Cp to może wyjaśnisz mi czemu [...]