A o treningu na czczo nie myślałeś? Przed treningiem nie koniecznie musisz jeść posiłek, zwłaszcza jak jest z samego rana, śmiało możesz robić trening np po porcji bcaa.
Ja tez trenuje rano i kiedys mialem spore problemy z posilkiem i porobowalem robic to na czczo, ale w moim przypadku nie wychodzilo czulem glod na treningu.Zaczynalem od lekkich koktajli na sniadanie,(ktore tez dobrze dzialaja) az w koncu zmienilem troche moj poranny rytual, teraz codziennie rano wykonuje przez 20 min lekkie cwiczenia glownie [...]
Trening na czczo nie wchodzi w grę bo bym chyba zemdlał na siłowni, chyba jedyny sposób to rozbudzenie mocne i wtedy może coś zjem. A co myślicie o tych węglach? Jakieś carbo?
Dzieki, i uwierz ze nie ma czego. Wczoraj wazylem 58,7 z rana na czczo, poszedlem pic, dzisiaj sie waze po 2 posilkach: 58 kg Ponad kilo gdzie s uciekl Koniec z piciem
[...] dopiero. Rano może trochę wcześniej. Są wakacje- najlepszy okres to straty wagi. Jutro poniedziałek więc możesz wstać wcześniej i iść pobiegać to 30 minut. Spróbuj na czczo, jeżeli masz słabą kondycję to biegaj 3-4 razy w tygodniu, jeśli masz rower stacjonarny to też możesz dzisiaj na meczyku ;p pojeździć, nie zapomnij o zielonej herbatce [...]
takie same jak co? jak clen? powiedzmy ze bede miał to nowe wydanie 20mg to jedna ed czy dwie ed? kiedy najlepiej łyknac z rana na pustym,czy na wieczor? Z rana na czczo.
Masa ciała nie jest specjalnie istotna. Sugeruję bardziej skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Wykonywane w dobrej jakości i takich samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz wiedział jakie są realne efekty redukcji [...]
z samego rana organizm pobiera energię (glukozę) z wątroby a nie z żołądka Jeśli zależy autorowi tematu na konkretnej redukcji ;> to tylko z rana na czczo..
Hehe :) Dobrze zrobiłeś WaNU <ok> Chociaz banan Ci tez dobrze radził, tego energized bys mial przed treningiem a normalnego na czczo i fajnie by sie komponowalo, niestety nie miales takiej opcji zakupowej:/ ale moim zdaniem bedziesz zadowolny aha WaNU i nie musisz dawac 2 swoich wypowiedzi pod rzad, wystarczy ze w tym okienku ze swoja [...]
songo - jesli zje sniadanie to nie spali tkanki tluszczowej zbyt. biegaj na czczo 40 min, po powrocie godzinke odczekaj i zjedz pozywne sniadanie (bo plus minus tyle utrzymuja sie przeminay tluszczowe).. no chyba ze temat postu jest zly i chodzi ci tylko o poprawe kondycji
Ale jak bede bigal rano na czczo to bede spalal tez zbyt duzo miesni a wlasnie tego chcem uniknac.Dlatego pytam sie cyz moge zjesc 125 g sera bialego chudego aby zmiejszyc katabolizm??
j.w. nie jeździj na czczo. Jeździj w odpowiednim tempie (70% tętna maksymalnego). Przy diecie redukcyjnej, powinnaś zrzucić. W sumie możesz brać l-karnitynę, efekty będą, ale nie można określić w jakim stopniu będą one skutkiem dodatkowej suplementacji. Podstawą i tak jest dieta, a jazda na rowerze to optymalne ćwiczenie na pozbycie się tkanki [...]
[...] wiesz że za mało jak nie wiesz nawet jakie jest moje zapotrzebowanie, p******enie, dobry jest rozkład węglowodanów do białka do tłuszczy? aeroby będę na razie tak robił na czczo bo potrzebuję fat zrzucić, jak zejdę z wagi wtedy zacznę robić aero po siłowni, posiłki normalnie ze śniadaniem jeszcze pytanie, jak mam brać odżywki jak robię tylko [...]
[...] tluszcze, jesli mam ich 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na trening, a po treningu oczywiscie [...]
sorki ze odswiezam kupilem dzisiaj ten filomag... i nie wiem kiedy go stosowac po posilku na czczo rano czy kiedy? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
[...] ale tak jak jedna porcja wyrwała mnie z butów (4h przerwy od posiłku) , tak drugiej kompletnie nic nie czułem (2h od posiłku). Same zalecenia producenta że najlepiej brać na czczo powodują że nie jest to suplement dla każdego i ludzie trenujący wieczorami/popołudniami mogą nie wyrobić z odstępami od posiłków = słaby produkt dla nich. Dodatkowo [...]
