czczo

Nie ma wymogu stosowania spalaczy na czczo, ale pewne argumenty przemawiają na korzyśc takiego rozwiazania. Np odpowiedź ze strony katecholamin będzie lepsza z dala od posiłku, kiedy poziom glukozy jest relatywnie niski. W tym kontekście nawet warto byłoby zrobić sobie dłuższą pomiędzy spalaczem a posiłkiem niż sugerowane przez niektórych 15 min. [...]

[...] sposób należy mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Niestety nie napisałeś nic na ten temat. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz takie pomiary z całego cyklu treningowego, to wklej je tutaj. Poza tym, co miesiąc zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, [...]

kreatyna(dawki po 5g) na czczo(po 30min posiłek) i do razu po treningu gainer miedzy posiłkami i 30min po treningu

Jesli chodzi o wytrzymalosc to kup kreatyne mono z olimpu mega caps lub z treca. Bierz na czczo 5g i po poludniu 5g. Mozesz wziac witaminy, dla regeneracji na noc ZMA. Zmieniony przez - -KSMT- w dniu 2008-09-14 17:24:34

[...] odnośnie ogólnej ilości spalonego tłuszczu przy pomiarach od momentu rozpoczęcia do 2 h po treningu. Oczywiście większa ilość została spalona, gdy trening był wykonany na czczo. Osobiście sugerowałbym trening aerobowy wpleść między naturalne posiłki, jeśli nie dobieramy się do najbardziej opornych zapasów, opcjonalnie suplementować się [...]

niekoniecznie na czczo... ja obstawiem krete powiedzmy godzine przed ii zaraz po treningu . a w dnt jedna porcje .. np z rana...

TT bierz z posiłkiem...ZMA na noc na czczo lub ewentualnie z czystym białkiem lub aminokwasami (polepszają wchłanianie cynku) Moderator Działu Suplementacja

No i mam kolejne pytanie :D Jeżeli mono biore 5g rano na czczo to lepiej połączyć z tauryną albo dextrozą? czy pić z samą wodą mineralną albo przegotowaną ? I po treningu podobno lepiej pić mono z jakimś sokiem np winogronowym a nie z wodą, tylko nie wiem po co? chodzi o uzupełnienie ww czy jak?

Kcal zmniejszaj po obserwacji obwodów, np co 2tyg. rano na czczo. Jeżeli w pasie nie spada, to zmniejsz o ok 150kcal a nie na oko.

nie bede nowego tematu zakladal, wiec zadam tu soje pytanie ;) mam zamiar brac no xplode i z tego co wiem, to brac go tylko w dni treningowe. Jednakze mam zamiar cwiczyc 3 x w tygodniu, to wyszloby mi, ze biore no xplode tylko 3 razy w tygodniu ;), tak? W dni NT samo mono z rana na czczo i w poludnie... dzieki za sensowne odp

Nie bierz na czczo tylko po posiłku

[...] ( po swoim spaghetti wszystko okay. Może mam uczulenie na jakiś składnik który ktoś dodaje, nie wiem). Nauczyłem się z tym żyć i zbytnio mi to nie przeszkadza. Może masz coś podobnego. Poza tym kolego - POCZYTAJ o suplementach zanim będziesz ładował xpanda na czczo bo to czysta głupota Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-04-16 17:33:56

Ale zasmiecam przepraszam. Znalazłem wyniki przeded cyklem co robiłem w innym lab ale też na czczo też ta sama godzina /SFD/2019/3/27/caa74a29544d46ffa676a95df1e5dce1.jpg

mozesz tak a i mozesz nitro zamienić z Hp Czyli rano nad czczo i przed a HP po.

Polecam w dni wolne łykac rano na czczo z glukozą,choć po prawdze nie ma to większego znaczenia kiedy weźmiesz,byleby na pusty żółądek. Ale łykaj rano Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

rano na czczo:5g kreatyny + 40g Carbo + 2 kaps. Tauryny OK - ALE MOZESZ ZMNIEJSZYC PORCJE CARBO, BO I TAK ZARAZ POZADNE SNIADANKO przed silownia godzina: sojavit 40g POCO ?? PRZED SILOWNIA PELNOWARTOSCIOWY WYSOKOWEGLOWODANOWY POSILEK przed silownia 30 minut: 1 kaps. Tauryny OK - SKORO CHCESZ zaraz po silowni:5g kreatyny + 40g Carbo WIECEJ [...]

białko masz stosować jeśłi ułożysz dietę i nie będziesz mógł dostarczyć z pożywienia odpowiedniej ilości białka bcaa przed i po treningu na czczo glutamina po treningu ale to wszystko zależy ile masz kasy na aminokwasy

14-latka, bo ćwiczeniami na mięsnie brzucha nie spalisz tłuszczu. Aeroby najlepiej wykonywać na czczo lub po treningu, a jeżeli tak się nie uda to jakieś 3 godziny po posiłku.

[...] jakbys bral na pusty zoładek okolo 30 min przed treningiem, mozna a nawet powinno sie brac razem z glukoza - pomoze to w transporcie mozesz brac rano i po treningu rano na czczo a po treningu bedzie jak naczczo takze po treningu KA z glukoza/carbo co pomoze jeszcze uzupelnic glikogen po treningu po okolo 1-1,5 godziny pelnowartosciowy posilek [...]

TSE-kapsulka rano na czczo i dwie kapsulki przed treningiem aerobowym karnityna-1kaps rano na czco jedna przed treningiem i jedna do jakiegos posilku