Mięśnie brzucha

Pytanie od mojego kolegi.
Mam problem z roswojem mięśni brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu, zaczyna mi je dopiero widać (od góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe ciało ma umirkowaną ilość tłuszczu a brzuszek dość sporo. Dodam że przy wzroście 191cm ważę 79 kg a brzuszek jak był tak jest.

Tyle że ja na te obozy jeździć muszę i bynajmniej nie katuje się tam dla przyjemności (chociaż wytrzymałość to ma się później świetną). To zresztą metoda bardziej dla dziewczyn (nie sądzę, żeby ci się chciało tańczyć cha-chę).

20 minut ? po takim czasie zazcyna spalac sie tlucz dopiero
trzeba 30-40

a nie da sie ? da ! tylko nie biegac sprintem tylko tętno 60-7-% RHmax (220 minus wiek)
https://www.sfd.pl/temat92200/ poczytaj dieta tez wazna

I JAKI MASZ TRENING BRZUCHA ?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-07 16:41:30

Cwiczenia na brzuch: 1 cw na proste i 1 na skosne

no ale troche nie rozumiem... chcesz odslonic miesnie brzucha? czy nabrac masy? jestes pewien ze masz co rzezbic?

On raczej chce sie pozbyc tluszczu z brzucha i w ten sposob odslonic te miesnie, ktore (niby) ma. Faka juz odpowiedzial jak trzeba.

Chciałabym mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha? Jakie ćwiczenia polecacie? W zeszłym roku próbowałam to osiągniąć robiąc dziennie około 600-800 "brzuszków", ale oprócz dosyć dużej utraty centymetrów niewiele to dało.

https://www.sfd.pl/temat144665/
Polecam to szóstka Weidera ! po 3 tygodniach widac juz kratke !

14-latka, bo ćwiczeniami na mięsnie brzucha nie spalisz tłuszczu. Aeroby najlepiej wykonywać na czczo lub po treningu, a jeżeli tak się nie uda to jakieś 3 godziny po posiłku.

Dzięki za radę, Tefal 17, spróbuję na pewno. Podoba mi się, że jest dużo powtórzeń (bo jak patrzyłam na inne programy, to się załamywałam -superseria dla mnie to 200-300 powtórzeń, a nie 60).
Muzyk, na nadmiar tłuszczu na szczęście nie narzekam. Trenuję taniec i przez to mam dobrze umięśnione ramiona i nogi (łydki nawet za bardzo), ale nie mogę nic na to poradzić, więc chcę się zabrać za mięśnie brzucha, żeby już wszystkie mięśnie były dobrze widoczne.
A swoją drogą - najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu jest zgrupowanie w górach - 8h treningów dziennie + bieganie po górach i basen. Mimo że mam lekką niedowagę, schudłam w 2 tygodnie 7 kg. Tyle nie schudłam nawet na treningowym obozie karate.
Jeszcze raz dzięki.

Nie ma sprawy !! jak bedziesz robic ten trening to jak beda efekty to wyslesz mi fotke twojego brzuszka

14-latka, rozumiem że schudłaś na takim obozie w górach, ale gdyby któryś z nas pojechał na takie coś to by tam zostawil 7 kg nie tłuszczu tylko mięśni, a tego raczej nikt nie chce.