Wszystko racja w tym bieganiem. Podstawa to na czczo choc nie wszyscy tak moga, albo od razu po treningu. Jak cwiczysz brzuch to skup sie bardziej na tym jak on pracuje. Musisz poczuc bol i cwiczyc dalej na granicy wytrzymalosci. Ciezko, ale ladnie daje. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
Tzn. ze nic mi nie zjada mięśni na bieganiu. Ale jak biegam na czczo to szybciej żera tlusz a jak zjem i bede beigał to po 20-30min zacznie spalać. Mam pytankojescze jak nosi sie pas wyszczuplający o tluszcz idzie do gruy lub d dołu? Bo ronie mówił ze to jest nie prawda. I jescze jedno wszyscy muwia ze zrzucenie tluszczu toj est aerob i dieta. A [...]
[...] "boczki"). Kupilem teraz aminokwasy, kreatyne i bialko serwatki. Mam kilka pytan: 1) Jak mam to brac ? (pory dnia, ilosci) 2) Jak z tym bieganiem, czy bieganie na czczo nie bedzie mi spalac miesni ? 3) Co lepiej wplywa na zrzucanie brzucha rowerek stacjonarny/gorski ? czy bieganie. Moze ktos mądry napisze w punktach jak najlepiej [...]
CP 450 g mono 300 g dni T CP przed treningiem 10g mono po 5 g dni NT na czczo tylko mono 5 g powtorzysz ten cykl w sumie ale i tak bedziesz musial zjesc suple bo chyba nie wywalisz trzymaj miche na cyklu to efekty beda Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-11 14:59:36
[...] ciala na wegle nie zwracalem zbytnio uwagi. co do aktywnosci to na silowie chodze 4 x w tyg po 45 ( trening typowo na rzezbe) , w dni co chodze na silke biegam z rana na czczo 25 min , w dni nie treningowe biegam 40 min wieczorem. zamiast szynki co wstawic ? i ogolnie czy dobry rozklad wybralem ? chodzi mi glownie o spalenie tluszczu bo [...]
Wyznacznikiem efektów są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała nie jest istotna. Również można robić zdjęcie sylwetki np. co miesiąc. To samo ubranie, światło, odległość, poza.
Wyznacznikiem efektów są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała nie jest istotna. Również można robić zdjęcie sylwetki np. co miesiąc. To samo ubranie, światło, odległość, poza. No i oto mi chodziło, czyli ważenie jest zbędne przy sprawdzaniu czy dieta i ćwiczenia idą w dobrą stronę?
Mi po TS branym na czczo (lub prawie) też zbierało się na wymioty. Za dużo tam jest zielska - niska standaryzacja niektórych składników (6% i 7,5% ? ). Moj żołądek jakoś kiepsko to znosi. Mdli i bardzo nieprzyjemnie się odbija. Po prawie czysto syntetycznym Tighcie takiego efektu w ogóle nie mam. Tak samo syntetyczna efka +coffa nie stwarza [...]
mancer - kilku moich znajomych ma odwrotny efekt na efce + kofie syntetykach na czczo żygają jak psy do rowu jak jedza ekstarkty to nie ale w wiekszosci przypadków to właściwie wypita kawa odpowiadała IMO za ten fakt wymiocin
[...] robic na rowerku ale ja osobiscie tez pracuje i mam rodzine. A dodatkowo znajduje czas na rozne rzeczy. Kiedys pracowalem ww szkole jako nauczyciel i mialem czas wstawac rano i robic aero na czczo bo trzeba bylo na zawody sie przygotowac. Tak ze wiem ze jezeli troche mocniej sie postarasz i zalerzy Ci na tym co robisz to znajdziesz na to czas.
Jakies dodatkowe uwagi? Jak wyglada sprawa z bieganiem? Planuje biegac rano, na czczo, pytanie tylko jak czesto? Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-07-09 22:23:42
Cześć! Dobrze by było, gdybyś niczego nie wykluczał, chyba na boks nie chodzisz co dzień? Kreatynę bierz po 5g, rano (na czczo)i po treningu jednym i drugim, bo przecież boks to też pewien rodzaj treningu siłowego. Ja bym tych dwóch treningów w jednym dniu nie łączył, ponieaż ten drugi trening nie będzie już tak intensywny, jak bym tego chciał i [...]
Moim zdaniem 2xpo 5 g rano na czczo a pozniej po treningu ns silowni 5g ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!
kawa na czczo to chyba w celu dodania energii... jezeli boisz sie o mase miesniowa, mozesz zaopatrzyc sie w jakies antykataboliki (bcaa, glutamina, hmb...)...badz spozywasz posilek czysto bialkowy (najlepsza serwatka) gdzies 45-60 minut przed aerobami...to pozwoli ci w wiekszym stopniu chronic miesnie... jezeli chodzi o efektywnosc aerobow - to [...]
Osatnio gdzieś przeczytałem że kawa na czczo bardzo źle wpływa na wątrobe czy coś takiego....w każdym razie pisali że kawe dopiero po zjedzeniu czegoś. Co o tym sądzicie
brzuszek
