Przedtreningowy tez ma dac Ci energie na trening.Nie sugeruj sie starymi artykulami gdzie nawet trening na czczo byl polecany,bo niby od razu zaczyna sie spalac tluszcz,a nie glikogen,ktorego nie ma. Wtedy dochodzi glownie do palenia miesni.
czyli uciac troche białka i bedzie git?;) a mam pytanie co do aerobow, bo nie chciałbym sie za bardzo "zatluscic" tylko przybierac suchej masy miesniowej. czy najlepszym rozwiazaniem beda aeroby rano na czczo?
Witam zamierzam wejść na cykl od następnego tygodnia jednak porobilem badania i wyszły conajmniej dziwnie(nie robilem na czczo, zjadłem śniadanie więc dlatego pewnie prolaktyna wywalona): Testosteron 2,98 2.8 - 8 Estrogen 32,5 7.62 - 42.60 LH 13,5 1,7 - 8,6 Prolaktyna 33 4.8 - 15.2 FSH 10,4 1,5 - 12,4 Samopoczucie bardzo dobre, treningi 4-5x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego głupotą? Ma sens jeśli robisz aeroby na czczo. W innych wypadkach też może mieć sens jeśli srasz kasą. Co do glutaminy sobie odpuść. Spalacz - polecam Ci Machine Man Burner i coś do tergo np. Thermo Pump. Wtedy MMB możesz ładować rano dla "kopa" i troszkę podkręcić metabolizm a TP przed samym treningiem. BCAA - na redukcji polecałbym [...]
Sachem: Pytam się bo np. na opakowaniu krety jest napisane brac rano na czczo przed treningiem, po treningy i przed snem. To chyba za duzo :) Ja chce brać 10 g w dni treningowe, 5g po treningu i 5 g przed snem( czy lepiej rano? ). W dni nie treningowe 5 g przed snem. Własnie nie wiem jak z tym carbo i dextrozą. MOże być tak że wezme carbo przed [...]
na redukcje najlepsze aeroby na czczo 60 min rowerka I szklanka wody z cytryna a ajk zjedziesz do bf10% to wtedy mozesz myslec o jakis farmaceutykach bo na razie to szkoda zdrowia I kasy a pozatym lepiej te kase przeznacz na napisanie diety redukcyjnej przez dietetyka I w 16 tygodni mozna dokonac cudow tylko to boli nawet bardzo :-)
wklejalem od osoby ktorej pomagam - nie mieszka w PL Kurde ten xp ener straszbue mnie kopie, wczoraj na treningu malo co sie nie przekrecilem (prawie atak serca , jak pije go na czczo to nie mam apetytu, glowa mnie boli, kreci mi sie w glowie, mam mdlosci. po zmianie na xp clasic all juz w normnie wiec widac ze czasem z XPE cos sie moze dziac
[...] wątpienia nie jest to nasza masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział, czy i ewentualnie jaki jest progres. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i [...]
[...] wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała niekoniecznie będzie miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości, które warto jest wykonywać w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). [...]
Hmm co ja Ci moge doradzić: - Lecytyne koniecznie zakup w proszku! Działa kilka krotniej lepiej niż w kapsułkach. - Alc zarzywaj na czczo. - Lecytyny musisz przyjmować minimum 10 g. - Możesz dokupić np. źeń-szeń i ginko biloba, który pomaga w koncentracji - Witaminy C przyjmuj kilka razy dziennie ale w mniejszych dawkach I pamiętaj dużo snu! [...]
no na mase to mam cos takiego na czczo 30 min przed posilkiem bcaa, kreta, (kreatyny w ogole nie lykam w dni nietreningowe) 1posilek 150g platkow owsianych gotowanych na 300ml mleka 0.5% omlet z 5 jajek (smazony na kilku kroplach oleju rzepakowgo) garsc orzechow wloskich 2Posilek 100g piersi z kurczaka 100g makaronu razowego/ryzu brazowego+ [...]
dobra wklejam diete taka juz poprawiona na mase, jak mozecie to ocencie, poprawcie itd., z gory dzieki:-) na czczo 30 min przed posilkiem bcaa, kreta, (kreatyny w ogole nie lykam w dni nietreningowe) 1posilek 150g platkow owsianych gotowanych na 300ml mleka 0.5% omlet z 4 jajek (smazony na kilku kroplach oleju rzepakowgo) garsc orzechow [...]
[...] tygodni, aby jej stan faktyczny został odzwierciedlony w wynikach badań po wprowadzeniu leczenia/zamian w terapii. Ważne jest również przyjmowanie leków bezwzględnie rano na czczo i odczekanie około 30-60 minut z posiłkiem/kawą po przyjęciu leków. Może okazać się, że będzie konieczna zmiana preparatu,np z Letroxu na Euthyrox. Powtórzyłabym [...]
kreatyna na czczo jest lepiej wchlaniana wiec wg mnie nie ma potrzeby brac do 5gram az 50-70g glukozy. w zupelnosci wystarczy 20g. no chyba ze ktos chce sie bardzo otluscic. "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem"
[...] pon 20 wt 40 sr 60 czw 80 pt 100 sobota 100 niedziela 100 pon 0 wt 100 sr 0 czw 100 pt 0 sob 100 niedzial 0 2 tygodnie off wrzuc sobie jakis spalacz przez te 2 tygodnie i potem zaś jesli dawka 100mg bedzie za duza to zmniejsz sobie do 80 i bierz tak sam do tego dieta i proponuje ci jakies aero na czczo chociaz te 40min na rowerku dziękuje .
Nadmiar tłuszczu podali Ci w odniesieniu do ustalonej normy, prawdopodobnie nie uwzględniającej sportowców ani kulturystów tylko ogół społeczeństwa. Moim zdaniem o połowę za mało tłuszczu. Z węgli fajnie schodzisz, chociaż spokojnie można po 50g na tydzień ucinać. Dodatkowo dorzuciłbym jakieś aero na czczo, conajmniej 1-2x w tygodniu.
w sobotę i niedzielę w sumie mogę robić na czczo. W sobotę orbitrek 30min a w niedziele spacer godzinę. Co to tłuszczu, boje się z nim przeginać, bo jako Endo i tak mam już zwolniony metabolizm. A jeśli już dodawać, to jakie proporcje omega 6 do 3? Ten co a mteraz ,pochodzi w sumie z samych jajek (jem 6 całych dziennie)
http://www.sfd.pl/temat92200/ aeroby rob na czczo tętno ok 60-70% rh max (220 minus wiek) abyś biegnąc (truchtając ) wytrzymal przez 30-40 minut mozesz robic po treingu silowtym jesli na takowy sie zapiszesz
