czczo

Chciałbym zastąpić serię ćwiczeń na brzuch, które wykonuję po każdym treningu na a6w. Mam pytanie- kiedy najlepiej ją robić? Spotkałem się z opiniami, że najlepsze efekty są, gdy ćwiczymy z samego rana na czczo. Czy może robić te ćwiczenia po treningu, a w normalny dzień przed łyknięciem białka?

Ok, to aeroby po każdym treningu bedą ok, lub na czczo.

[...] i nie dodawaj niczego od siebie. Jeżeli chcesz sie szybciej regenerować to zarzywaj po treningach carbo + aminokwasy lub Wheya. A aminokwasy możesz tak wogóle przyjmować na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Nie pójdzie Ci to w fat ale pomorze regenerować. Dziwi mnie natomiast fakt że kolega który ćwiczy jakoby na silowni, [...]

A wiec moja osiagi Mono megabol stara metalowa/aluminoiwa puszka Bicek o1 cm do przodu Waga +ok 3 g sila ok 7 kg Wakacje duzo wody malo michy jak tu mowia :) Domowa silownia 5g/dzien na czczo Ogolnie zadowolony-efekty utrzymaly sie dlugo

[...] sie też jakiś węgiel prosty bezpośrednio po treningu np owoc ew. jeszcze bym zmniejszył ilość tłuszczu w sniadaniu a dał wiecej np na kolacje , twarogu też by mogło być więcej w ostatnim warzyw nie dawaj w przed i potreningowym i takie pytanie na koniec - jak robisz na czczo aeroby po szkole ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-17 21:04:42

moim zdaniem zły pomysł z tym aero, pobudzisz organizm i bedziesz miał problemy ze snem, i po aero wartałoby zjeśc też coś ;-) lepiej daj je na czczo lub po treningu siłowym

[...] chcę dać z siebie wszystko. moim zdaniem zły pomysł z tym aero, pobudzisz organizm i bedziesz miał problemy ze snem, i po aero wartałoby zjeśc też coś ;-) lepiej daj je na czczo lub po treningu siłowym Ok bo pamiętam kiedyś przez pewien czas tak robiłem i teraz właśnie sobie przypomniałem. Także jutro zrobię po treningu sesyjkę:-) Zmieniony [...]

nom najlepiej na czczo lub po trenie ;-) można tez między posiłkami dac ale 2 pierwsze opcje najlepsze ;-)

W DT będę robił po trenie ,ale w DNT raczej rano na czczo tylko że niekiedy robię dwie sesje to druga by musiała być przed ostatnim posiłkiem ,bo od środy zaczynam pracę i będe od 8-18 czasami 20 w pracy, także tylko tak jak rozpisałem chyba.

może zamiast 2 sesji daj 1 dłuższa rano na czczo?

Jeżeli jesteś w stanie zrobić trening interwały to bym spróbował. Jeżeli nie/lub wolisz zwykłe aero to chyba lepiej by było robić je rano na czczo.

Jeżeli jesteś w stanie zrobić trening interwały to bym spróbował. Jeżeli nie/lub wolisz zwykłe aero to chyba lepiej by było robić je rano na czczo. Mogę spróbować interwałów ,tylko macie jakąś porządną lekturkę na temat interwałów bo jeszcze w życiu ich nie wykonywałem i za dużo o nich nie wiem{{:-( SHADOW- Dzięki i nawzajem ,również będę do [...]

A to trzeba przyjmować w formie jakiś suplementów? Tabletki itp? Bo skoro na czczo, czyli inie w jakiś produktach.

na czczo tą johe to moge sie zgodzić ale napewno nie samą, jakieś aminokwasy z 15-20g napewno po porannych aero osobiście uzupełnił bym białko i ww w postaci izolatu+vitargo a za jakieś parenaście min posiłek przedtr bez 1,3 stosuj zamiast johy w celu pobudzenia np; 1m.r bez gery, ripped freak, assault bcaa mozesz stosować przed i po wysiłku lub w [...]

Super odpowiedź, bardzo dziękuję Panowie! Zrobię tak - 30 minut przed rowerem BCAA. A jeszcze cgodzi mi po głowie - forskolina. Co sądzicie? 25 mg razem z johą na czczo oraz 25 mg przed popołodniowym treningiem? Wtedy zero pobudzaczy, nie potrzebuje kopniaka ani też pompera.

[...] ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na czczo 20 minut cardio. Sobota i niedziela wolna. Nie stosuje żadnych supli, jedynie witaminy i w wiekszej dawce witamine C. Z dodatkowych rzeczy pije zieloną herbatę z [...]

[...] ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na czczo 20 minut cardio. Sobota i niedziela wolna. Nie stosuje żadnych supli, jedynie witaminy i w wiekszej dawce witamine C. Z dodatkowych rzeczy pije zieloną herbatę z [...]

Z doriana nox jest za***isty. Dla mnie nr 1 przed treningiem. Bialko jest kozak tyle ze drogie ale i po treningu i na noc sie nadaje. Gainer ma zlozone ww jak malo ktory gainer wiec super sprawa. Witaminy mnie osobiscie mulily jak pilem na czczo ale moi znajomi chwala bardziej niz Animal Paka :

Aeroby na czczo? Jak zabezpieczałeś mięśnie?

cyborg, skoro napisal je ze robi na czczo to chyba logiczne ze nie robi tego po pierwszym posiłku wiec po co to piszesz :-)? aero po 1 posiłku sa jak najbardziej trafione, rowniez dobrze mozna je robic po 3 posiłku