[...] to że mam nieraz tzw dużo spraw na głowie, mam prośbe abyś przypominała mi pod koniectygodnia o zmianie i o wynikach twojej pracy i diety. Propozycja: -Trening aerobowy na czczo 1posiłek bezpośrednio po treningu aerobowym 1porcja wheya+50g płatek owsianych górskich zalanych wrzątkiem + 1tabl special two 2posiłek 110g piersi z [...]
Są różne szkoły jazdy na rowerku jak ja się odchudzałem to jeździłem na czczo i nigdy lepszych efektów odchudzania nie miałem :) jestem zwolennikiem takiej jazdy bo organizm odrazu sięga po zapasy tłuszczu a nie jedzenia. Co do utraty masy mięśniowej to zawsze przy treningu aerobowym coś stracisz, możesz sobie kupić jakiś antykatabolik [...]
[...] to super, z tym że zamiast BCAA polecałbym Ci anabolic amino 5500 Olimpu czyli kompleks wszystkich aminokwasów które rónież zawiera BCAA, HMB też Olimu bo tylko takie jadłem i wiem że działa HMB bierz rano na czczo po treningu i przed snem, a anabolic amino przed treningiem jakieś 30 min 6 kapsów i styknie. Starczy na długo a i efekty też będą
[...] rosół, jakieś frytki, fileta z kurczaka z ziemniakami i pomidorami, później kebab i przyszedłem to od razu spać. Dziś właśnie wróciłem z roboty. Tam zjadłem 4 bułki z sałatką z kurczaka, później jakiś obiad, posiłek przed i po treningowy, trening, kolacyjka i spać. Także jeszcze wieczorem się odezwę. A na wadze 77 kg :) Wczoraj z rana na czczo.
zacznij od przysiadów, potem pompki zwykłe i pod skosem, następnie tyłem, na koniec brzuszki. spójrz do działu "trening w domowych warunkach". Nie biegaj na czczo, a po posiłku. i co znaczy, że odżywiasz się zdrowo? Wklej przykładowy dzień z diety. papierosy zwalniają opróżnianie żołądka, więc hamują apetyt. Mają także wpływ na [...]
Z tego co wiem to jesli chodzi o monohydrat kreatyny to nie ma wielkiej roznicy czy kupie ta drozsza czy ta tansza ? Reasumujac cytocela brac tylko w dt zaraz po treningu a mono na czczo z rana tak?
[...] jeść więcej, żeby czuć się sytym.Efekt->szybkie przybranie na wadze z powrotem. -rujnujesz sobie żołądek(choćby jak już ktoś wczesniej powiedział tym piciem kawy na czczo) -taka dieta bardzo osłabia organizm i czyni go bardziej podatnym na wszelkiego rodzaju infekcje -pogarsza się cera(choć to może wyjść dużo później, np kilka tygodni po [...]
[...] nie do picia co do warzyw i owocow- nie wiem na jakiej jestes diecie- bo jesli na nisko ww to uwazaj ze wszelkimi owocami(maja duzo fruktozy- monti zaleca jesc rano na czczo) a warzywa... to bym radzila jesc ogorki , salate cukinie, paprylke pomidory pieczarki i wszystkie warzywa zielone- one maja malo ww wg montiego patrzy sie jeszcze na [...]
[...] prostowniki no i najszersze zeby sie nizej zaczynaly. Ogolnie robie mase caly czas, na sile tak bardzo mi nie zalezy. A nie mam wogole tendencji do łapania wody, pas na czczo 76 w dniu tak 78-79 a przed cyklem mialem 75-76, no i non stop mam zylki na barkach i klatce ktorych bym sie chcial pozbyc no ale wogole nie łapie fatu, taki mam [...]
[...] pobieranej energii w określonym wysiłku (ich pochodzenia związanego z intensywnością, pulsem, godziną treningu etc.) Dużo zaawansowanych kulturystów, sportowców trenuje na czczo, jednak wymaga to odpowiedniej wiedzy i suplementacji. Jeśli Ty wstaniesz rano i zaczniesz po umyciu się biegać, możesz spalić swoje mięśnie co jest efektem [...]
tuchodzio o czyszczającą dietę cytrynowa, na czczo wypija się codziennie coraz to więcej soku z cytryn, mozna na pewno wyliczyć zawartość BTW w tym cudzie, sok z cytryn jest w tabelach w dzienniku posiłków, nie mam pod ręką więc nie napiszę ile. Stosowałam kiedys tą kuracje,może nie jota w jotę,ale przyznaję że taki kop energii z rana naprawdę [...]
[...] mocno indywidualna kwestia. Bez wątpienia będą one i być może z tych 20 procent tkanki tłuszczowej uda się Tobie zejść do około 15 procent. Raczej bym uznał to za dobry wynik. Pamiętaj, aby dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Wtedy będziesz dokładnie wiedział jakie są efekty.
Cześć, co sądzisz o Diecie całkowicie bez tłuszczy ? Same ww i białko wiadomo coś tam tłuszczy będzie np w kurczaku ale to minimalne ilości. Chodzi mi o robienie masy i jak i o redukcje. Co myślisz o ww w ostatnim posiłku jeśli rano się robi cardio na czczo ? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-07-18 13:17:35
[...] posilek? i czy 50g. carbo to dobry pomysl ?? nie za duzo na redukcji ? zakupiłem HI TEC - Therm Energy Power :) carnityne dokupie i tyrosyne także :). jak dawkowac tego therm energy power? 1 rano na czczo , 2 przed aerobami ? (przed siłowką biorę "stacka bezkreatynowego " pobudza i ładnie pompuje) i nie wiem jak to polaczyc ?? pozdro:)
[...] Obetnij w innych posiłkach. Po siłowym i aerobach wypiłeś białko i carbo, posiłek 2h później. Wiele lat doświadczeń spowodowało, że tak robię. Kiedyś jadłem wcześniej, ale nie ma takiej potrzeby. Termogenik i tyrozynę bierz rano na czczo i przed siłowym, carnityne przed siłowym. Redukcja to nie tylko aeroby - również odpowiedni trening siłowy.
Karolu a co byś powiedział na taki trening na redukcji : poniedziałek: rano na czczo aeroby 45 minut wtorek: Barki+ triceps 1.Wyciskanie sztangi z przodu 2serie x 10-8powtórzen 2.Wyciskanie sztangielek (10powtorzeń) + wznosy bokiem (15 powtórzeń)– 1seria 3.Wznosy na maszynie przodem + podciąganie z drążkiem wyciągu dolnego [...]
Po treningu obowiązkowo C-6 z węglowodanami, 2h później kurczak lub twaróg + orzechy lub masło orzechowe i wystarczy :-) Oczywiście, rano na czczo jak najbardziej z bcaa i tak samo przed treningiem siłowym :-)
Twaróg chudy?
